siłownia

Bierz najtańsze mono, 4 tygodnie to za krótko, bierz 8-12 tyg Nie myśl że cały czas efekty będą tak szybkie jak na początku przygody z siłownią

Płeć : M Wiek :20 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cala silka Dieta : Tak. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko. Ostatnio przerabiany plan: Robie etap 3 od rooniego. Ciężary w [...]

[...] : ok. 180 Cel treningowy : spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni : krótko, ok 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, rowerek. Dieta : narazie brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dodam , że mieszkam w [...]

Ja przy wadze 72 i 180cm wzrostu mialem 36-37Cm. więc... A tak powaznie widać ze brakuje ci doswiadczenia :). Wstaw zdjecie sylwetki i diete :). Co do samych cwiczen to w twoim wieku zaintereswoałbym się streetworkoutem a potem silownia :).

ale chyba nie tak żebym przestał rosnąc nie? Silownia i wzrost jedno z 2 nie ma nic wspólnego, za to odpowiadaja czynniki genetyczne! A co do pasa to --> daj sobie spokój i nie słuchaj głupot.

O co tu może chodzić. o to że masz 14 lat z tego co widzałem, i silownia nie jest dla ciebie, bo nie potrafisz nic madrego z tym zrobić, dla ciebie jest za wczesnie. Jeśli w tym wieku przy ćwiczeniach już odczuwasz ból, to znaczy tylko ze to nie jest ten wiek dla ciebie.

Jeśli rzeżba to polecam 4 x w tyg siłownia każda grupa 2 x + aeroby, ale nie worek.np. marsze, rowerek stacjonarny itd. Albo obwodowy. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

nie szalej z ciężarami, a będzie dobrze, najważniejsza jest technika. siłownia nie hamuje wzrostu- mit który obalono już dawno temu- to temat wiele razy poruszany na forum. powtórzeń tego treningu nie modyfikuje się. Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 20:48:20

[...] zdrowie ważniejsze-wiadomo było jak mam ćwiczyć pod kątem siły,no to wiadomo więcej jjem to i przytyłem 5 kg w miesiac,ale nie mam wyjścia muszę skupić na siłę,co niestety obawiam się że w tych warunkach pogodowych-rower to nie jest realne,można się przerziebic a siłownia,na którą chodzę to typowa rzeźnia nie ma rowerów bieżniki nic takiego.

ten Ukrainiec założył własną szkółkę wraz z siłownią i uczy teakwondo, o ile o tym samym mówimy, podajcie jego imię to będę wiedział czy to on i być może zainteresowanym będę mógł udzielić więcej info NO PAIN NO GAME

Nie stosuję specjalnej diety; Oto czym się żywię (hmm - że tak powiem :)) Posiłki: * ryż * kasza gryczana * płatki ofsiane i kukurydziane, * mięso ( nie za tłuste ) * jajeczka * dużo owoców i warzyw Suplementy: * odżywka białkowa 92% ( ok. 8 łyżek płaskich dużych na 250 ml wody lub mleka - dziennie po treningu) * glukoza ( przed siłownią ok [...]

[...] rzeczywistości będziesz czuł tylko stawy i kości ( szybko o kontuzję ). Oczywiście w miarę nabierania wprawy należy zwiększyć obciążenia, tylko nie należy z tym się spieszyć. W zasadzie siłownia to droga eksperymentów i sam musisz wybrać co dla ciebie jest właściwe ( ja cały czas kombinuję ). Powodzenia Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

Jak ja wiem, to siłownia nie zachamuje ci wzrostu, ale nawet może polepszyć rośnięcie, tylko musisz uważać z ćwiczeniami - odpuść martwy ciąg i cwiczenia obciazajace kregosłup. Poszukaj na forum, jest kilka artykułów na ten temat. Pozdro.

'Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x2 5kg hantle i drążek, zamierzam kupić ławeczkę ' Przeciez napisal ze niema...

[...] się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia :problem z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio, ćwiczenia na zdrowy kręgosłup Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie, które nie podnoszą [...]

W podciąganiu siłownia niekoniecznie musi pomóc. Po prostu drążek i mykaj podciągnięcia. Zależy ile dasz rady ale jeśli chcesz szybkich efektów, optymalnie będzie 8 - 10 serii na 70% możliwości co 3 dni(przynajmniej ja tak swego czasu robiłem). Jeśli w ogóle Ci to nie idzie, wchodź na stołek i się powoli opuszczaj. Jeśli już się podciągasz, rób to [...]

Zalezy gdzie mieszka. Jest pakernia u Jasia na Chelmie. Jasiu chyba 40-50 zeta teraz bierze. Silownia mala, i wszechobecnie unoszacy sie zapach koksu wszelkiej postaci.

Dzięki za sugestie. Ja tak myślę to brać, nie wiem czy dobrze (poprawcie coś): Mam jeszcze DIGEST HITECa na lepsze trawienie i transportowanie. -śniadanie: przed Digest, jem 3 bółki zwykłe, po białko 1 łyżka stołowa czubata, gainera 3 łyżki stołowe czubate. -obiad: przed Digest, zupa + drugie (nie zawsze kurczak), po białko 1 łyżka stoł. czub., [...]

Wrużek moze i niema ale nie jeden napewno walił tu podobne cykle i moze powiedziec cos na temat, biorąc pod uwage w miare dobrą diete + odżywki i normalna siłownia

Aha, dzięki Kradam, sog juz nie wchodzi. Rozwijam się dość wszechstronnie, poza siłownią mam inne formy aktywności. Jeanette - ja też go uwielbiam mam go od początku, wpadł mi w oko i zostało pewnie w życiu nie zrobię nigdy podobnej figury(nie jestem akrobatą, gimnastykiem), ale liczę że Ty ją zrobisz Ale nie spamujmy w tym najważniejszym z [...]