siłownia

Sezon wakacyjny sie zbliza wiec odswieze bo na pewno wiele osoób bedzie chcialo teraz ćwiczyc :) Zapraszam na siłownie Hades!! Najtańsza silownia w Toruniu. Od maja nowe godziny otwarcia: poniedzialek-piatek 16-20, pon,sr,pt dodatkowo 10-13 i soboty 10-14. Ceny karnetów: 28,42,56zl, wejscie jednorazowe 5zl.

[...] w fastfoody, z rana nie jem boczku, nie smażę niczego, nie cukruje. W wieku 12 do 15 lat miałem swoje sukcesy w 100m zmiennym w regionalnych, kolejne 5 lat to piłka nożna, siłownia i gimnastyka artystyczna. Kolejne lata nie były tak aktywne, był Boks gdzieś po drodze w UK kiedy mieszkałem. Odsyłanie mnie do podstaw nie posłuży mi w żaden [...]

Nie jestem wysoki aczkolwiek mam predyspozycje do mięśni ;p w młodosci cwiczylem taekwondo, odwiedzam basen dużo chodzę i jeżdżę rowerem praktycznie norma. >>> rower i silownia nie ida razem w parze / mozesz chodic na basen czy jezdzic na rowerze ale w dni nietreningowe i to bardzo lekko i krotko (20-40min) Nie jestem chudzielcem [...]

4)Rafał Kobylarz (ur.11.X.1988r.) vel. IboK *Wymiary: -Waga:127kg, -Wzrost:198-199cm, -Klatka:131cm, -Biceps:47cm, -Udo:78-79cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:155kg, -Przysiad:270kg, -Martwy Ciąg:320kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 143,5kg x40m z nawrotem w czasie 27,26sek, -Walizki 163,5kg x22m w czasie 11,9 sek, -Yok 350kg/18m, [...]

Dzieki! Moze sie czegos naucze bo ja raczej sporty walki "uprawiam" z silownia to tylko rekreacyjnie;)) Powerbubu mozesz podac mi jakis namiar do was?? gadu albo jakis tel zeby sie zgadac??? Moje gg to :2114515 jak cos to zagadaj! 3msie

Ty masz przede wszystkim dietę do chrzanu, 2100 kcal to zdecydowanie za mało przy twojej wadze Wszystko jedno jakie ćwiczenia w sumie będziesz robić (w granicach rozsądku), przy twoim poziomie tłuszczu nie ma co sie wdawać w skomplikowane kombinacje - duzo się ruszać i rozsądnie jeść, to wszystko. Wybierz sobie jakiś podstawowy plan treningu [...]

[...] ryby i jaja) oraz wprowadzić do diety źródła zdrowych tłuszczy (odpowiednia oliwa, nasiona, orzechy, jaja, tłuste ryby, itp). Jestem w stanie poświęcić sporo czasu, ale siłownia i basen odpadają niestety. Brak siłowni - ok. Ale czy nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych? Wystarczy komplet hantli na początek. Pamiętaj, że właśnie [...]

skomplikowane to HST jest...ale widze ze efekty są zajefajne, ja to w sumie zaczynam przygode z siłownią ale jesli tak zachwalacie ten trening to zapewne cos w tym jest...

[...] jak powinna. Ograniczenia żywieniowe : Jak dotąd nie zauważyłem bym jakieś posiadał. Stan zdrowia : stłuszczenie wątroby i refluks. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś: Białko, BCAA, ZMA, Tryptofan, Omega 3, Witaminy z Olimpu, chyba tyle. Aktualnie: Ashwagandha na lepszy [...]

[...] jak powinna. Ograniczenia żywieniowe : Jak dotąd nie zauważyłem bym jakieś posiadał. Stan zdrowia : stłuszczenie wątroby i refluks. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś: Białko, BCAA, ZMA, Tryptofan, Omega 3, Witaminy z Olimpu, chyba tyle. Aktualnie: Ashwagandha na lepszy [...]

jak z siłownią startujesz za chwilę to nie przyjmuj TEF jako 0, bo potem znowu będziesz liczył i płakał, że coś nie tak. Możesz na początek wystartować z pułapu, który wyliczyłeś, a TEF potraktować jako owy minus, który dojdzie i obserwuj co się dzieje, w ciemno nie da się określi ile kcal będzie na pewno ok, to tylko teoria.

Rano: platki, jogurt, jaja 3 (dowolna forma), orzechy 2 posilek, warzywa, mieso, wasa, orzechy/oliwa 2 posilki przed, po treningowe (slolidne, ww, miecho, ryba itd) wieczor: twarog, jajka, tunczyk(tylko z wody), lekkie warzywka, oliwa Tak, to mniej wiecej ustaw i sam dobierz zamienniki. Zielona/czerwona herbata do woli. Sciagnij z postow [...]

To będą pierwsze regularne treningi siłowe? Czy Twoja siłownia jest zatłoczona w czasie, kiedy planujesz wykonywać trening?

Hewr zapasy to bedzie Twoj priorytet. silownia-dodatek. zacznij trenowac zapasy i przyjdz za rok-wtedy w zaleznosci od mozliwosci czasowych,motywacji..itd.-pomyslisz o ciezarach. pomysl rowniez nad tym,ze jak dostaniesz sie do dobrej sekcji(wyczynowej-bo tylko o takiej mowie),to cwiczenia silowe bedziesz mial w programie zajec? (ja tak mialem w [...]

chlopak wazy 57 kg jest na poczatku przygody z silownia i dieta to po co meczyc sie z czysta dieta? Ja bym jadl praktycznie co bym chcial i liczyl tylko bialka wegle i tluszcze. 2 g bialka 6-7 wegli 1-2 tluszczu i jazda. Zreszta z czasem bedziesz wiedzial na co mozesz sobie pozwolic a na co nie. Chipsy pizza hamburgery? Czemu nie? Podbicie kalorii [...]

chlopak wazy 57 kg jest na poczatku przygody z silownia i dieta to po co meczyc sie z czysta dieta? Ja bym jadl praktycznie co bym chcial i liczyl tylko bialka wegle i tluszcze. 2 g bialka 6-7 wegli 1-2 tluszczu i jazda. Zreszta z czasem bedziesz wiedzial na co mozesz sobie pozwolic a na co nie. Chipsy pizza hamburgery? Czemu nie? Podbicie kalorii [...]

a co można by było dorzucic ? silownia dosc profesjonalna lecz mala (pure jatomi express). duzo maszyn lecz akurat na dwojki slabo. bardziej na przywodziciele i odwodziciele.

położyłem się po karczku bo się objadłem i teraz wstałem zaspany z treningu nicic bo siłownia do 19 czynna, co do dziewczyny to jeśli będzie trzeba i nie ogarne tego wszystkiego psychicznie to skończe tego trena szybciej i polece solo propa z winkiem bo wkońcu znalzłem osobę na której mi zależy :-) ale myślę że to wszystko jakoś przejdzie lub [...]

"biegałem za piłką, troche basen, lekcje wf" natężenie tych aktywności i sam rodzaj nie jest stworzony do budowania sylwetki, wyglądasz tak jak ci predyspozycje pozwalają przy tej diecie i aktywnosci czyli nie najlepiej,tragedi też nie ma. Oblicz średnią kaloryke jaką masz na dzień z całego tygodnia odejmij od tego 500kcal i startuj z dietą jak po [...]

Siłownia i dieta to podstawa