siłownia

[...] waże) / potem jak wiadomo, siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : biegi krótkodystansowe, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : okrojony atlas Dieta : odżywiam się zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - [...]

45 w łapie No chyba że teraz masz jakieś 43 i dopiero co zaczynasz przygodę z siłownią , więc za parę miechów na mega pompie . No ale Ty już przecież dłużej cwiczysz .

Słabo, unikaj maszyn. Daj na początek 4 ćwiczenia wielostawowe i zobacz jak będzie szło. Siłownia nie hamuje wzrostu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj.

No nie mam nadcisniena bo jak nie chodze mam normalne dzien przed silownia mierzylem (niechodzilem pol roku) mialem 115/75 a dzien po silowni mialem 130/80. Bol glowy jest ogolny i jakbym przykladam reke do czola bania ciepla jak bym mial gorączke. Nie wiem co robic , bardzo zalezy mi na trenowaniu.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : ponad 1 rok Uprawiane inne sporty : Bieganie długo dystansowe Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : trec xxl mass i kreatyna

nie nie od niego brałem to od innego koleszki ogarnąłem sb. spoko nastepnym razem bede sie tu na forum dowiadywał co i jak bo nie zamierzam kończyć z siłownią. tak cały czas tak samo biore 2 razy w tyg się kuje po 1ml susta i 0,5ml trenu wiec na tydzien wychodzi 2 ml susta i 1ml trenu i tak samo kończe. wiec jak mam sie odblokować ile hcg i ile [...]

Na pewno coś wymyślisz, musisz po prostu wykazac sie wieksza kreatywnoscia. Poczytaj w necie, na pewno znajdziesz sposoby na tansza diete. Ja bym nie rezygnował bo siłownia pozwala odreagować stres, dodaje nam endorfin i daje powera do działania.

http://www.allegro.pl/item513834942_dla_zawodowca_hitowy_rower_spinner_dla_wymagajac.html Polecam rower tego typu, jest do spiningowy rowerek, który na pewno nie rozleci się po roku :) trenuję kolarstwo i używam takiego przed siłownią, czasem nawet jak pogoda nie pozwala wyjść na zewnątrz(trąby, huragany, tornada :D) to robię na nim normalne [...]

A jakby interesowała Cię siłownia, to Dariusz "Tygrys" Michalczewski ma w Gdańsku bardzo zawodową siłownię.

[...] : 23l Waga : 78kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga plaska+skosy, modlitewnik, porecze, drazek, kratownica, sztanga lamana, sztangielki, sztanga prosta Dieta : jakas jest, staram sie [...]

[...] siłownię chodzą i już jakieś doświadczenie mają. Ja nawet nie wiem za bardzo jakie obciążenie na start sobie dać. A Ty nie jesteś przypadkiem z Krk? xD Mieszkam pod Krk i w Krk będę ćwiczył- zapewne w jednej z Platinnum, choć słysząłem jeszcze o siłowni na Reymonta ( Chyba siłownia wisły) Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-08-02 21:26:55

Musisz trochę przewartościować podejście siłownia nie tylko ma dać Ci masę ale i zdrowie to jej cel nadrzędny ;-)

To oczywiście wiem. Właśnie to już mi daje. Zmieniłem już nawyki żywieniowe i trzymam się ich już od tygodnia. A siłownia- także nie traktuje jej jako maszynki tylko do zrobienia bicka. ;) Oólnie chcę swoje ciało poprawić, wytrenować właśnie w celach zdrowotnych. Zgodnie z możliwościami jakie mam.

To oczywiście wiem. Właśnie to już mi daje. Zmieniłem już nawyki żywieniowe i trzymam się ich już od tygodnia. A siłownia- także nie traktuje jej jako maszynki tylko do zrobienia bicka. ;) Oólnie chcę swoje ciało poprawić, wytrenować właśnie w celach zdrowotnych. Zgodnie z możliwościami jakie mam. Jesteś na początku swojej drogi ale nastawienie [...]

przy porannym treningu (silownia) o godz 9-11 to mam stosowac rano 30 min przed posilkiem czy 30 min przed tren? a potem to 30 min przed obiadem tak?

MNKK: Od poczatku mi sie cos nie zgadzalo w tym co pisales, wiec odkopalem temat. Pisales ze trenujesz tak 2 lata i nie widzisz roznicy. Trening otrzymales odemnie 6 miesiecy temu. Z tego co widze wykonales porcje "4 tygodniowa" po ktorej widoczna byla polowna poprawa sytuacji. Moja pytania dotyczace klatki nie sa o "2 latach". [...]

[...] ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : powrót po długiej przerwie i chorobie, w tym momencie zerowy można powiedzieć Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, stojaki, lawka prosta Dieta : mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Dziękuje za szybka odpowiedz martwy ciąg pewnie wrzucę jak trochę obejdę się z siłownia "technika " albo jak znajdę kogoś kto chętnie pokaże na zywo jak to się robi ;)

Ja uważam tak: jeśli bardzo dbacie o zdrowie pijcie herbatki i wodę, czy inne soczki z sokowirówki. Jeśli traktujecie tą przygodę z siłownią jako hobby, i uważacie że każdemu się coś od życia należy cola z aspartamem, jest i tak imo lepszym wyborem niż zwykła z cukrem. Ja osobiście używam słodzika z lidla po jakieś 20 tabletek dziennie i żyje [...]

zjadlbym normalny posilek przed silownia