DT/Fergi

MC z 15kg... Jak można "ciągnąć" coś, co podniesie ośmiolatka?

Pytałam o ciśnienie wewnątrzczaszkowe nie ze względu, że "coś tam masz", ale raczej, że "nie masz", bo masz... Dziurę zabiźnioną, no nie?

Sam fat, reakcji na interwały wskazuje, że mózg źle sobie ze wzrostem ciśnienia źle radzi. Gdybyś była zaawansowana, to co innego... W Twoim przypadku to nic dobrego nie wróży.

Osobiście jestem przeciwna temu, żebyś robila ciężie ćwiczenia wielostawowe. Takie machanko z 15kg to jest parodia, a jeśli sięgniesz po ciężar sensowny... Skończyć możesz źle.

Martucca parodia parodią ale uważasz, że lepiej jest siedzieć na dupie i NIC nie robić? Czy chodzić na aerobic tylko i machać nóżką?! MC 15 kg zrobiłam tak o nie próbowałam cięższego... Może można w moim przypadku jakoś wypośrodkować między parodią a normalnym treningiem.

Nie, uważam, że należy na dupie siedzieć, ale że trening należy wyonywać na masa swoich aktualnych możliwości fizycznych, uwzględniając to, jakie granice stawia nam zdrowie.

MC z 15kg niczym nie różni się od body pump, czy jak się zwie to skakanie ze sztangusiami
Weź trening dla zielonych i rób go na maksa.

1. Rozpiętki na maszynie
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedząc

wszystko 2 serie razy 15

A ile razy w tygodniu mogę go robić??
Miska jest okej ?

3x, do porzadku.

do porzadku-????

Martucca dzięki, że zaglądasz tutaj.

25/08 DNT 7

Póki nie dostanę wytycznych co źle robię z dietą MISKA na jutro

Jutro rano znowu jadę na badania także na głodniaka ale postaram się to szybko załatwić.. spartaczyli coś z moją krwią i dzwonili czy mogę jeszcze raz przyjechać ehhh no trudno.

Jutro ostatni dzień na mojej siłowni w rodzinnym mieście bo wracam na studia..a już się zdążyłam tam zaklimatyzować..ale spokojnie spokojnie nowa siłownia już obczajona karnet dla studentów w przyzwoitej cenie także można się zapisać :)

Niestety przede wszystkim dla mnie od wtorku moja aktywność tutaj się będzie musiała zmniejszyć bo prawdopodobnie idę na egzaminy 12 wrześnie i wypadałoby się w końcu pouczyć w sumie nie muszę na niego iść bo jestem jeszcze na urlopie zdrowotnym ale zawsze jak go zdam to potem w czerwcu będę miała mniej...( tal sobie to tłumaczę )

Sorry, że się tak rozpisałam ale to chyba z nadmiaru wolnego czasu i braku chęci do spania.

+ warzywa: pomidory malinowe, cukinia, papryka



udziec wołowy- jak TO zrobić żeby nie było takie TWARDE?!!
Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 12:45:38

Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 15:30:32




Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 21:36:07

26/08 DT 8
MISKA

jutrzejszy dzień spędzę w aucie kilka godzin, jak będę mieć siłę to pojadę wieczorem na siłownie ale jako, że z podróżami u mnie kiepsko może być różnie






Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-26 21:45:50

Natrzyj mięcho proszkiem do pieczenia, odstaw na 20 minut, spłucz i upiecz. Stara, ale jara metoda babcina

Dzięki ! Dzisiaj jak zrobiłam myślałam, że nie przełknę ..