siłownia

Kreatyna jest zupelnie zbędna na tym etapie. Na początku przygody z siłownią wystarczającym bodźcem do dużych przyrostów masy i siły jest sam trening. Oczywiście nic z tego nie będzie jeśli nie będziesz odpowiednio jadł. Pozdro

Sorry Uzupełniłem podstawowe informacje. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje 10 lat bjj, siłownia jest dodatkiem 6. DIETA: Jem 3000kcal dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu solo prop 10tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Poprawa regeneracji i siły. 10. [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Dopiero zaczynam ćwiczyć,mam 184cm i waże 80 kg.Jak każdy kto zaczyna przygode z siłownią chciałbym troche przytyć.Diety niestety nie mam żadnej :( ale już przestudiowałem kilka artykułow.

Nie na samej Retkini, ale blisko (Karloew) polecam klub Nemesis II. Super atmosfera, trener, który zawsze pomoże, no i najważniejsze to jest siłownia a nie jakiś pokaz mody. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-28 15:17:45

W zasadzie to tez sie wczoraj ogarnalem i zamowilem taki: http://allegro.pl/show_item.php?item=3552218176 Jak sie rozleci to ogarne cos porzadniejszego z marbo czy keltona ;pp To i tak tylko dodatek zeby cos w domu tez porobic, bo ogolnie to silownia 3x w tyg, ale to poza domem. Pozdrawiam i dzieki za pomoc :)

park wodny, normalny 195, ulgowy 155, obydwa karnety "open" z basenem i sauna, kursy tanca sw itp, no i oczywiscie silownia+ kilka rodzaji aerobikow

po przekształceniu równania Siłownia - karnet = - fitness yeah!

Wiem, że nie tylko ja mam ten problem;))przeczytałem sporo tematów na forum. Moje problemy zaczęły sie od momentu , w którym postanowiłem stosować zbilansowana dietę , jeść 6 posiłków dziennie , liczyć makrosy... Ogólnie zdrowo sie odżywiać aby moja praca na siłce miała właściwe fundamenty. Na początku tez myślałem , ze za duzo białka. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak 2) wiek - 19 3) waga/wzrost- 94/182 4) staż treningowy - siłownia 5 lat ,sport druzynowy 15 lat 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy głównie spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze - animal cut , termo speed, 8) suplement [...]

Moj kolega cwiczyl od małego dziecka(10 lat) teraz ma 18 lat i nie ma zadnych problemow. wiekszosc cwiczen robil wlasnym ciałem (drazek pompki) ale czasami robil tez cwiczenia na silce. Dlaczego od tak malego wieku nie mozna cwiczyć ? chyba stawom siłownia zabardzo nie szkodzi ?

Mono mam duzo :) cała prawie puche... no dobrze ale mam jeszcze jedno pytanko Czemu cp przed siłownia jak tam na opakowaniu pisze ze z rana i po treningu? Pytam sie bo nie wiem Bo u ciebie jest przed treningiem

Daj sobie spokój z siłownia i w ogóle z jakimiś ćw na dobre 2-3 lata! ew zapisane sie na jakieś sztuki walki. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-07 10:45:22

nie, tylko silownia. i chyba sie wybiore do jakiegos doktorka

rękoma jesli juz chodzisz na silownie to przedramiona warto zaczac cwiczyc zaraz od poczatku przygody z silownia chyba ze masz dysproporcje biceps mniejszy od przedramienia:

Tak, 5g przed siłownia 5g po siłowni.

Na tle masowych siłowni wyróżnisz się jak postawiasz na wolne ciężary i wstawisz tam np podest do trójboju. Siłownia nie jest od wyglądania, a od trenowania. Jak jesteś dobrym trenerem, to ludzie przyjdą do Ciebie i zapłacą ile będziesz chciał nawet jak będziesz przyjmował ich w szopie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-10 16:29:21

@Zugaj: o to mi właśnie chodziło A domyślam się, że kolega z pierwszego posta dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią.

Wiadomo, że BCAA należy zażywać 45 min przed ćwiczeniami skad tak wiadomo? posilek przedtreningowy jesz tak jak Ci kolega napisal a przed sama silownia mozesz dodac porcje BCAA w celu np lepszej wytrzymalosci na silowni czyli tutaj pzrerwa wychodzi Ci okolo 1-1.5 godziny

[...] to jest w przypadku wiekszosci ludzi z mojego klubu. Wiadomo, że organizm ludzki sam potrafi produkować magnez, jednak jeżeli obciążony jest dosyć duzym wysyłkiem takim jak siłownia 5 razy w tygodniu, to niektóre procesy organiczne przestają być wydajne na rzecz innych. Co do nieodpowiedaniej postawy to jest tak, że nerwy kręgowe mają gałęzie [...]

wiesz zalezy jak tam masz posiłki jak nie mozesz pij obojetnie co mała róznica na noc prolo i koniec, rano przed sniadaniem mozesz łyknac a potem w trakcie dnia to juz zalezy kiedy masz posiłek przed treningowu i potreningowy bo jak duze odstepstawa czasu mozesz łyknac jakies 45 minut przed siłownia