siłownia

[...] : redukcja w 2 miesiace. Ograniczenia żywieniowe : Żadnych Stan zdrowia : żadnych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu iterwały, 3 razy w tyg. siłownia, codziennie 6 weidera, czasem kosz i basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej [...]

echh szkoda słów na takich... zrobił co zrobił, jego sprawa, sobie ciało spier*** myśląc że dobrze postąpił i będzie ,, fajny'' w oczach innych... no i może u pewnej grupy ludzi o niskiej inteligencji tak będzie... ale w Polsce 99% ludzi zajmujących się siłownia go wyśmieje... po prostu tragedia...

powiem na swoim przykladzie - wazylem 104kg a obecnie jestem blisko zejscia do 90kg- jakies 2tyg zostalo pracy. Zasadniczo za malo jesz. I na kolacje wywal parowki- wrzuc np. bialy ser z oliwa badz jogurtem naturalnym i warzywami. Z tym brzuchem to po prostu jak go napelnisz, a masz zjechany metabolizm to wyglada na nadety poniewaz organizm nie [...]

[...] mam: 6x 5kg 2x 1kg 4x 0,5kg Oraz musiałbym zakupić drążek rozporowy aby w drzwiach zamontować. Wolałbym taki do ściany, tylko że nie wiem gdzie docelowo będzie moja "siłownia" się znajdywać, i bym zostawił dziury w ścianie/suficie w którym przebywa obecnie ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b3811d9f384fa5bde0a77c0d544510.png [...]

wow sueper bardzo fajna silownia!!!dalbym soga... pozdro...

"nadal? jak to nadal :)? przeciez praktycznie nie masz jeszcze pojecia o treningu... sluchaj sie jego a bedzie dobrze. pozdro " Chodziło o to ,że ktoś jeszcze stwierdzi tak jak Ty ,że jest on optymalny to będę go wykonywał. To nie jest tak ,że nigdy nie miałem styczności z siłownią.Wprawdzie systematycznego ćwiczenia staż =0 ...A [...]

bedzie przetrenowanie... Napisz staz i swoje priorytety (sila, masa, wytrzymalosc??) Wiek tez by sie przydal, staz i stopien dostepnosci do sprzetu Wstepnie: pon jest oki wt- plecy bym same robil sr- zrob sobie dzien wolny- nie tylko silownia czlowiek zyje czwt-barki , bic pt- nogi

To "babska" siłownia, facetów brak :( Ale po takim 4 tyg treningu moze byc widoczna zmiana wizualna ciała, nawet trochę?

[...] na rowerku stacjonarnym z tętnem 110-130 (60-70% tętna maksymalnego). Ale podstawą i tak jest dobranie treningu do własnych możliwości i potrzeb. Natomiast na pewno układ "siłownia 4x w tygodniu + aeroby 4-5x w tygodniu" to przesada - wytrzymasz maksymalnie 2 miesiące i się przetrenujesz, zniechęcisz, a skutki będą mizerne w mięśniach, bo [...]

E tam. Każdy z nas ma swoją własną osobowość. Czy to pretensjonalne było, pisałem pod swoim względem. Jak chcecie koskować - to kto Wam broni, jazda. Ja pisałem pod swoim kątem jeszcze raz powtarzam. Znudziły mi się pewne rzeczy natomiast są takie, które chciałbym rozwijać oraz, które w życiu będą służyć we właściwej sytuacji. Siłownia jak [...]

GRCHW pekin.. hmmm... czy wam chodzi o "pytonga" czy jakos tak ta silownia pod takimi zoltymi blaszanymi "czyms" zaraz kolo pekinu? Ja tam mialem komunie a kolo tego (motorowa bloki rawarowskie) pol zycia spedzilem Arti mi raczej chodzilo o dresow z terespolskiej (kolo kamionka/skariszak) Ale do tematu: To co mam to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Achilles90 PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: -- OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

Wracam po długiej przerwie do boksu więc i tak na początek wrzucę z 3 treningi Maks tylko. I wtedy bym mógł rozłożyć tydzień tak że siłownia np wtorek czwartek sobota a boks poniedziałek środa piątek. W takim trybie myślę że fajnie by poszło. Tylko że do czasu. W końcu bym się musiał przerzucić na 5 treningów boksu. Czy dobrym pomysłem byłoby [...]

"no popatrzcie jaka genetyka cudowna - mięśnie same rosną i niechcą przestać. oczywiście żadnych SAA... a siłownia to pewnie tylko sezonowo na wakacje klata, bic i krata na brzuchu. założe się że na tych fotkach ma tylko dzień stażu na siłowni, a kto wie... może samymi pompkami sie tak napompował?" ten sarkazm niech uświadomi wam młodzi [...]

no rozumie was może chociaż na wakacje wrócę na muay thai więc może na początek w domu trening kondycyjny by się nie męczyć podczas walk tylko trochę trudno to będzie połączyć z siłownią bo ćwiczę na masę zresztą staram sobie poprzez walkę ścienną przypominać to co nauczyłem się na MT choć to nie zastąpi mi partnera i treningu na sekcji MT. czy [...]

Skakanka, biegi, ćwiczenia ruchowe przyczynią się do większej dynamiki. Na pewno będziesz sprawniejszy biegając, rozciągając się. Sama siłownia ma to do tego, że usztywnia człowieka, z doświadczenia powiem, że widziałem jak ludzie z kilku letnim stażem na siłce przychodzili na boks. Strasznie spięci i powolni, mimo wyćwiczonych barków ręce po 15 [...]

Trening masowy (trening + dieta) będzie też nieodpowiedni dla osoby, która ma niedowagę ? Nie Co innego gdy ktoś treningi na sali (SW) wspomaga siłownia w celu zdobycia masy gdy waży za mało, a co innego gdy ktoś wspomaga trening na sali treningiem na siłowni (masa), mimo, że ma już nadwage. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-05-10 21:13:44

w wieku 13 lat to wogole bym nie zaczynal przygody z silownia, imo 17-18lat... Pozdrawiam

[...] : 82kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty/łamany/hantelki, 70 kg obciążenia, stacja na nogi, wyciąg górny do ławki, modlitewnik Dieta : na masę : [...]

Siłownia i KB w jeden dzień odpada, więc trening proponowałbym i tak FBW 3x w tygodniu . Pzdro