Hadzbe gdzie to jest ta siłownia i hala? ;d i zaczęły mi kostki dość ostatnio strzelać, wziąć na próbę Animal Flexa na to czy cos innego stosować? oraz w lewym kolanie zacząłem odczuwać dyskomfort jak sie rozgrzeję i prostuję nogę oraz jak skaczę z jednej nogi, jak z dwóch to nie boli... co to może być? Zmieniony przez - bartoszkar w dniu [...]
[...] dodałem ciężarki 7kg na rękę. Wyskok z nabiegu przed BV - 320cm Wyskok po 11 dniach - 319 uwzględniając codzienne wieczorne picie nie jest najgorzej :-D Od piątku w końcu siłownia, takie treningi jak Boing VERT nie są dla mnie, zbyt nudno i za długo wykonuje się ten typ treningu... Co do efektów to się nie wypowiadam bo zbyt krótko wykonywałem [...]
plażówka to przyjemność ;p a siłownia to tak średnio, ale tylko skoncze matury i dorzuce, bo teraz by nie wyrobił z tym wszystkim... a plażówki nie chce odkładać bo sezon idzie i trza formę szykować....
takie cwiczenia nic nie dadza. skupilbym sie w takiej sytuacji na samym skakaniu strickte czyli np skoki do obreczy, skoki do celu, sprinty, wieloskoki, shock lunges, generalnie plyometryke, raczej ciezko zbudowac sile bez wejscia pod sztange gdy mowimy o wyskoku. przejrzyj plany plyometryczne ktore tutaj wpisywano i wybierz sobie cwiczenia i 2-3 [...]
Panowie, jakiś plan siłowy dla początkującego? Czy oprócz tego z pierwszej strony jest coś godnego polecenia mi? To mój kompletny początek z siłownią..
[...] mam nadzieję,że wszyscy zdrowi, bez kontuzji i ciągle progressujecie :) Ja teraz zmagam się z delikatnym nawrotem obu kolan skoczka, wykupiłem pakiet zabiegów na oba kolana, siłownia + flexit i zobaczymy co to będzie. A nawróciło mi dlatego, że zaprzestałem treningów z ciężarem (Uczelnia, Sparingi i tak wyszło). 200 stron musiałem nadrabiać :D
tzn Sołtys- ja mam mega szacunek do niego, naprawde, silownia to wogole bajka, marzenie kazdego z nas. Ale faktycznie na konkursach srednio mu sie wiedzie, a to jest kwintesencja :) co nie zmienia faktu ze regularnie trzaska mlyny, pod noga zaczal juz tez :) jest mega na swoj wzrost :)
[...] plecy i uj wie co jeszcze :-D Jestem pewien, że Barman czy Kubiak którzy stawiają na czystą siłę mają trening zbliżony do naszego. W igłą szyte było kiedyś pokazane jak Kubiak 130 na klatę sobie wypycha bez grymasu na twarzy więc na pewno siłownia nie jest im obca jak i spore ciężary. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-07-14 23:38:26
siema chlopaki:) wiec tak;) w konkursie wzielo 12 osob. pepa,sledz,mario,eazy, ariel i ogolnie masa dunkerow;) po kolei wsadzilem. pod noga z narzutu- pepa probowale nie zrobil przez 2 rundy windmill alley oop od kumpla zpod trybun windmill lokiec z reki:) dubble up nad arielem- pepa probowal tez 5razy i nie dal. i na finale pompka z reki;) [...]
No to widzę że show zrobiłeś niesamowite i szkoda tylko że ta jedna paka nie weszła(jak TY mogłeś tego nie trafić?! ;) ) a to oznacza że przypadło Ci drugie miejsce a Iron'owi pierwsze? Niespodziewałbym się że tak miejsca przypadną a tak...pozytywne zaskoczenie. To że Oni nie mają styczności z siłownią jakoś mnie nie dziwi. Niektórzy po prostu [...]
po pierwsze, kończę 1 cykl po powrocie na siłownie po ponad pół rocznej przerwie i powiem wam że ta siłownia dla mnie jest już jak nałóg, przyjemny nałóg %-) zawalista sprawa, żyję od treningu do treningu :-) też tak macie? a po drugie, 15kg progres w przysiadzie po 4 tyg ćwiczeń (planem z 1 strony) jest dobry? wzrostu wyskoku narazie dużego nie [...]
jak zaczynałem cykl to w ostatniej serii brałem 90 a teraz kończyłem na 105, więc oporu przed ciężarami nie miałem... ale przed przerwą z siłownią z pół roku temu kończyłem z 120 ;/ a granie na piasku oczywiście bedzie
Jak ty jesteś bez formy, to tak jak większość tutaj pewnie w formie %-) Powodzenia. A i jeszcze mam pytanie, nie wiem od czego ale może przeciążyłem kolano grą w kosza, bieganiem i siłownią. Ale od kilku dni mnie boli, przykładam lodem np. po meczu ale i tak to za dużo nie daję, macie jakieś rady?
Są dwie metody, albo Woodyna albo pomyśleć sobie jakie kolejki i koszty niesie za sobą np. ortopeda %-) Dobra, na razie muszę sobie zrobić taki jakby off, od poniedziałku do 23 sierpnia, bo jadę na obóz treningowy, niestety nie z kosza, ani tym podobnych np. siatki, ale będzie tam bieganie i siłownia, więc nie taki całkiem ten off %-)
Dzięki Kamil, ale pozostane przy swoich sprawdzonych sposobach. Juz mam dosyć "cudownych sposobów" na klatke. Odkładam płaską na jakis czas. Wiem, że to dziala. Przynajmniej na mnie. Wesołych Świąt dla wszystkich zapalonych bywalców najlepszego meijsca na Ziemi jakim jest siłownia :)
Siemanko dla mnie jest coś niesamowitego brałem wczesniej nitro energ expand mono olimpa i musze przyznać ze wszystko to cienizna przy massacra, 1 dzien 40 min przed siłownią wypiłem, na siłce nieoczekiwane zaskoczenie przy drugim cwiczeniu na biceps lapa spuchła 1.5 cm. Jak dla mnie szok, robiąc brzuch gotowałem się, pierwszy raz działo się ze [...]
[...] ze słodzikiem 10.00 warzywa typu pomidor, kalarepa, sok warzywny bez cukru, 12.00 tuńczyk wodzie - puszka 150 gram warzywka typu pomidor lub marchewka sok warzywny 15.00 siłownia od 1.5 do 2 godzin 17.30 obiad: dużo fasoli szparagowej albo szpinak, albo kalafior lub jakieś warzywa gotowane typu mrożonka bukiet jarzyn - nie jem gotowanej [...]
Strona: wizeruneksmierci.info/silownia/sprzedam.html Na tej stronie jest napisane co aktualnie jest w sprzedaży. Jeśli coś sprzedam to w ciągu 30min zaktualizuję tą stronę (usunę przedmiot z listy). Jeśli chodzi o wysyłkę to: poczta-polska.pl/cennik.htm wysylajtaniej.pl Zmieniony przez - KiniaxD w dniu 2011-01-02 17:08:45
Zaczynam spowiedź codzienna z treningu i miski. Zacznę od diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1923bd63f51746f5a5eee530db727f32.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a163ceb5a30b4e36af5b8a0214664345.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c83f95249f463a96ded2b5c32a1c3a.png Trening PONIEDZIAŁEK 14.11.11: Rano- 40 min rowerek stacjonarny W ciągu dnia 100 brzuszków 3 obwody- 10 [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
