siłownia

[...] to nie pozostaje nic innego, jak zmniejszyć ilość kalorii i/lub dodać aktywność fizyczną. Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale na tę chwilę tylko biegasz? W ten sposób niestety efektów nie uzyskasz. Podstawą jest angażowanie mięśni do pracy siłowej. Jeżeli siłownia jest zamknięta to trening z gumami, obciążeniem własnego ciała, na drążkach.

[...] : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13,5 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hatnle, wyciagi Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : teraz planuje 1 cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: [...]

Saib zwieksz kalorie ja waze 71kg 2x boks 3x silownia i jem teraz 3300kcal

A jak tak się podczepie, żeby nie śmiecić. Trenowałem już wcześniej z 5-6 miesięcy ale to było takie sratatata nie trening. Teraz od 2 miesięcy trenuje z dobra dietą (sprawdzona tutaj), treningiem, rzuciłem całkowicie wódkę itp :P zamierzam tak ćwiczyć do połowy maja czyli około 6 miesięcy z przerwami na regeneracje a następnie zrobić redukcje [...]

Podobno miala powstac silownia w tych dodatkowych salkach, ale czy powstanie...wielki znak zapytania

Za malo. W swoj najbardziej intensywny dzien (rozumiem, ze 2x masz silownie z aerobikiem) palisz z pewnoscia 1400+300+300+500=2500kcal Jak to jest tylko silownia to 2200kcal wszystko pod warunkiem, ze na silowni cwiczysz intensywnie, przerwy miedzy cwiczeniami 30sek. Zapewne jedzac 1800-2000kcal (a to jest kupa jedzenia ) bedziesz na [...]

[...] należą się dyrekcji Zespołu Szkół Samochodowych a w szczególności mgr Andrzejowi Górze za udostępnienie sali sportowej. Dziękujemy również pani Katarzynie Barańskiej (siłownia Genesis, Perfect Body Center) za wypożyczenie ławki do wyciskania oraz ciężarów. Podziękowania kierujemy również w stronę pozostałych sponsorów: Arnoldzik, [...]

wygląda na kontuzję,kiedys musi być ten pierwszy raz Cóż można poradzić...nacierać maściami,dać sobie spokój z silownią,jak ból nie minie zrobić won do lekarza

Okej rozumiem co chcecie mi powiedzieć. Co do przedmówcy. Wiem że jestem szczypior, ale jednak cieszę się z siebie ponieważ urodziłem sie fartem bo lekarze nie dawali mi szans:P Zacząłem ćwiczyć na WFach dopiero w gimnazjum. Przed siłownią ważyłem 42 kg i podnosiłem bodajże 35 kg. Ćwiczę jedynie rok ale robię to systematycznie i żre co tylko mogę [...]

[...] sportowy to sie tam zapisz, jelsi bedzie to inna sztuka walki niz boks to trudno, jesli cos zupełnie innego to rozwaz czy Cie to interesuje. jelsi nie ma nic pozostaje Ci siłownia + np. bieganie itp. nie ucz sie techniki z filmów i rysunków bo to naprawde nic nie da. nie wiem co pisza na innym forum, ale wiem ze nie da sie nauczyc z tego. [...]

[...] znacie) jaka sekcja będzie dobra i blisko mojej miejscowości (albo gdzie mam to sprawdzić). Mieszkam 40 km od Krakowa w mieście Miechów. nie ma tu nic takiego, jest tylko siłownia i karate w szkolnej sali (ale wygląda ono nie zbyt sympatycznie ze tka powiem - dodatkowo nie lubie karate). Chcę bardzo trenować boks ale nie wiem czy będzie mne [...]

Pracuje na 24 w nocy, spać idę albo 7 albo przed 9 rano, zależy o której wrócę, wstaje 14 i po godzinę idę na siłownię, często też się zdarza drzemka przed pracą godzina-dwie. Biorę cytruline, argnine i kofeine przed siłownią no i od 3 tygodni mono, myślicie żeby coś dorzucic czy wystarczy ?

2 miesiące, - 5 kg i obecnie waga 67 z hakiem . Jedzone było 2300-2200 kcal Teraz pauza z silownia do wtorku, i z leczeniem kalorii, a od wtorku mam zamiar jeść narazie tak koło 2700-2800 kcal:-)

Śniadanie Mleko 2% 2 szklanki Płatki owsiane 200 gram rodzinki 20 gram za duzo platkow, max. 100g, nie ma bialka a z zreszta, zjedz jajecznice z warzywami i po problemie 2 posilek 2 kromki chleba razowego szynka ser dodaj pare orzechow/slonecznik, 3 posiłek 2 kromki chleba razowego szynka ser jabłko Obiad kasza/ryż/makaron pierś z [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : narazie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jeść jak trzeba Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna hi-tec, białko ostrowia , witaminy i [...]

jesli sie przylozysz zaden trening nie moze byc opuszczony musisz trenowac rowniez poza boiskiem silownia basen bieganie boisko i jesli masz slaba gre glowa to trenowac i jeszcze raz trenowac moze za 4/5 lat przebijesz sie do I badz moze II Ligi wiec proboj ;)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Radpla PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 49cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Zrobiłem wczoraj jedynie wyciskanie leżąc, bo cwiczylem u kolegi w garażu - zamknięta siłownia. 90 4s4p poszło całkiem przyjemnie

Śpie 6-7 godzin, było tak zawsze od początku mojej przygody z siłownią i jakoś dawałem rade. Jestem wypoczęty przed treningiem, nic mnie nie boli, żadnych kontuzji. Na prawdę nie mam pojęcia o co chodzi.

[...] : 67 Wzrost : 172 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle do 20kg, ławka prosta Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak Zmieniony przez - [...]