siłownia

Pomimo prób rozpoczęcia treningów nawet w ograniczonej formie , nic się nie powiodło. Całkiem niedawno już myślałem że łapię kontakt ze sztangą , jednak ciągły nawał pracy i obowiązków z nią związanych zweryfikował mi wszystko ... Niestety od prawie miesiąca ledwo się poruszam , nawet jeśli zastosuję farmakologię to ból biodra tylko nieco maleje [...]

Dzisiaj podjąłem decyzję na których zawodach teraz się skupiam , pod kątem startu . Ponieważ okazało się że moja żona ma nie ważny paszport , dlatego planowane na styczeń wakacje musimy przesunąć o miesiąc. Zmiana terminu wypoczynku wymusiła na mnie nieco inny sposób przygotowań niż był we wstępnym zamyśle....:-)) MP w Zalesiu postanowiłem że [...]

[...] podporze z hantelką 22kg x 10 x 4 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem 30 x 3 serie Jutro w nocy wylot i upragniony wypoczynek :-)) aczkolwiek w hotelu jest w miarę przyzwoita siłownia , chociaż na tym etapie to raczej będzie relaks . Wiem jednak że zaraz po powrocie pozostanie mi tylko 3 tygodnie na przygotowanie jakiejś formy , żeby wystartować w [...]

[...] podporze z hantelką 22kg x 10 x 4 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem 30 x 3 serie Jutro w nocy wylot i upragniony wypoczynek :-)) aczkolwiek w hotelu jest w miarę przyzwoita siłownia , chociaż na tym etapie to raczej będzie relaks . Wiem jednak że zaraz po powrocie pozostanie mi tylko 3 tygodnie na przygotowanie jakiejś formy , żeby wystartować w [...]

No to są kosmiczne wyniki nie ma co gadać. Ale w Twoim wypadku gdy poza siłownią masz całą masę innych obowiązków to takie ciężary robią wrażenie :-))

No to są kosmiczne wyniki nie ma co gadać. Ale w Twoim wypadku gdy poza siłownią masz całą masę innych obowiązków to takie ciężary robią wrażenie :-)) Ja teraz cieszę się z każdego wyniku gdzie jest dwójka z przodu :-))

jesli sie onanizujesz i ogladasz pornografie to moze to byc ten problem... sterydow i wspomagaczy w tym wieku nie polacem jestes za mlody...zacznij cwiczyc silownia podniesiesz wartosci testosteronu naturalnie ,libido... jedz seler,zen szen ,cynk.... a partnerka niech zacznie ci lodzika robic to nie bedzie problemu ze wzwodem :P pozdraiwam

o prawie moja silownia ...100m dalej jaki profil? pewnie jakis mat cos tam

poza silownia narazie zadnej wzmozonej aktywnosci (wrecz przeciwnie ) nie wykazuje, wiec chyba ujdzie taki trening

Julita i bardz dobrze w sumie u mnie teraz to zadnego trenera nie ma super siłownia

Dla niektórych ta siłownia jest chyba dla lepszego samopoczucia psychiki..CHODZĘ więc jestem FIT Do mnie chodzi taka jedna gwiazda, zawsze bierze ze soba na salę szminkę i od kiedy jestem na siłowni (a jestem od 2 miesięcy) to nie widziałam żeby chociaż raz powtórzyły się jej kolczyki które obowiązkowo zawsze nosi.. Aż potem mi głupio taszczyc [...]

a zdarza sie zdarza...przed wyjsciem na rowerek(silownia odpada bron boze miesnie rosna) obowiazkowo szmineczka rzeski poprawic i (co najgorsze) litra perfum przed jak i po (zamiast przysznica - bo po 40min na rowerku prawie nie spocone)..litosci Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-28 23:21:05

2.10 Nogi A Przysiad 4x8 - 45kg / 50kg / 55kg / 60kg B Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 - 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg C Wyciskanie na suwnicy 4x10 - 125kg / 130kg / 135kg / 140kg D Uginanie nóg w leżeniu 4x8 - 2kafle / 2x 3kafle / 4kafle E Wznosy łydki stojąc 4x10 - 25kg F Wznosy łydek siedząc 2x20 - 20kg + brzuch: wznosy nóg 3x15, [...]

Serdeczne dzięki za wszystkie opinie. Zdjęcia nóg oczywiście zrobiłam, ale wkleję dla porównania, jak coś już spadnie, bo mam nadzieję, że spadnie Martucca, no fakt, Inka ma świetny brzuch, ale też i całą figurę, jak nasza Obliques. Zrobiłam dziś wielkie zakupy, aby mieć w domu zapas mięsa, ryb, warzyw, jajek itd... Nie mam więc teraz już [...]

nie zdążyłem edytować :p ćwiczysz po 1 posiłku? tz posiłek przed treningowy i siłownia czy wcześniej są jakieś posiłki?

dobra nietypowe pytanie Czy macie problemy z siłownią podczas okresu? Spadek siły, wytrzymałości, czy odbija się to jakoś na ciężarach? (głownie do Obli, bo ona dysponuje większymi ciężarami) Czy np. podczas okresu ciskacie rekordy. Jeżeli pyt. nie na miejscu albo (...) to przepraszam A i pytam serio A i 2 bo też mi spokoju nie daje, Podczas [...]

To może być mały problem, bo moja siłownia jest podzielona na dwie sale. Jedna z aerobami, lekkimi hantlami i maszynami do "machania nogami", atlasem itepe... W drugiej znajdują się przede wszystkim wolne ciężary i maszyny "starego typu" - takie, w których jako obciążenie zakłada się wolne talerze... W sali, w której ćwiczę 2 [...]

nie ma jak siłownia w doqu ale wtedy nie ma wymówek że zamknięte

Obliques, mistrzyni moja!!! Nie wiem, jak Ci dziękować Z tą siłownią to tak głupio trochę, bo są 2 sale i musieli jakoś to wszystko podzielić. Jedna jest z maszynami do aerobów i maszynami, takimi jak atlas, "foteliki ginekologiczne", wahadło, maszyny do pośladków, suwnica, są jeszcze różne ławeczki do brzuchów, maszyna do brzucha, są [...]

Alexxa na początek najlepiej coś ogólnorozwojowego, może ACT (aerobowy trening obwodowy) byłoby dobre na początek??? Najpierw zobacz, jak wyposażona jest Twoja siłownia, aby wiedzieć, jakie sprzęty masz do dyspozycji. Spróbuj ułożyć jakiś plan, a "dobre ludzie" na forum ocenią i poprawią. Możesz założyć temat w dziale [...]