siłownia

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] masy/żeźby Staż treningowy na siłowni : 2 lata z długimi przerwami nie licząc ćwiczeń w domu, Uprawiane inne sporty : parkour :> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (OLIMP) Dieta : brak szczególnej (więcej mięsa,mleka, serów ) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : białko : ) Ostatnio [...]

Lesnar faktycznie pokazal sie z dosc dobrej strony. Widac ze jest niesamowicie silny i to jest chyba jego jeden z wiekszych atutow. Dynamika? widac ze rowniez jest ale zastanawia mnie jak jest u niego z wytrzymaloscia. Walac z taka sila watpie aby mogl wytrzymac 3 rundy gdzie jak wiadomo musi naprawde uwazac na submissions etc na ktore jak widac [...]

A później w ciągu dnia jakaś aktywność? Siłownia itp? czy tylko biegasz rano? Celem jest oczywiście redukcja ?

To nie będzie kilka dni a 3 tygodnie, ponieważ siłownia zostaję wcześniej zamknięta. Najprawdopodobniej właściciel wyjeżdża gdzieś daleko do rodziny i dlatego :/

3 tygodnie to juz nie roztrenowanie.Tak długa przerwa na pewno odbije się na formie.Z drugiej strony zastanawiam się co to za siłownia, która przestaje funkcjonować i ...zarabiać na prawie miesiąc ;-)

[...] wielka nadwaga , lecz jest " - zwyczajny tłuszcz, ot co. "Co mogę zrobić by schudnąć i nabrać mięśni(Nie żaden kaloryfer , lecz aby było coś widać)" - dieta + siłownia + aeroby. ciekawi mnie ten kontekst zdania i nabrać mięśni(Nie żaden kaloryfer , lecz aby było coś widać) .. . Jeśli zaczyna już coś widać, to właśnie początkowy [...]

[...] gdyż to mniej kontuzjogenne. Ciało lepiej reaguje na własny ciężar, gdy mowa o podstawowych ćwiczeniach a nie wygibasach akrobatycznych. Gdyby to było tak bez znaczenia czy siłownia czy własny ciężar to lekarze nie polecaliby treningu z własnym ciałem w sytuacji takiej jak obecna, . Dlaczego to robią? Dlatego, że gdy GDY NIE MA SIĘ NADWAGI I [...]

Znaczy inaczej. Popieram to co napisałeś w sensie takim, że jeśli ktoś już na wejściu jest agresywny to siłownia może pozbawić go pewnych hamulców, tj. nie będzie się bał kogoś bo będzie od niego większy i go nakopie, a gdyby był mniejszy to by się tego kogoś bał i by nie podskakiwał. Z drugiej strony jednak uważam, że jeśli ktoś nie jest osobą [...]

[...] lanie, a niestety są takie tępaki, i aż miło jest popatrzeć jak dostają łomot od kogoś kto jest duużo mniejszy od nich i trenuje np. sztuki walki. U mnie to jest tak że siłownia dodawała mi tylko pewności siebie jeśli chodzi o wygląd, nie czułem jakiegoś takiego "powera" jeśli chodzi o bicie się z kimś, dopiero po tym jak [...]

ok, a co do dwuglowych, to nie mam mozliwosci robienia tego cwiczenia (domowa silownia)

1. Rozciąganie przed siłownią to niekoniecznie dobra rzecz, zależy czy dynamicznie czy statycznie. Nie ma zdjęcia. 2. Dieta z kaloriami na plus i ciężkie treningi całego ciała. 3. Powinno pójść szybciej, zależy od treningów i diety oczywiście.

djeta na redukcje poprawiona 2683,2 kc bialko 154,4 g tluszcze 86 g weglowodany 323 g sniadanie 3 bialka 32,7b 0,6t 2,1w platki owsiane 100g 11,9b 7,2t 62,4w banan 0,5b 0,15t 10,9w orzechy wloskie 50g 7,6b 32,6t 1,3w 2 posilek ryzu 50g 3,35b 0,35t 38,25w kurczak piers 100g 21,5b 1,3t 0w warzywa mrorzone 50g 0,7b 0,15t 2,5w dwie lyzeczki [...]

sorki :D Wiek: 26 lat Wzrost: 178cm Waga: 80,6kg Siłownia: pon / śr / pt Aeroby: wt / czw Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2015-03-09 11:41:43

powtazam MASA bo jest cieplo i wiecej czasu spedzamy w ruchu itp wiec co zjesz to spalisz a naprawde trzeba miec sylwetke by puzniej miec co odzlonic wiec silownia ciezki trening dobre papu nie smieci dieta suple i cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc odp: zostaw spalanie bier sie za mase ale z glowa podstawa wypoczynek trening i dieta swieta [...]

[...] 185 cm Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ok. roku, ale 3 lata temu. Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60 kg obciążenia, gryf prosty (8kg), łamany (6.75kg) i dwa krótkie (2,5kg) i zwykła ławeczka Dieta : Jakaś zwykła, mogę zawsze zmienić jeśli [...]

[...] : Jakaś zwykła, mogę zawsze zmienić jeśli coś poradzicie. dział dieta - dieta musi być albo masowa albo redukcyjna sam wiesz najlepiej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60 kg obciążenia, gryf prosty (8kg), łamany (6.75kg) i dwa krótkie (2,5kg) i zwykła ławeczka masz stojaki? jesteś w stanie na tym sprzęcie [...]

[...] Pojezierze Drawskie) Zajęcia 3 x dziennie (BJJ,SF,MMA) Cena 800 zł zawiera noclegi, treningi, pełne wyżywienie, możliwość korzystania ze sprzętu sportowego (kajaki,rowery, siłownia), dojazd we własnym zakresie. Każdy z uczestników otrzyma pamiątkowy T-shirt Aby dokonać rezerwacji należy wpłacić zaliczkę w wysokości 400zł i skontaktować się do [...]

czysta psychologiaprzekonaj ich jakoś, wytłumacz że siłownia to nic złego i ogólnie masz dzięki temu kontakt ze sportem i wogóle... a odżywki? na *** ci odżywki!? nie jestem zwolennikiem nawet odżywek choć są to wyizolowane węgle lub białko bofate w minerały i potrzebne w diecie, powiedz że koledzy obrzerają się chipsami i frytami z mc'donalda a [...]

Mi się udało zdobyć od początku mojej przygody z silownią jakieś 9 cm i muszę dodać że moja dieta nie była idealna