Mimimi, z ta silownia to tak jest, ludzie na haslo silownia zaraz "widza" napakowanych miesniakow i w ogole nie maja pojecia o co chodzi ani po co ona jest. Tu to babcie i dziadkowei oblegaja silownie rano i sobie radosnie cwicza i wszytsko jest w porzadku. A w Polsce jeszcze ciagle opowiadac o swoim bolacym kregoslupie jest lepiej niz [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca z lekkim wysiłkiem fizycznym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT squash Odżywianie : Staram się jeść zdrowo , unikam słodyczy oraz cukrów Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
[...] 15km może być fajnym treningiem. Do tego będę biegać od poniedziałku. Kolega biegacz poradził mi, żebym wybiła sobie z głowy mój plan: pn. śr, pt bieganie, a wt, czw, sob siłownia, gdyż jak to powiedział: po miesiącu lub nawet mniej nie będę ani biegać, ani ćwiczyć siłki, bo po prostu dopadnie mnie przemęczenie i nigdzie nie będzie progresów. [...]
Witam, na wstępie chciałem bardzo podziękować moderatorowi Antos089 za wybór mnie do owego projektu i umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na [...]
Pytałem obsługę sklepu o shotguna. podobno ma być w tym lub następnym tygodniu. więc jako "przedtreningówke" zastosuję ten środek. pozostaje kwestia kreatyny do tego. ten cm3 był by OK ale wolę proszek. możesz polecić coś innego w proszku? i jak to wszystko brać? białko i bcaa nie ma problemu raczej wiem. ale jak kreatynę i shotguna? bd [...]
Ronaldo08 silownia wcale nie jest podstawa , no chyba , ze ktos przy wzroscie 1,80cm wazy 50 kg ... I to wiem na zywym przykladzie nie jednej osoby . Sam znam typka ktory nie chodzi na silownie , w ogole nic nie cwiczy boksu ani zadnego stylu walki a jeszcze pije jak to mowia co jest ;D ( raz lepsze trunki typu Finlandia raz gorsze typu Lesny [...]
[...] }:-( ehhh no trudno. Jutro ostatni dzień na mojej siłowni w rodzinnym mieście bo wracam na studia..a już się zdążyłam tam zaklimatyzować..ale spokojnie spokojnie nowa siłownia już obczajona karnet dla studentów w przyzwoitej cenie także można się zapisać :) Niestety przede wszystkim dla mnie od wtorku moja aktywność tutaj się będzie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a99579d113a94a2a8a4d556901a121c1.png Wróciłam do siebie na studia i niestety.. szkoda gadać może jakoś wejde w rytm i będzie lepiej.. narazie siłownia troche odpada. przynajmniej do 12/09. Potem postaram się WRÓCIĆ do normalnego funkcjonowania. Ehh lipa. Dziewczyny wiecie może jak zrobić wątróbkę wołową?? Babia [...]
hej dziewczyny. Postanowiłam zacząć prowadzić dziennik treningowy. Oto jak się sprawy miały przez ostatni czas: sierpień: 2 tygodnie siłownia trening dla początkującej wrzesień: brak ćwiczeń dieta ok 100-110 białka 200 węgli i 50-60 tłuszczy Miska była liczona dość spontanicznie starałam się skupić na czyszczeniu ( nie wszystko wyszło jeżeli [...]
15/10/14 DTN 3 tydzień 1 Ehh problemy osobiste i nic więcej. Straciłam godzinę przed siłownią na rozmowy i niestety nie zdążyłam całego treningu wykonać brakuje 4 ćwiczeń. Miska: no comment. za dużo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/262d117c4657424f81649cfedfc73951.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c61f725ed834ed2b4280f9fbb8555b9.png 1/ rozpiętki [...]
[...] kacl trochę przekroczyłam bilans. Do tego zjadłam chyba nieświeżą rybę i dzisiaj mnie brzuch boli. Plany na dziś. Ma być trening ale wstałam niedawno bo poszłam spać o 5 a siłownia do 18 więc nie wiem. Muszę też do sklepu pojechać bo moja lodówka pusta :D DT Miska 160 120/150/60 + woda 2l 3 jaja chleb krojony wiejski 70g kurczak pierś 400 [...]
[...] Jillian i jeśli koniecznie chcesz któryś z jej treningow robić to zacznij od 30 day shred. Jeśli nie masz w domu ciężarków to możesz sobie wziąć nawet butelki z wodą. Trwa tylko 20-25 minut dziennie, a moim zdaniem jest o wiele efektywniejszy (oczywiście nie efektywniejszy niż siłownia ;-D ). Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-02-04 10:53:00
Ok ok :) zaraz sobie ściągnę tamten trening z podwieszonych :) a czy to musi być siłownia/dzień przerwy/siłownia - kiedyś coś takiego mi się gdzies uwidziało czy może być 2 dni z rzędu? Bo muszę sobie jakoś tą siłownię wcisnąć między to wszystko heh ;) a ten brzuch ma szansę zlecieć bez aerobów? Czy je na rozgrzewkę wrzucić jakoś?
[...] chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeszcze niedawno praktycznie zerowa aktywnosc fizyczna lub czasami cwiczenia w domu, od miesiaca siłownia 5 razy w tygodniu plus cw w domu takie jak przysiady czy brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze jadłam wszystko czyli doslownie wszystko. w wiekosc dni taki [...]
[...] ma juz sukcesy w mistrzostwach polski w kulturystyce) - ZIBI mają dużo stuffu , ale chyba tylko olimp bo należa do jakiegoś programu (sport nutrion center SNC) - RELAX siłownia i solariium - INTERCOSMETIC (cetrum kosmetyczno-rekreacyjne) podobno niezły sprzęt i odzywki są - TYTAN mała siłownia , ale karnet podobno niedrogi , ale czy tam [...]
Witam Łomża!! Jak pewnie więkość z was wie tu u nas powstała nowa siłownia, jutro ide właśnie kupić karnet ;) Jak wasze opinie? co to za siłownia? nic nie wiem
Mam jeszcze jedna prosbe: moj harmonogram treningowy wyglada tak - Pn Silownia Wtorek SW Sroda Odpoczyek Czwartek SW Piatek Silownia Sobota SW Niedziela odpoczynek Chcialbym wstawic do niego cwiczenia typowo "fajterskie" na worku, z pilka lekarska, gumami.. lepiej ulokowac to osobno na srode, czy od razu w ktorys dzien po silowni?
[...] sztangiełek w opadzie tułowia 3x 10-12 (60sec): 8kg / 9kg / 10kg x10 ************************************************** Miały być na koniec aeroby, ale pani, która otwiera siłownia trochę sie spóźniła, ok pół godziny, więc aeroby odpadły. Heheh ... a jak jechałam na siłownie, to sobie myślałąm tak: "ale mi się nie chce dziś kręcić te 20 [...]
[...] ochoty, czyli węglowodany górą ... hehe. Plan treningowy i diete mam takie jak Ann, na 4 tygodnie. Trochę sobie pozmieniałam, by mieć niedziele wolną, bo trochę cieżko by z siłownia było. Ale wszystko dało sie ładnie poukładać. Dieta będzie na niskim deficycie kalorycznym i tzw: Carb Cycling. Produkty te co lubie, czyli tak naprawde nic nowego, [...]
Mimimi - Blog - w poszukiwaniu zagubionej talii
