[...] trawa nie rośnie Rosnę w łapie rosnę wszerz będzie ze mnie niezły zwierz Nie ma że boli ! Życie jest zbyt krótkie aby być małym. W krainie intelektualnych rozkoszy / siłownia. Możesz nie mieć na kobietę , na chleb , na życie.. Ale na karnet na siłownie zawsze znajdziesz trochę pieniędzy. Created by pain. Śmierć chroni od sztangi, a [...]
Cwicze w Slodkiewicz Gym w Poznaniu, http://www.slodkiewiczgym.pl/silownia/ wg mnie najlepsza silownia i wszystkim polecam :-) 30 min rowerek rano Klatka: Butterfly 15x4 Plaska sztanga 12/10/8 Skos w gore hantlami 12x3 Rozpietki skos w gore 15x3 Krzyzowanie linek 15x4 Brzuch: Spiecia 20x4 Maszyna 20x4 Przedramie: uginanie na wyciagu z gory 20x4 [...]
[...] Trening- tutaj nie wiem jakie są możliwości, jak jest z siłownią? czy plan ma być rozpisany w tydzień, czy dni mogą być ruchome, itp. Ja bym zrobił np. tak- dzień 1(siłownia nogi), dzień 2(siłownia cała góra), dzień 3(bieganie interwałowe lub w II zakresie 30-40min), dzień 4 odpoczynek i od nowa. Ale może być też typowy FBW 2-3x [...]
Nogi zawsze mialem lepsze, moze to dlatego ze cwicze je ciezko od poczatku przygody z silownia i nie odpuszczam sobie treningow kosztem innych parti itp. Teraz musze sie skoncentrowac na gorze, ja dowale do klaty i pleców oraz odrobine do łap to moze byc ciekawiej :P
Reverse diet od dzis zaczynam reverse z racji malej ilosci czasu nie bede sie rozpisywal i przechodze odrazu do konkretow, tak wiec : - czas trwania 4 tyg - na pierwszy tydzien dodaje 35g wegli plus obcinam cardio z 80min w tygodniu do 60min tygodniowo - wskakuje na fbw z dwoma zestawami Trening Zestaw A : wyciskanie sztangi lawka plaska 4s [...]
w takim razie taki rozkład zapewni wystarczający regen? Pn interwały lub basen Wt siłownia B Śr interwały lub basen Czw siłownia C Pt trening podciągania So wolne Nd siłownia A poprzedni plan: A Przysiady tylne 4s Mcnpn 2s Wiosło sztngielką 3s WL 3s MP 3s Ss Podciąganie podchwytem/odwrotne pompki 2s +brzuch B Thrusters 3-4s Podciaganie nachwytem [...]
[...] Całkowite wyłączenie aerobów to błąd, bo kondycja siądzie. Ja po sobie wiem, że kondycja w treningu siłowym też ma duże znaczenie. Jeżeli moją jedyną aktywnością była by siłownia, to w połowie porządnego, intensywnego treningu ledwo bym oddychał więc i siły miałbym mniej. Inna sprawa- jest wiele osób uprawiających różne dyscypliny sportowe, [...]
[...] nie mało. Sprawdzasz rekord - przykładowo mój wynosił 6 gdy zaczynałem. Robisz 3 serie, w każdej 50% rekordu. Przerwa - 1 minuta, 2 razy w tygodniu to robisz. W nast. tygodniu to samo, ale przerwa 45s. W nast - 30s. W nast 15. Potem nie robisz przerwy już i robisz 9. W końcu ja zrobiłem 11, a nie 9 - może dlatego, że siłownia w międzyczasie.
Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]
a czy bedzie potrzeba zwiekszanie liczby trenigow do 4 tygodniowo? Moj plan aktualnie wyglada tak: PN- siłownia WT- basen + KickBoxing ŚR- KickBoxing + siłownia CZ- Wolne (jak zaczne rzeźbe to wrzucem tam rower) PT- KickBoxing + siłownia SOB- Jak czwartek ND- Wolne Ciężko by było wrzućic 4 dzień siłowni ale jak bedzie potrzeba to jakoś dam rade
[...] ,,siłę'' bo nie rośniemy i nie będziemy stawiać większego oporu w wodzie. Mój trening wygląda jak ten z internetu, lecz bardziej go zbudowałem. Oto mój plan: Poniedziałek: siłownia w domu Wtorek: basen, 40 basenów przerwa i kolejne 40-50 basenów, tempem dość szybkim Środa: siłownia domowa Czwartek: basen, 40 basenów przerwa i kolejne 40-50 [...]
[...] już skierowanie na rehabilitację, między innymi McKenzie (słyszałem, że potrafi cuda zdziałać). Ale to było u państwowego fizjo, także on ograniczył się do stwierdzenia, że siłownia dla osób z wadami kręgosłupa niewskazana. Stwierdził też, że dyskopatia jest spowodowana u mnie niewłaściwym kształtem kręgosłupa, przez który nie wyrobiłem sobie [...]
No wszystko prawda a co do tego co Elite pisze to tez chłop ma rację, teraz jak naprawde nie mam czasu przy budownie domu, weselu i pracy a zaraz kilka innych spraw sie wlaczy w to dopiero widze ze jednak silownia schodzi na drugi plan jezeli mam wybierać miedzy 2h z moja kobieta a silownia. Jasne ze znajde na to czas ale zawsze to sikownia byla [...]
No wszystko prawda a co do tego co Elite pisze to tez chłop ma rację, teraz jak naprawde nie mam czasu przy budownie domu, weselu i pracy a zaraz kilka innych spraw sie wlaczy w to dopiero widze ze jednak silownia schodzi na drugi plan jezeli mam wybierać miedzy 2h z moja kobieta a silownia. Jasne ze znajde na to czas ale zawsze to sikownia byla [...]
Ej dzieci dzieci. 2h temu widzialem typa w worku plastikowym leżal na 3 pasmówce - reka mu tylko wystawala - obok niebiescy ustawieni w poprzek, niebieskie koguty, karetki... itepe... az mi sie niedobrze zrobilo. ******licie smuty o koksach a kazdy dzien to walka z zyciem. Ja ma swoj indywidualny stosunek do faramkologii. Neguje ludzi [...]
no niektorym trzeba o tym przypomniec bo pozniej sa cykle na mase typu: silownia rower silownia rower silownia rower rower i czemu mi masa nie idzie? sam kiedys taki bylem
[...] może nie jest rewelacyjnie ale nadrabia całkiem niezłym sprzętem i fajną atmosferą, mają swoją stronę w sieci. Coś tańszego i fajnego to Forma na Zawadzkiego, jeszcze jest siłownia na Chopina, obok akademików ZUT-u bodajże Arkana Fit, oraz jakas siłownia na Szerokiej (Krzekowo), reszta to raczej centrum, jeśli chodzi o lewobrzeżną część [...]
[...] treningu liczy się długość a nie ilość (lepiej zrobić mniej dłuższych jednostek treningowych w tygodniu niż więcej krótszych). Trenować możesz w ten sposób: poniedzialek siłownia wtorek aeroby środa siłownia czwartek aeroby piątek siłownia sobota aeroby niedziela bezwzględnie wolna Jak będziesz miała jakieś pytania , może coś jest nie jasne, [...]
--[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--
