siłownia

Matuum chyba cie głowa boli i jeszcze coś. Kolego nie bierz żadnych supli. Ty dopiero zaczynasz ćwiczyć, a mój poprzednik ci napisał źle. W takim razie staraj się jeść mniej, a częściej. Też zależy co jesz. Poczytaj różne tematy, dotyczące odżywiania i ćwiczeń, ŻADNYCH SUPLI na początku przygody z siłownią. Zrozum, dobra dieta to sukces

Maniek od kreatyny zwiększy się wytrzymałość, natomiast masa idzie od kcal i nie ma innej możliwości. Jeśli podlało Cię wodą, to chyba tego nie można nazwać masą? Dzieje się to tak: Masę łapiesz poprzez trening, diete i regenerację. Kreatyna , która pozwala zwiększyc wytrzymałość wpływa na trening, dzięki czemu możesz dać silniejsze bodźce do [...]

Rozstępy mi wyszły na długi czas przed siłownią i nie powiem bo z czasem zbladły, teraz znowu są bardziej widoczne.Doradźcie mi jaką kreatynę w końcu wziąć?

Siłownia dla kobiet odpada, potrzebuję miejsca gdzie mogę szkolić technikę z ciężarami. W takim miejscu penie znajdzie się tylko trener który będzie mi wciskał "babskie" treningi z 30. powtórzeniami na serię :) Pabia też odpada, byłam nie podobało mi się. Dobrze ze wymieniłeś tyle miejsc posprawdzam w tym tygodniu :)

Już się poprawiam. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ada2307 WIEK:30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI [...]

da. 1. temat podwieszony (Siłownia i siła fizyczna w sportach walki) 2. spis dzialu 3. wyszukiwarka

a wiec wybierz co jest dla Ciebie priorytetem - jesli silownia to ogranicz treningi SW, uloz diete, trening i masuuuuj

Jeżeli chcesz jak to ująłeś "przypakować" ogranicz sw do trzech treningów tygodniowo, do tego trzy razy siłownia tak żeby jedno przeplatało się z drugim np. pon-sw, wt- siłka, itd. a w niedzielę leżakowanie. Do tego min. pięć porządnych posiłków dziennie i jak to mówią nie ma bata żeby nie poszło. Pozdrawiam.

Lipien - trenuj 5 x w tyg na maxa + silownia 3x takze na maxa + nie najlepsza dieta i zobaczymy czy zlapiesz mase czy sie przetrenujesz Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-18 20:11:38

[...] obciązniki) po 1000 kopnięć, technika boks. 30 min walki z cieniem z cięzarkami 1 kg, aeroby z elementami sw, sprinty pod gorki, i treningi z kims, czyli tarcze,sparngi i siłownia, masa mięsniwoa wzrosła mi o 10 kg w rok :) i zero tłuszczu, czysty mięsień.Dodam tylko, że wczesniej 2 lata robiłem ten trening bez silki, tak więc na początku [...]

banan to raczej przed silownia, jesli cwiczysz w domu to lepiej zebys zjadl cos normalnego, natomiast jesli musisz dojsc do domu z silowni, to WPC jest dobrym pomyslem, jesli chodzi o owoce, coz zdania sa podzielone, lepiej dostarczyc organizmowi wiecej cukrow zlozonych anizeli tych co sa w owocach.

po czesci sam sobie odpowiedziales w boksie sile rozwijasz poprzez zwiekszenie szybkosci i technike, w zawodowym 2-3 razy w tygodniu dochodzi silownia wiekszosc bokserow ktorych znam na silowni chyba nigdy nie byla i bynajmniej nie o taka sile tutaj chodzi poza tym kazdego indywidualna sprawa jest jak walczy i czy te sile moze wykorzystac o [...]

[...] tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub Po tym posiłku powinien odbyć się ciężki trening (siłownia). Godzinę po odbytym treningu. 150g płatków owsianych 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ 1L wody nie gazowanej + 1 [...]

Oddalem komu moglem. Cwicze w silowni "wlasnej", z bratem i dwoma kumplami, choc mamy tam wszystko prawie. Sztangi, wyciagi, modlitewnik, laweczki itp. Duzo samoroby, ale takze kupowanego sprzetu. Wczesniej trenowalem kung-fu 1,5roku, mialem takze do czynienia z silownia. Ale zawsze co zrobilem troche masy to zawsze wracalem do 75kg, po [...]

dolna czesc hmm nie wiem jakos slabiej to wyglada zgadzam sie... staz to cos ponad 1 rok no okolo 14 miesiecy uzywam Clenu areoby 2 razy w tyg 3/4 razy silownia

Tak Damianciu, coś w tym kierunku. siłownia 3 razy na tydzien, łączone dwie partie, co tydzien zamiennie jedna mocniej, druga lzej. rozciaganie od pon-pt + brzuch. bieganie co drugi dzien, badz 3 x w tyg. weekend jedynie basen. na sucho mysle nie przejdzie, jakis SAA chce dodac. myślałem o EQ, z racji zwiekszenia wydolności, a przyda mi się z [...]

W zambrowie koło pływalni jest siłownia i fitness club NEW SHAPE, wlascicielem jest Pan Jarek, człowiek ktory wie co nieco na temat treningu, nie jak to czesto bywa w malych silowniach

1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:61 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata zabawy ze sztukami walki + silownia, od 2 lat sama silka 6. DIETA: nie licze zapotrzebowania , jestem z natury chudy, bilans w kazdym razie na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + [...]

NAC, sylimarol, esseliv itp Heparegen jeśli masz dostęp. Lekkostrawna dieta. Zakaz treningu (bieganie, siłownia, rowery itp) minimum 48h przed badaniem, najlepiej 4 dni bez treningu. Będzie jak nowa

Eeee, nie zaszkodzą. Zaszkodzić na libido to Ci może siłownia, gdy wrócisz do kobiety po treningu wy***a** jak koń po westernie ;] Choć na TO zawsze jest dość sił :D