siłownia

[...] jednego artykułu o pojemności płuc jak zwiększyć. Mam 20 lat a pale od 14 roku życia 1 paczke dziennie. I Myśle ,że chyba czas przyszedł to rzucić bo mi się zdaje ,że petki+siłownia to nie najlepsze rozwiązanie. Mam też drugą sprawe jak rzuce papierosy (czy to do końca prawda) ,że jak człowiek rzuci cigarety to od 1-3 miesiecy dojdzie 3-5 [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Morno164 w dniu 2008-12-07 [...]

Witam. Przedstawiam Wam moj trening do oceny. Wczesniej stosowalem standardowe FBW po 12 powt. Mialem rok przerwy od MMA (2 lata) uzupelnianego sporadycznie silownia. Cel REDUKCJA Dieta: jest, redukcyjna. Suplementacja: bcaa, zma, bialko, bulk, LipoBurn Trening: Klatka + Biceps: wyciskanie plasko 12/12/15/15 wyciskanie skos dol 12/12/15/15 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):spinning Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia spining Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko aminokwasy kreatyny, było tego trochę dieta którą mam obecnie rozklad b/w/t:177,6/160/50 Wrażliwość na [...]

Witam, prosiłbym o pomoc w doborze supli. Wiek 25 Waga 88 Wzrost 189 Staż wczesniej rok, aktualnie 8 miesięcy. Aktualne suple; Trec 1250, Whey 100, BCAA. Zastanawiam się nad kupnem TREC GH Turbo na noc, rozmyślam nad jakąś dobrą przedtreningówką ( Ogladałem Peak plutonium, ale boje się ze mnie rozniesie jak na początek ) i nie wiem czy warto [...]

Witam prosze nic nie pisać dopóki nie napisze że skończyłem postanowiłem zamieścić pare fotek i dowiedzieć się z obiektywnego źródła czy jest fatalnie czy tylko ujdzie. Pare słów o mnie. Wiek 18 lat. Staż ~1,5 roku. W przeszłości (zanim zacząłem ćwiczyć miałęm sporą nadwagę, byłem tłuściutki, dlatego na początku mojej przygody z siłownią moim [...]

[...] nie wiem juz sam prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co trzeba Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będą

Chcialbym spalic brzuch spalając jak najmniej kilogramów moze byc HMB do tego, zaraz wypelnie ankiete: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 108 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca bez aktywnosci [...]

[...] 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem gra w piłkę nożna lub cos podobnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją od poziomu przez kilka ukosów do pozycji na barki, sztanga oraz hantel, modlitewnik, obciążenia Dieta: wkrótce zaczynam [...]

Prosze o sprawdzenie diety,wiek 17 lat,wzrost 188 cm,waga 63kg.Cel diety :masa Trening: siłownia 3x w tygodniu (pon,sroda,piatek) Trening na mase Dodatkowe odzywki ktore posiadam : Gainer z vitalmaxa,vitaminy z olimpa vital-plex,kreatyna z olimpa Typ budowy ektomorfik 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka / moge zmienic np platki owsiane na [...]

[...] w przód 12/10/8/6 brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/wyciąg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3, AAKG

[...] : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : <20% Aktywność w ciągu dnia : praca, 20-30km na nogach codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : redukcja Witam. Ok. 3 miesiace temu zaczalem cwiczyc i jesc zbilansowane posilki, aby zredukowac tkanke tluszczowa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga i hantle Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: CP

[...] Cel treningowy: Rzezba,Kondycja Staż treningowy na słowni: w ogole, czasami wyciskam na laweczce u siebie w garazu Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek , sztanga , laweczka , hantle Dieta: nie mam zadnej Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic

[...] : M Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : ~ duzo by pisac Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : poki co wg. brakow bialko Ostatnio przerabiany plan: gora/dol [...]

[...] z 4 jajek na 4g smalcu 2. Płatki owsiane + śliwki suszone oraz jabłko. 3. Piers z indyka gotowana brokuły oraz brązowy ryz(trochę oliwy z oliwek żeby podbić tłuszcz) (Przed siłownia białko - po siłowni białko + jakiś owoc najczęściej banan) 4. Pieczone bataty,marchewka cukinia i marchew + tłusta ryba 5. Twaróg chudy z truskawkami skyrem oraz [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wyrzeźbienie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka ręczna, piłka nożna, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 54kg Wyciskanie na latke 94 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiency Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: metadiodenon 5mg

Witam. Bardzo prosiłbym aby ktoś fachowo ocenił moją dietę. Nie wiem czy trochę nie przesadzam w mojej diecie z białkiem i czy przy moim życiu dosyć aktywnym nie mam za mało węgli. Będę bardzo wdzięczny za ocenę. Aha a co do treningu to na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu, a trening piłki ręcznej 5 razy w tygodniu + mecz czyli można powiedzieć 6 [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tiit 3x week Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka: ławka, hantle, drążek itp Dieta: od tygodnia dieta na + 20% BMR Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak