siłownia

Dzisiaj znowu siłownia: Rozgrzewka 5 Rozciąganie 20 min Cross Trainer Lat pulldown 2 serie 15 po 15 kg Leg ext 2*15 20 kg Shoulder press 2*15 10 kg Chest press 2*15 10 kg Seated leg curl 2*15 25 kg Na macie: Hip ext 2*25 Abductor rise 2*25 Leg rises 2*20 Back ext 2*10 Zrobiłam też pomiary: Biust-89 -1 talia najszersze-90 -2 talia najwęższe- 76 -2 [...]

Żarcie na dzis, i siłownia jak poprzednio. Nie wiem czy mi się może tylko wydaje czy to moja wyobraznia ale zaczynają mi twardnieć bicepsyMożliwe po tak krótkim czasie??

[...] Gdzieś tu u kogoś czytałam o bratku trójkolorowym? No i mój cholerny hirsutyzm...to to już prawdziwa zmora. Jak będę w Polsce za 2 miesiące muszę zrobić porządek i przeprowadzić wszystkie badania co tak na prawdę mi jest i czy mam to PCO czy nie. Dzisiaj znowu była siłownia. Na wieczór chyba sobie trochę pobiegam bo nie mam co ze sobą robić

Micha na dzisiaj Siłownia: Rozgrzewka 5 min na beżni 8 km/h Rozciąganie 20 min Cross Trainer Lat pulldown 2 serie 15 po 22.5 kg Leg ext 2*15 17,5 kg Shoulder press 2*15 12,5 kg Chest press 2*15 12,5 kg Seated leg curl 2*15 30 kg Na macie: Hip ext 2*25 (10 z ciężarkiem 1,25kg) Abductor rise 2*25 Leg rises 2*20 Back ext 2*10

Dziś powinna być siłownia ale nie uda mi się pójść. Będzie bieg 30 min.

wczoraj (11.07) była siłownia-ciągle jeszcze na maszynach + 20 min areo ***** Dzisiaj 30 min biegu ***** Moje wyniki kwi wykazują podwyższony cholesterol Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-07-12 23:29:33

Dzisij pierwsza siłownia po przerwie 1. przysiad przedni z push press-zwykły przysiad 35 kg 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami-12 kg 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady-12kg 3b. pompki jak dajesz rade-5 4. plank 3x max -40 s 5 min na bieżni i 20 min na crosie

Witam, Wracam mam nadzieję na dobre. Muszę zacząć coś ze sobą robić. Postanowiłam znowu rozpoćząć redukcje i trening a i b. Mój pan to siłownia 3 razy w tyg+ 1-2 razy areoby. Dieta 1700 kcal 100b/100t/80-100w Cel:redukcja i poprawa sylwetki oraz poprawa zdrowia psychicznego Trening A. 4.01.12 1. przysiad 28, 30,5 ,33 2a. wejscie na lawke ze [...]

Witam wszystkich po wakacjach! Postanowiłam odświeżyć mojego bloga i z Waszą pomoca jeszcze trochę schudnąć.Moja przygoda z siłownią zakończyła się pod koniec czerwca. Myślę, że wrócę tam ok. października. Zatem latem moja aktywnośc fizyczna nie była zbyt duża. Dieta też niespecjalna, starałam się odżywiać zgodnie z Montignakiem, ale bez liczenia. [...]

[...] niż 25 g ww, reszta to tłuszcze (razem ok. 1900 kcal). Podzieliłam to wszystko na 5 posiłków. Pory posiłków następujące: ok. 6,30 9,30 12,30 ok. 16 obiad potem ok. 17,30 -18 siłownia wracam ok 19 - 19,30 i między 20 a 21 jem ostatni posiłek czyli białko (ale nie z odżywki). Nie stosuję żadnych supli. Nie wiem, czy dobrze to zaplanowałam. [...]

[...] Najbardziej mnie denerwuje to,że jestem wiecznie śpiąca, chodzę do pracy ale czuję się taka jakby uśpiona, czuję jakbym funkcjonowała na zwolnionych obrotach, dopiero siłownia mi troche pomaga, ale też nie na długo. A kiedy naprawdę nic mi nie dolega, mam dużo siły, tak ogólnie chce się żyć, to temp. oscyluje w okolicach 37. Przypominam [...]

rozumiem to bedzie burdel pod przykrywka koscioła , beda tam czarne msze , silownia , pokoj do jarania stuffu , kawiarenka internetowa zeby mozna bylo wejsc na forum , specjalny pokoj do Martwych ciagow i siadow , i w **** dziwek szatanek , timon bedzie ministrantem . a Chudy bedzie siedzial w konfesionale ale takim wiekszym ... a pepon bedzie [...]

Myśle że każdy kozak i kulturysta po za siłownią ma jakieś hobby więc można to wybaczyć pod warunkim że nie będą zbytnio się o tym się rozpisywać ... pozdrawiam dobrze zbudowanych wędkarzy..

[...] po 200 m biegu, z czego do dziś smieje się mój S. Załozyłam,że będę biegać max 5 km , 2-3 x w tygodniu. A w krótkim czasie biegałam i 5 razy/tydz po 16 km. Potem doszła siłownia i biegania było mniej. teraz niestety zostało mi tylko bieganie, też 4-5 razy w tygodniu ale max 10 km. Muszę podreperować zdrowie, aby wrócić do innej i większej [...]

Siłownia nie jest wskazana w takim wieku ale co ja Ci tu będę głowe zawracał... Niech rodzice się martwią A tak to rób mase tak jak napisał Marcin. Robienie sły z masą 15-latka jest bezsensowne... Yyy napisałeś wagę w profilu ale wzrostu to nie? Mam rozumieć, że zmienny

[...] mt ćwiczyłem sam w domu więc nie można tego nazwać czym fenomenalnym jak byłem w podstawówce to lekkoatletyką się zajmowałem az do 17 roku życia i na biegi długodystansowe jeździłem. Później zaczęła się siłownia i coraz bardziej chciałem walczyć zacząłem z innymi kumplami sparingi robić oni trenowali KB i inne SW a ja sie trochę uczyłem na tym

powiedzmy że od 16 roku życia na siłowni siedze i nie chce wyjsc ^^ interwały, mt, siłownia i jakoś się udało trening siłowy i jak najwiecej mocy wykrzesac z tych kosci ^^

taka moda XD to tylko ja patriota jestem i pisze siłownia

teraz zaręczyny,a zara jeszcze przestanie koksować,a na końcu nawet siłownia pójdzie na chojnie daj sie w to wciągnąć izi Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-20 14:20:29

"chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]