siłownia

ja na masę lece a tu przerwy są, miedzy seriami ok 1.309 miedzy cwiczeniami 5 minut i troche cwiczen mam. Pozatym silownia pełna czesto jest i nie wiem jak wyjdzie przy duzej liczbie osób, no nic powiem Ci we wtorek jak było i czy wyrobiłem. A jak plan sie widzi pod względem cwiczen?

celem jest podkreslenie zarysów mięśni,przy zachowaniu ich masy, ten trening może się spisać, ze względu na dużą intensywność. z drugiej strony ta częstotliwośc lekko mnie przeraża. generalnie po paru latach nastawienia na MASĘ i siłę(początek przygody z siłownią, '95, to były czasy...), zajawce na sylwetkę fitnessową(okres spędzony na Forum) [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolinag WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86/87 OBWÓD TALI 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

tak. Można stosować do każdej partii ciała,ale jeśli siłownia nie jest dobrze wyposażona to ciężko jest wykonać go do wszystkich ćwiczeń

[...] Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

Też tak miałem. Ale po 2 dniach przestało szczypać. I wątpię żeby to miało jakiś związek z siłownią, bo ja to miałem kiedy jeszcze nie chodziłem na treningi.

eeee co w ymyslicie ze ja tylko silownia zyje?co sie tak uczepiliscie mnie? wiem ze rownie dobrze bez kreatyny sie spompowac idzie,a co ja mowie ze sprinterzy sa czysci?jak sie przysrali do mnie...

Trenuję Trójbój Siłowy od 2lat czyli od wtedy co za czeła się moja kariera z siłownią. rozpoczełem Ćwiczyć w wieku 15lat ważąc 58kg Waga-65kg Wzrost-175cm Biceps-38cm Klatka-102cm pas-82cm WIEK-17Lat Wycisk Klatka-130kg Martwy ciąg-145kg Przysiad-130kg Jestem zdrowy nie choruję Poziom Bf%-Nie wiem ponieważ nie mierzylem

Skoro siłownia Cię nudzi, to zapewne ucieszy Cię informacja, że najlepsze rezultaty z punktu widzenia odchudzania przyniesie Ci prawidłowa dieta redukcyjna. Jeśli będziesz się prawidłowo odżywiać, to na upartego schudniesz bez siłowni.

Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń (masa) 20 [...]

[...] (jak często): Bieganie środa, sobota, niedziela Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jadłem dosyć zdrowo jednak bez konkretnej diety. Wrażliwość [...]

2. WAGA:83 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:119 -udo:-- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakies 7 lat Stycznośći ze siłownia a 4 lata konkretnego podjazdu z planem tren. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanon 250. 15 strz. 8. TRENING:Masa 9. CEL CYKLU:masa miesniowa + definicja 10. [...]

kolarstwo i bieganie zapewnia Ci niski poziom bf%... W dodatku z siłownią napewno przyniesie fajne efekty! Pzdr.

J/W Żadna kreatyna z glutaminą. Po sformułowaniu Twojego pytania, można rzec, że dopiero zaczynasz zabawę z siłownią. Gainer to same cukry proste, jedna z gorszych odżywek jakościowo na rynku, śladowa ilość białka. To nie ten dział do takich tematów. Skoro Twoje micha kuleje to i rezultaty, zero filozofii. Odpowiednie żywienie to podstawa w tym [...]

Dziękuje za opowiedzi. Narazie sobie odpuszcze ta regulacje hormonu wzrostu, bo jak czytałem to do 21 roku zycia jest dosc wysoki. Mario 3 dni w tyg kickboxing i 3 dni siłownia. Zmieniony przez - ZuriRbK w dniu 2013-03-02 09:32:29

anubis ... anoreksja to choroba , tu trzeba pomocy ...a raczej psychoterapii./-)_ siłownia to taki rodzaj terapii %-) tak ze ten teges , bez hejtu Panowie . tu potrzebna jest POMOC :-> 1 zacznij ŻREĆ 2 zacznij ĆWICZYĆ

Siłownia jest dużo lepsza. Aeroby to wysiłek tlenowy. Czyli bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub cokolwiek innego co wykonujesz w tempie w którym Twoje tętno zawiera się w przedziale 65-75% tętna maksymalnego.

To się zdecyduj - zajmujesz się siłownią i ku jej stronie podporządkowujesz wszystko, lub uprawiasz sztuki walki i do nich dostosowujesz odpowiedni trening ;P

po kolei moze ile teraz robisz podciągnięć i jakie plany stosowałeś? i trenujesz jakoś regularnie(siłownia)?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD RAMIENIA:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]