siłownia

Oglądałem dupy - jakby to nie brzmiało Musiałbym tu moją pannę podesłać. Ostatnio ją zaraziłem siłownią Dobry materiał na zawodnika a ja jestem jej trenejro osobisty ("na siłowni nie ma kochanie, jest panie trenerze") Robi mc,siady, wiosło półsztangą, bary itp - jestem z niej dumny Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-16 20:16:21

[...] mi sie nie podobaja, lubie chudych ale nie jak jest sama skora i kosci tylko takich gdzie jest skora, kosci i miesnie ( ale nie takie jak kulturysci ) tylko nie takie wypracowane na silowni tylko przez aktywnosc fizyczna No i właśnie się dowiedziałam że siłownia to nie aktywność fizyczna... Zawsze powtarzam ze człowiek to się całe życie uczy

Lady M, zapytaj gdzie w tym czasie beda trzymac sztangi i czy moglabys skorzystac bo bardzo potrzebujesz, lekarz zalecicl i jest to sprawa zycia i smierci własnie najlepsze jest to, że konserwowac będą tylko basen, a zamknięty jest cały kompleks, w skład którego wchodzi tez siłownia

acha ;) ja mam poniedziałek wolny , w Norge święto :D:D:D siłownia otwarta 24 na dobę więc zapewne będę sama w poniedziałek na siłce bo wszyscy będą kaca po niedzieli leczyć :D

dobra , trzeba iść spać . Rano wstaję ,lecę do sklepu , siłownia - ogólnorwojowy , będę czekać potulnie aż Obli coś mi podrzuci...

Kurde, ja bym już musiała się rozwodzić, bo wszystkie prezenty jakie od męża dostaję mają coś wspólnego z siłownią albo bieganiem

Kurde, ja bym już musiała się rozwodzić, bo wszystkie prezenty jakie od męża dostaję mają coś wspólnego z siłownią albo bieganiem No właśnie za kilka tyg. kupuję zestaw ławeczka + obciążenie mojemu facetowi na urodziny. Yebany altruista ze mnie!

[...] nie spodziewałem się ze będę wytypowany, dzięki. Co do wybierania trenerów, to jeżeli ma to jakiś wpływ to bardzo bym chciał mieć IneTheEnd, na początku przygody z siłownia bardzo mi pomógł i mam o nim bardzo dobre zdanie. Wiek mamy ten sam, więc możemy się w pełni zrozumieć oraz współpraca też na pewno nie będzie odstawać. Oczywiście [...]

A co do treningu... Czy w trakcie redukcji wystarczą aeroby? Przyznam, że nie jestem fanką siłowni, wolę ubrać się w dres i pobiegać, pójść na trening lub pojechać na basen. W domu ćwiczę ostatnio z hantlami, i od jutra zabieram się za a6w. Czy do tego potrzebna mi jest siłownia, czy konieczna będzie dopiero po zrzuceniu paru kilogramów??

[...] kolesiem o Twoim pomysle, by w potreninowy włączyć ryż, ale powiedział, że "jest to psucie wszystkich efektów". Ja narazie ćwiczę TYLKO Kravke i basen. Zabieram się za a6w, biegi...i może siłownia ( ale tylko na górne partie, bo od pasa w dół tracę w pierwszej kolejności). Co Ty, madu, poleciła byś w takiej sytuacji?? Z góry dzięki

pytanie czy silownia ma byc jako uzupelnienie sw ?

Ale strasznie jest tak przed soba miec te wymiary A jak miło będzie widzieć jak lecą w dół Do porannego jedzenia szybko przywykniesz. Siłownia i aero podkręcą Ci metabolizm i będziesz budziła się głodna.

Witam Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i do tego 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie .

[...] razy w tygodniu na siłowni i do tego 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z kcal na + [...]

[...] razy w tygodniu na siłowni i do tego 2 razy bardzo intensywnie Muay Thai.Moje zapotrzebowanie to 2750kcal .Mam 184cm wzorstu i waże 80kg .Mój cel na najbliższe 12 tygodni to siłownia i robienie masy/sily. Jaki podział na W/B/T proponujecie przy takim zapotrzebowaniu ?? i 5 posiłkach dziennie . te 2750 to bilans na zero czy juz z kcal na + [...]

Witam jestem na redukcji. 2500 kalorii dziennie przy 82kg wagi, 180cm, 17 lat. Siłownia 4xtyg aeroby na początek 4x20 minut. Czy w dzien w którym jest najcięższy trening mogę sobie pozwolic na zjedzenie 3000 kalorii HIGH CARB a na drugi dzień zjedzenie 2000 low carb ? NIe zrobi to róznicy żadnej ? Wydaje mi się, ze nie powinno i wole się upewnic

Hello, Miesiąc temu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią i z pierwszą masówką i mam pytanko? Czy takie podejście do diety ma sens? Chodzi głównie o śniadanie, które składa się praktycznie tylko i wyłącznie z białka oraz oliwy? Przez miesiąc poszło na wadze jakieś 2 kg, ale w pasie chyba też z 1cm przybyło. Pytanie, czy może sprzyjać temu poranne [...]

siema mam pytanie jestem ektomorfikiem pracuje fizycznie na budowie po 12 godz dziennie innego wysiłku fizycznego raczej brak wiadomo siłownia też kalkulator zapotrzebowania obliczył mi 3900 kcal żeby utrzymać masę ile dorzucić mam kcal żeby masa szła do góry ? jeśli napisałem w złym temacie to sorry ;) z góry dzięki za odp. Pzdro

Czy podczas Intermittent Fasting, nastawionego na odchudzanie (dopiero zaczynam) trzeba ładować po 2g/kg białka, czy wystarczy np 1-1,5? I czy można resztę białka, którego nie jestem w stanie zjeść, ładować z izolatu? Siłownia 3x w tygodniu, w treningowe -10%TDEE, w nietreningowe -30%TDEE.

Witam ! Od sierpnia mam zamiar wrócić do formy . W tygodniu : 1. 3x siłownia ( ćwiczenia dynamiczne pod kątem sztuk walk ) 2. 3x bieganie ( rano) + 3x treningi SW ( wieczorem ) 3. dietka low carb (bilans dodatni + suplementacja ) Da radę masę zbudować przy takim obciążeniu organizmu ?