siłownia

a co jeśli mam 3 dni w tyg. 2 treningi dziennie? (piłka i siłownia), i to piłkę o różnych porach? Na opakowaniu pisze, że 4 po treningu, wolno sobie tak rozdzielic po 2 ( na czczo i po treningu) jak piszecie?

tak ten typ treningu napewno przeszkodzi w budowaniu masy........za dużo aerobów proponuje przejsc na typ treningu:pon sr piatek z rana bieganie wieczorkiem siłownia z tym ze zaopatrz sie w antykataboliki.....chyba ze tanszym kosztem.......eca(efedryna-tussipect na kaszel bez recepty,kofeina - do ssania tez w aptece-coffeinum,aspiryna-z tym to nie [...]

Chyba to, że to i to jest związane z siłownią... Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2009-04-01 19:58:24

Pal synu nie pij :D A na poważnie to raz na jakis czas nawet wskazane zeby psycha nie siadla bo samym kurczakiem i silownia nic nie zdziałasz :D Psycha podstawa

mozna powiedziec ze profesionalna silownia jest hack maszyna ogolnie wszystko to jesli nie robic klatki z nogami to co proponujesz? mam trening 3 dniowy i dodatkowo lacze barki biceps i przedramie i plecy triceps btw a odnosnie klatki taki trening moze zostac dwa pierwsze cwiczenia sa dla mnie priorytetowe i zastanawiam sie czy skos do gory [...]

[...] mogles wypelnic ankiete.. ułatwie Ci Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : a po drugie moge sie zalozyc że nie trenujesz pare lat, wieć poczytaj o FBW i [...]

[...] już robiłem, nie ma tego w moim profilu? Owszem, biegam i to czasem bardzo dużo. Od paru lat też ćwiczę 2-3 razy w tygodniu. W domu - z wyboru i konieczności, najbliższa siłownia 25km. Wybieram ciężkie ćwiczenia, mam kilka książek o ćwiczeniach z masą ciała, dochodzą elementy crossfitu, taśmy. Trochę się zatrzymałem w postępach z siłą, nie [...]

staz 2 miechy ale to bylo pol roku temu i przerwa az do teraz. wtedy byla silownia a teraz w domu tylko moge cwiczyc :) a sprzet podloga hantle do 18 kg i drazek. dieta - nie ma jako takiej poprostu duzo bialka :)

Na początek przygody z siłownią polecam podstawowy FBW 3x w tygodniu. Tu masz więcej info- http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

wg mnie osobno... sa to suple ktore przyjmuje sie w rooznych porach dnia...stack mozna zaladowac ale w celach profilaktycznych czyli raczej to dla osoob nie mierzacych w cele zwiazane z silownia... tt przyjmuje sie przewaznie 3 razy w ciagu dnia (rano po poludniu i wieczorem) alc rano i przed trenigiem (z 1h) a zma na noc.... takze ja bym to [...]

mysle ze jestem bardzo aktywny (praca fizyczna + silownia 4 razy w tyg) stad: 3192 kcal W: 399 B: 240 T: 70 moze nieco odbiegac od norm? Bo wyszlo mi o 20g mniej bialka, o te pare gram wiecej wegli i tluszczy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755af2921cbe44f484592004c6bc7eda.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72f7037655d34b70a65bb485b95fc446.png

[...] brzuch i biceps też 2 razy na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu/na podwórku, siłownia raczej nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: na dietę [...]

Moja rada- zdecyduj się co jest priorytetem-ścianki czy siłownia Jeśli wspinaczka to układaj tygodniowy rozkład zajęć pod to-powiesz-pomoge Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

[...] się(wzmocnienie plecow), troche wiecej siły Staż treningowy na siłowni : hmm 0? Uprawiane inne sporty :piłka nożna 1-3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle 3kg jeden, sztangielki pierwszy 7 kg a drugi 12kg Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : nie moge za dużo mleka ( nietolerancja [...]

Dzięki za odpowiedzi. Chciałbym wzmocnić siłę nóg, czyli robię chyba dobrze. 3x w tygodniu siłownia, 12 powtórzeń, 3 serie z dużymi ciężarami rosnącymi progresywnie :]

Ok dzieki no cos slyszalem ze okolo 20 funtow jest jakas polska silownia tam

Trening : bieganie, skakanka, pompki, brzuszki , przysiady itp. A jak już siłownia to bardzo małe obciążenie i nie szalej za bardzo,bo wiecej sobie szkód narobisz niż potrzeba :) Dieta : W waszym wieku "10 wskazówek żywieniowych"(wpisz to w wyszukiwarce) wystarczy. Jesteście młodzi wiec nie ma potrzeby robic diety jak Coleman itp. tym [...]

odżywiać się przedewszystkim zdrowo, z bilansem kalorycznym na "+" jakieś 300-500kcal więcej niż powinieneś w ciągu dnia jeść, ułożyć sobie porządną diete i zapisać się na siłownie, ćwiczyć regularnie,nie spożywać alkoholu... odżywki są Ci nie potrzebne bo dopiero pewnie zaczynasz przygode z siłownią to masa powinna momentalnie iść do góry, [...]

Micku, ja bym na Twoim miejscu zastanowił się nad dietą-poczytałbym, urozmaicił, zebys dostarczał organizmowi dobrej jakości "paliwo".I same cwiczenia na macie, sparingi sprawią, ze będziesz silniejszy i sprawniejszy. Jesteś najmłodszy w sekcji, ktoś musi byc najmłodszy kiedyś zaprocentuje to, że stosunkowo wcześnie rozpocząłeś treningi. [...]

Aha Jeszcze poszukam jakiegoś innego stylu żeby przeplatać z bjj ale wątpie żeby był jakiś w moim mieście.. pomyśle jescze nad siłownią Zmieniony przez - micku93 w dniu 2007-03-09 22:18:46