siłownia

U mnie mala silownia do ktorej chodze wiec lepiej jak jest mniej ludzi ?

"JA NIE ROZUMIEM " OSTANIO UŻYŁEM TEGO GDZIEŚ JAK BYŁEM Z KUMPELAMI I KUMPLAMI A ON TAKI W****IONY MI ODPOWIEDZIAŁ "PANIE SIŁOWNIA TU NIE MA NIC DO NIE ROZUMIENIA MNIEJ SZTANGI WIECEJ KSIAZKI " :d

Ciekaw jestem ile by było na patyku jak byś ćwiczył nogi od początku przygody z siłownią ;>

Shit wiemy ze silownia zawrocila CI glowe , ale znajdz troche czasu na forum :) http://www.sfd.pl/Strongzonk_%2F_walka_o_silne_i_umi%C4%99%C5%9Bnione_nogi-t820630-s10.html temat ktory powinienes odwiedzic :))

[...] Plecy+brzuch - piątek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d396c4aef0f4d3fbde53ca3bb19512d.png Zapotrzebowanie: BMR= 1653kcal TEA= 633kcal (4x siłownia + 3x HIIT + 1xJJ + 4x20 minut aerobów ) NEAT= 400kcal TEF= 215kcal TDEE= 2901kcal Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-08-24 21:06:49

Dzień 15 - poniedziałek Trening Dzisiaj skończyłem HIIT 15 minut przed siłownią, po czym od razu rowerkiem na siłownie. :)) HIIT nieco lżej (5x20:35 + 35:35), nie wiedziałem jak to wpłynie na trening więc lepiej dmuchać na zimne. ;-) Na siłownie przyszedłem nieco zdyszany i dobrze rozgrzany , po 5 minutach na siłowni zapomniałem, że wgl robiłem [...]

Dzień 31 - środa Wykończył mnie trening nóg. Przyszedłem do domu, jeść i spać. %-) Przyszła mi kreatyna i witaminki, więc już zacząłem suplementację. :-D Trening HIIT 6x20:35 na rowerku, 20 minut przed siłownią. Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x2kr 10x3kr (~10kg, 10kg, 15kg). Przysiad ze sztangą na barkach 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x90kg [...]

[...] Samopoczucie 6/10 Nienawidzę robić treningów rano... później cały dzień jestem zmęczony. :)) Podsumowanie tygodnia wrzucę najprawdopodobniej jutro. Trening Zrobiony rano - siłownia czynna tylko do 12. Martwy ciąg 10x60kg 10x60kg Martwy ciąg 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x100kg Wiosłowanie 3x34kg 3x39kg 3x49kg 3x54kg 3x58kg Wiosłowanie w leżeniu [...]

[...] plus (100-200kcal). TRENING FBW ze zmienną ilością powtórzeń w każdej serii. Ilość powtórzeń: 6-16. Ilość serii: 2-5 Rozpoczęcie treningu między 15 i 17 (prócz soboty, bo siłownia tylko rano czynna) SUPLEMENTACJA Kofeina do ~15 (kawa, energetyk, herbata). Później niewielkie ilości (np. kubek czarnej herbaty). Kreatyna 5g codziennie po treningu [...]

[...] Dzisiaj było z 10-12 osób. Z tego 3/4 to dzieciaki. Żeby one chociaż poważnie podchodziły do tych sezonowych treningów, ale to jest żenada. Jest to spore utrudnienie, siłownia nie jest duża ciężko jest się pomieścić. Dzisiaj musiałem wyciskanie francuskie robić już po aerobach bo wcześniej nie było szans. Oj, jak mnie to wkurza, ale [...]

DZIEŃ 24/365 - środa Był trening A-10. Motywacja jakoś do siłowni jest żadna. Jakoś nie chce mi się ostatnio. Redukcja tak, ale siłownia na nie jest ostatnio. Co nie oznacza że nie było treningu, był. Robiony na 100%, ale jakoś bez chęci, tak mechanicznie. Stagnacja wyników. Tylko do ćwiczeń na łydki dorzucam co 2 tygodnie po 5kg. Robi się już [...]

[...] BMI minus 5kg a potem masaaaa A potem już tylko utrzymywanie wagi, jedzenie w miarę prawidłowo(nie mówię że nie będę od czasu do czasu jadł czegoś nie zdrowego), siłownia 2-3 w tygodniu na utrzymanie wyglądu. Ale do tego stanu mam przed sobą jeszcze jakieś 10 miechów. DZIEŃ 41,42,43,44,45,46,47 Bardzo dobrze działa na mnie SPLIT. [...]

Panowie zapominacie o jednej rzeczy teraz chodzenie na siłke jest modne a koncerny to podchwyciły i co raz to lepsza odzież, buty. Jak zaczynałem z siłownią z 16 lat temu to co drugi koleś miał dziurę w koszulce i miał w dupie jak wygląda. Teraz bez porządnych butów i dobrego stroju nie wchodź na siłkę i oczywiście obowiązkowy telefon o [...]

Dziś dowiedziałem się, że siłownia nieczynna bo właściciel wyrównywał podłogę i beton schnie. Do tego znajomy załatwił podest-nieprofesjonalny, tylko home made. Jutro to obadam. Fajnie, jakby można w końcu ćwiczyć na równej podłodze. Wtedy mocniej zabrałbym się za martwe ciągi.

od razu po treningu? czy jak wroce do domu godzinke pozniej i zrobie rowerek to bedzie zle? bo silownia moja, ani szkolna ani osiedlowa nie zapewnia rowerku:D

zimowa czapka, 2 ciepłe bluzy i dało się przeżyć Mam takie małe zboczenie, że po wielu życiowych zakrętech lubie trenować, siłownia, czy teraz bieganie pozwalają mi się wyłączyć i nie myśleć. Zresztą trening to trening, nie ważne czy pada, czy praży jak mawiał mój trener

[...] opier.. AnnGPP bardzo fajny trening, szybki, skuteczny i przyjemny narazie nie wiem gdzie to wplesć, pewnie będe robił jako kara za podjadanie/ w dni w ktorych powinna byc siłownia. Nie wiem na razie Dzisiaj byłem porozglądać się za pracą. Rozmowa z szefową, popatrzyła zmierzyła mnie wzrokiem- poczułem się jak kuń na targu, dobrze ze mi w zęby [...]

tam też jest siłownia :P

[...] 3 x135kg+3 z pomocą), -Wyciskanie na prostej (120kg/6 x4), Tu robie cały czas taki sam ciężar, może niedługo coś dorzuce ale dziś poszło leciutenko -Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25), +Brzuch. Trening na +. Praktycznie zero odpoczynku przed siłownia. Siła rośnie w szybkim tempie, mam nadzieje że jeszcze długo tak będzie Pozdrawiam.

[...] sprawdzałam na początku, Ruda zwróciła mi na to uwage, no i niby mieszczę się tylko jednym palcem, choć maleńka górka się robi przy spięciu, kiedyś miałam na bank, bo doskonale pamiętam jak mi się coś dziwnie na brzuchu wybrzuszało a ja nie wiedziałam co to. mam jeszcze takie trochę krępujące pytanie, siłownia a hemoroidy, jest jakiś związek?