DT/Fergi

27/08/2013-




28/08/ 2013




29/08/2013- NAJLEPIEJ ZAPOMNIEĆ


30/08/2013- też lepiej zapomnieć, plus warzywa - pomidor, fasolka, cukinia



Wróciłam do siebie na studia i niestety.. szkoda gadać może jakoś wejde w rytm i będzie lepiej.. narazie siłownia troche odpada. przynajmniej do 12/09. Potem postaram się WRÓCIĆ do normalnego funkcjonowania.

Ehh lipa.

Dziewczyny wiecie może jak zrobić wątróbkę wołową?? Babia mówi żeby pokroić w plastry, namoczyć w mleku potem do bułki tartej i smażyć krótko na oleju. Tylko, że ja bym chciała tak bez bułki i oleju?? Macie jakies pomysły??

Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-31 16:42:52

Tradycyjnie: obtocz kawałki w mące (od 1 łyżki nie umrzesz), podsmaż na masełku, a potem zalej wodą i duś do miękkości.
Większość ludzi lubi z cebulą; ja koniecznie musze mieć kminek.

Ja uwielbiam z majerankiem i cebulą

OKEJ dzięki za rady :)

Dzisiaj byłam po karnet i zrobić trening dla zupełnie zielonych. Niestety wyszedł mi on średnio. Nowa siłownia zanim wszystko obczaiłam itd.

1. Rozpiętki na maszynie
nie wiem czy dobra maszyne wybrałam taką co ręce kąt prosty i przyciągam je do siebie?? no zrobiłam tak 2 serie ale było ciężko chyba złe obciążenie dobrałam ale nie powiem jakie bo nie było tam nic napisane..

2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
4kg na rękę. Nie wiem czy moja technika była dobra.. lepiej mi się to ćwiczenie ze sztangą robiło która ważyła 10 kg bardziej się zmęczylam

3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
tutaj chyba przyciągnełam 25 kg

4. Wyciskanie sztangielek siedząc
tak samo 4 kg na rękę

5. Prostowanie tułowia na ławeczce
źle miałam ławeczke ustawioną.. trenera nie było a sama kręciłam i kręciłam...masakra

6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
zrobiłam chyba za dużo bo liczyłam raz-dwa machnięcia. po seri dosłownie wymiotować mi się chciało

7. Prostowanie ramion na wyciągu
tutaj znowu nie wiem czy maszyna okej. Siadłam na takiej co się przyciąga do siebie i chyba zrobiłam 25 kg ale pewna nie jestem

8. Prostowanie nóg siedząc
no i znowu nie wiem czy na dobry sprzęcie siadłam..bo niby prostowałam nogi siedząc ale to na czym siedziałam się ruszało a nie to co pcha się nogami obciązenie sobie wzięłam 80kg ale też coś musiałam źle robić bo kiepsko się zmęczyłam

9. Uginanie nóg leżąc
nie było takiej maszyny zrobiłam pkt 8 drugi raz

10. Przywodziciele na ginekologu
coś mają na tej siłowni złego z oznakowaniem kg na tym bo niby brałam 70 a potem 90 czy najpierw 80 a potem 90 nie pamiętam

11. Odwodziciele j.w.
hmm 50 było napisane ale coś mi się te oznakowania ich niepodobają

12. Wspiecia na palce siedząc
nie wiem co to i nie sprawdziałm xD a na siłowni już nie miałam jak

Dzisiejszej miski nie wklejam. Nie wiem czy mam PMS czy coś ale lipa jest ze mną.

Ogólnie siłownia lipna. W porównaniu z moją w rodzinnnym mieście to tragedia.. no ale trudno.

Musiałam źle zrobić ten trening bo jak robiłam A i B z FBW byłam 100x bardziej zmęczona/ czerwona/ spocona.

PROBLEM ogólnie mam problem z brzuchem.. jest mega wzdęty ..jak byłam jeszcze w domu w rodzinnym mieście wszystko było okej nawet za bardzo ..myślałam, że jestem uczulona na gluten itd i odstawiałam i tragedia. Nie wiem może to kwestia ryżu? albo kaszy rozgotowanej? Zjem cokolwiek brzuch wywalony.. ehhh

kupiłam już w aptece bakterie, espumisan ale nic.

Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-09-02 22:23:07

Wracam do żywych ! nareszcie.. po tygodniu jakiegoś totalnego dna i leżenia zaczynam działać. Dzisiaj byłam na spiningu trening wytrzymałościowy i lało się ze mnie -_- ale nie byłam jedyna także lajt.

Powoli zaczynam się przekonywać do mojej nowej siłowni. Dzisiaj był trener jakiś i nawet spytał się czy mi coś pomóc ale niestety trening siłowy wypada w środę.

Miska. Nie liczona. Ogólnie teraz przed egzaminem dam na wstrzymanie z wpisami itd. Trzymam się mniej więcej żeby zjeść woreczek kaszy 1 owoc + orzechy a z białka pierś/ryba/twaróg jajka no i tłuszcz oliwa z 4 łyżki i tyle.

Jestem przed @ także pięknie gromadzę wody czego bardzo nie lubię... mogłoby się wydawać że fajnie bo biust się robi większy itd ale niestety należę do tych kobiet które zwracają uwagę na tyłek a góra mogłaby dla nich nie istnieć.

Pozdro Lejdis :D coś mi się humor po rowerze poprawił :D:D

Czekam na wyniki.. na razie dostałam odpowiedź, że mam 59/100 próg to 60% ... także czy zaliczyłam czy nie ważą się moje losy...no trudno.

Samopoczucie ogólnie lipa. W środę wracam do swojego rodzinnego miasta na 2 tyg także nie wiem po co kupowałam karnet na siłownie tutaj. LIPA LIPA. Mój facet wymyślił sobie, że będzie chodził na cross fit... masakra jakaś.

MISKA: ogólnie do dupy. Jeżeli chodzi ilość i jakość. Tyć nie tyje bo się mierzyłam ale jakość mojego ciała jest ogólnie średnia. Coś nie mogę się ogarnąć.

Dzisiaj się zbieram zaraz na siłownie. Może trening mnie jakoś podniesie na duchu.

Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-09-17 17:18:15

Może to wina mojego braku umiejętności ale trening dla zupełnie zielonych wychodzi mi lipnie. Nawet się bardzo nie zgrzeje.. jak robiłam FBW to lało się ze mnie.

Chyba coś źle robię?

Zaczynam rozgrzewką 15 min potem robię od 1 do ostatniego pkt 2 serie po 15 powtórzeń i tyle? czy całość jeszcze raz powtarzam?

1. Rozpiętki na maszynie
2s15p 9kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
2s15p 4 kg (1 hantelka)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
2s15p 30kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
2s 15p 4kg
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
2s15 p
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
2s15p 4kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu
nie pamiętam.
8. Prostowanie nóg siedząc
1s15p 63,5kg a potem 2 seria zwiększyłam
9. Uginanie nóg leżąc
nie pamiętam..
10. Przywodziciele na ginekologu
1s15p 50 kg 1s15 p 70kg
11. Odwodziciele j.w.
j.w
12. Wspiecia na palce siedząc
tego nie zrobiłam.

także jak widać mój trening to jakaś lipa.

dzisiaj idę na spining ;)

i jak ta wątróbka ? musze spróbować :)

właśnie zrobiłam sposobem babci w bułce tartej (najpierw moczona w mleku) smażona na oleju i wyszła hmm okej ale to nie moje smaki :D

fergi

Może to wina mojego braku umiejętności ale trening dla zupełnie zielonych wychodzi mi lipnie. Nawet się bardzo nie zgrzeje.. jak robiłam FBW to lało się ze mnie.

Chyba coś źle robię?

zwiększ obciążenie a styrasz się jak ta lala

fergi

właśnie zrobiłam sposobem babci w bułce tartej (najpierw moczona w mleku) smażona na oleju i wyszła hmm okej ale to nie moje smaki :D

wątróbka panierowana w bułce tartej a nastęnie wrzucana na olej to taki mało działowy sposób odżywiania

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-18 13:48:53