siłownia

No i skąd wziąć dietę, bo zapotrzebowanie wyliczyłem 4108 kcal, a siedze całe dnie przy kompie i tyle co siłownia no i mało aerobów wszędzie autem. Czy już przy 3000 kcal będę chudnął? Czy może 2500? Może 2000? ile aktualnie spożywasz kacl ?

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle regulowane 2x10kg . Zaglądnij do działu w domowych warunkach.

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Floydd PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72-75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38-39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Generalnie dopiero zaczynam ćwiczyć i nigdy nie miałem jakiejś większej styczności z siłownią aczkolwiek z siłą nie najgorzej. Mam 18 lat, 194 cm wzrostu i ważę 85kg. Chodzi o rozbudowę ogólnie klatki piersiowej w jakimś tam stopniu, barki, triceps, biceps. W najbliższym czasie będzie ławeczka ze sztangą. Zmieniony przez - jijx w dniu 2014-03-27 [...]

Czesc, mam maly problem , poniewaz jak zjem posilek to chwile pozniej jestem glodny? Co na to poradzic , albo co jesc pomiedzy posilkami zeby nie kolidowalo z dieta? Jeszcze raz przedstawie jak ona wyglada: Sniadanie: Platki owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g banan II Sniadanie: chleb razowy 2kromki +maslo [...]

a siłownia myslisz ze dobrze wpływa w tym okresie czasu ?Viren ci slusznie zaproponował.ale ty sie delikatnie oburzyles.wiec ja ci dalem odpowiedz na twoje konkretne pytanie.

Akurat siłownia moim zdaniem nic do tego nie ma, a nawet jest wskazana. A ćwiczenia typu MC, Przysiady nic nie zrobią z kręgosłupem. Gdzieś jest temat o tym.

kur.. myślałem że siłownia jest po to aby trenować a nie się wygłupiać...your choice

Piszesz że trenujesz SW i nie chcesz robic nóg.Za chwile potem piszesz że konczysz ze SW i tylko siłownia.Zdecyduj wkoncu... trening siłowy ma byc pod Sztuki walki czy też nie? Bo jesli ktos Ci napisze teraz sam plan..za 3 miesiace napiszesz na forum ze potrzebujesz innego planu,poprzedni nie działał, bo zapomniałes np dodac ze 5 razy w tyg masz [...]

Priorytet dla mnie jest siłownia, boks tylko dodatkiem, nie mam zamiaru rezygnować z siłowni, bo wiem, ze samym boksem sylwetki nie zrobię.

Jak już zaczniesz boks to ostrożnie z siłownią, możesz przetrenować się szybko. Stopniowo zwiększaj intensywność, musisz wczuć się w swój organizm. W ubiegłym roku przetrenowałem się ćwicząc szaleńczo kick-bocing i ćwicząc na siłowni. Mięśnie obręczy barkowej nie wytrzymywaly niestety :-|

Widze plakacik z nowego kifa a tak ogolnie to siłownia oka :-] sog

siłownia wypas tylko ćwiczyć i rosnąć pozdro wpadnij na moją tyrke

No teraz to mi się podoba tak siłownia. W pierwszych fotach na początku, to mi się zbytnio niepodobało.

Fajna siłownia zapał jest oczywiście dopisałem w temacie Pozdrawiam Duda

wypełnij to: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

No na takiej misce przy tyle T3 to powinno lecieć a jak wysiłek wygląda? Nie podbijaj czasem dawki już. Rowerek na czczo rano 60min i dobrze krece juz na blacie 34-35km w tym czasie, rower 7razy w tygodniu do tego silownia 5razy ,nie bede juz podbijal wiecej Dieta dramat. Moze bys rozwinal swoja mysl i cos doradzil ,pomogl poprawil jak wedlug [...]

Moja nowa dieta plus odzywki do poprawki. Posilek 1 godz. 15.00 Na czczo dwie kaps kreatyny popijajac sokiem z pomaranczy. Po 30 min. posilek. Mleko 2.0% 150g Platki owsiane 100g Odrazu po posilku okolo 50g gainera z woda. Posilek 2 godz. okolo 17 (przed treningowy) Ryba 125g kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam [...]

co jest priorytetem siłownia czy mma???