siłownia

ta siłownia pod chmurką z początku filmiku w Będzinie, podobno jest też taka w Dabrowie Górniczej ale nie byłam jeszcze tam :) na prawde świetne są chociaż ja i tak je wykorzystuje po swojemu :D no a plac zabaw Sosnowiec, pewnie w większości miast takie zwykłe place też są :)

Witam! mateusz54 Siłownia bardzo fajna, jest wszystko co jest potrzebne. SOG-a nie dam bo juz kiedys dalem. Pozdrawiam!

zdecydowanie martwa siłownia... gryf łamany na siedzeniu od komputera.. cos nie tak popracuj troszke nad technika. Pozdrawiam

czyli mam przejść na trenowanie ACT, a tym planem jaki wyżej napisałem nic nie zdziałam? chciałem jeszcze zapytać o basen, czy pływanie i siłownia to dobry zestaw?

Tak przejdz na ACT Tak możesz połączyć basen z siłownia

traktor generalnie moj staż treningowy opiera sie rok na hokeju na lodzie i po treningu silownia gdzie przewaznie same nogi byly cwiczone, ciezary jakos szly niewiele ale szly wiec nie wszedlem i nie od razu mialem taka sile. Teraz tak nie odnioslem sie do pewnego bardzo ważnego aspektu jakim jest niedocyznnosc tarczycy. Lekarz sportowy radzil mi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puschkin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

Mężczyzna 17 lat 77kg 195cm wzrostu cel - masa, chociaż nie układałem planu pod tym kątem staż - 5 miesięcy inne sporty - rekreacyjnie koszykówka siłownia dieta - niby jest przeciwkazania - lekka skolioza suple - creatyna vitalmaxa mono i aakg trec'a @up rzeczywiście... Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2010-10-10 12:33:18

FBW robiłem gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią nie chcę do tego wracać.

gotowane albo na surowo , najcześciej na surowo , czemu tunczyka nie wiencej niz 2 razy w tygodniu ? czym moge go zastąpić ? tam troche źle napisałem bo , tam jeszcze ogórek dochodzi i oliwki . wienc tu ci przynam racje , ale wegle w moim przypadku nie sa dobre bo mało się ruszam , do szkoly nie chodze wogole , tylko silownia i aeroby ? wienc [...]

NIE !!! ja bede Prezesem TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]

JA mialem jechac ... ale qfa pech chcial ze akurat mam zjazd na uczelni w ten weeken i qpa ( coz tak czasem bywa ... Pozdrawiam TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz [...]

Przeczytałam wszystko dokładnie 10 wskazówek (to jak dla mnie 10 przykazań) ! ;]] 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h (Spożywam) 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital [...]

korzystajac w waszych wzorow wyliczylam ze dzienne zapotrzebowanie wynosi 1235 kcal planowany trening to ok 6 razy tyg rowerek 60min , ze 2 razy tyg silownia (nie zawsze praca pozwoli mi na wiecej) od lutego planuje jeszcze chodzic na basen 1-2 razy w tygodniu

nowa dieta do oceny: 1. Śniadanie chleb zytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 100g Jaja gotowane 150g Tran b:41g t:34g w:52g 2. II Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60g Szynka z piersi kurczaka 60g Ogórek 50g b:16 t:2 w:28 3. Przekąska w domu Jaja gotowane 150g jablko 200g b:16 t:12 [...]

A trening.No ok..piszę cosik. Aeroby robię na czczo - 4 razy w tyg.biegam 75-89%wydolności (mierzę pulsometrem)2-3 razy pływam ale to juz bardziej wydolnościówka.. Siłownia 3 razy w tyg.teraz akurat (drugi miesiąc tak trenuję) robię w ćwiczeniach po 4 serie,z przerwami max60 sek. mały ciężar,nie lubię.. muszę czuć cieżar wtedy wiem, że zyję ale [...]

Spoko siłownia, spoko kobieta, spoko brzuszek i wogóle wszystko spoko... aż się chce ćwiczyć.

[...] ostatnio ze swoim ciałem Wcześniej byłam na klasycznej diecie redukcyjnej.. znudziło mi się zwyczajnie A supełki... whey,bcaa,witaminki,MCT.. Trening hmm tak w skrócie.. siłownia 3/tyg-mieszczę się w godzine, aeroby 6/tyg (biegam na czczo albo pływam ok 60 min)czasem dla odmiany dodaje spinning,rower itp. Czy taka odpowedź wystarczy? Jesli [...]

Masakra. Kobieto jestes koniec swiata. Prosze moze napiszesz mi od czego mam zaczac schudlam 25 kilo i chce troche wyrzezbic cialo. Silownia, jakis konkretny sposob odzywiania?

co do treningów to myśle, ze Sir_łukasz CI cos fajnego rozpisze, albo ktoś kto sie na tym dobrze zna , ja Ci chetnie sprawdze diete. Nie ukłądam jeszcze profesjonalnie treningów (tylko bratu, bo wiem na co go stać) dlatego nie chce Ci czegoś niepotrzebnego wciskać Wierz mi siłownia to dobra rzecz + dieta, czynią cuda PS. akneraj to 'ona'