siłownia

mowie mu ze nie da rady ze wszystkim naraz, silownia + dieta + sw bo nie wyrobi 'jak tak twierdzisz to sam w dupie byłeś i g**** widziałes.' 'co z zawodnikami trenującymi 5-6 razy w tygodni tylko SW ? też nie mają czasu i nie dają rady ? ' bylo mowione o silce +sw + dieta a nie o samych sw - zaczynasz sie motac a i jeszcze jedno, saper 17 latek [...]

Silownia 3 razy 2 tyg, Aeroby 4 razy (moze byc rowerek) w tyg odrazu po silowni lub rano naczczo ok 45min. Dieta redukcyjna. Zobacz do postow podwiesoznych, tych u gory działu na grubo i znadz tam opis diety redukcyjne ktora Ci odpowiada, poczytaj i sproboj ulozyc a potem tu wrzuc a my sprawdzimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-14 19:20:59

Raczej nie mogę ,bo będę jadł suche płatki . Dobra,spróbuję dzisiaj z wodą, zobaczę jak będzie. Jeszcze powiedzcie czy w dni nietreningowe(siłownia) białko brać też o takiej samej porze czy lepiej brać np do śniadania?

Zgodze sie z przedmówcą. Podstawa to dobra dieta. Ja pracuje w budowlance 10 godzin dziennie mam odpowiednią diete 2800 kcal a do tego robie 4 x tyg siłownia a później bieganie do tego raz w tygodniu siatkówka 2 godziny i do pracy 7 kilometrów jeżdże rowerem w obie strony. Do czego zmierzam? Do tego że bez dopracowanej diety nie macie co myśleć o [...]

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : razem ponad pol roku, konkretniej z 3-4 miechy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dom, ale jest laweczka, sa sztangi, hantle Dieta : staram sie, jem na swoje mozliwosci duzo i 'z glowa' Przeciwskaznania medyczne : [...]

fajna silownia , podoba mi sie wiec SOGa daje...

No świetna siłownia Wyciąg najlepszy !! z Allegro xD W najbliższej przysłości planuje taki zrobić SOG

Podoba mi się siłownia, sam mam podobną, ale bez kanapy. sog

Płeć :M Wiek :15 Waga :58 Wzrost :okolo 170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 Uprawiane inne sporty :w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolny ciezar Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:split 3x Ciężary w podstawowych [...]

Tu nogi też z okresu przed siłownią głównie piłka nożna wtedy /SFD/2016/8/30/23b2bd5b989c4ab897aa9258c6df61fc.jpg /SFD/2016/8/30/14f5c3c34e14409091db3c6fa35ca07a.jpg /SFD/2016/8/30/7a8417f15d7241668b0149ef30b44a8d.jpg

Moją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat ,na początku w domu sztanga sztangielki ,zamiast ławki skośnej i płaskiej była deska i książki ,żeby ten skosik jednak był ,kolekcjonowanie sprzętu zajęło mi jakieś 7 miesięcy ,aktualnie razem z koleżką mamy siłkę(dziś postaram się jeszcze podesłać zdjęcia) .Dziś po przerwie idę zrobić dobry trening [...]

ale moi koledzy to byl tylko przyklad odnoszacy sie do jego odwagi wiesz jak nie zaryzykujesz to nie bedziesz wiedzial ja np bylem bardzo dobrym sportowcem w pewnej dycyplinie bylem w najlepszym osrodku zwiedzialem przez sport cala polske i troche swiata no ale nie wazne i nagle taki maly niefart w moim zyciu calkowity restart zaczely sie balety [...]

Zajmij sie czyms silownia,sportem a nie narzekaniem na swoj wzrost. Fakt ze 170 to jest niski wzrost ale bez przesady sam tyle mam i juz sie z tym pogodzilem i normalnie zyje. Zrozumial bym jesli mialbys cos kolo 160 bo to jest faktycznie malo, ale ludzi ze wzrostem 170 jest masa. Jesli dziewczyna rzuca Cie z powodu wzrostu to musi miec niezle [...]

[...] Tyle, że niestety to sprzęty niezbyt wysokiej jakości, a i tak kosztują sporo. Za porządny sprzęt zapłacisz przynajmniej drugie tyle. Jeśli faktycznie chcesz tylko trochę potrenować pod inne sporty, to moim zdaniem lepsza będzie zwykła komercyjna siłownia (jak je w końcu otworzą...) Zmieniony przez - PortoSanto w dniu 2020-12-29 15:00:56

Dzięki ale nie mam zbytniego kontaktu z siłownią i opieram sie na domowych ćwiczeniach takich jak w planie (drążek.pompki.hantle.) a jeśli chodzi o siłke to tylko moge załatwić ławeczke do klaty :D ale problem gdzie ją wsadzić.. pomiędzy mój plan

Dieta do bani. Powinieneś jadać w poniższy sposób: - źródło pełnowartościowego białka w każdym posiłku, pełnowartościowe to zwierzęce. - źródła zdrowych tłuszczy w każdym posiłku prócz okołotreningowych - węglowodany złożone rano i okołotreningowo. - warzywa do każdego posiłku Wiszenie na drążku nie wzmacnia pleców tylko rozciąga kręgosłup, możesz [...]

wypełnij ankietę to ułatwi sprawę Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : w I posiłku jajecznica z 4 jaj + warzywa, płatki owsiane + rodzynki + 200ml mleka lub [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty i mocno łamany, hantle, modlitewnik, prasa na nogi,wyciąg górny i dolny, worek ,bieżnia Dieta : dzisiaj biore [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: około 2 lata bez przerw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na początek trzymam kalorie, dopinana krok po kroku Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): chore kolano, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :90 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 rok i 3miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full oprócz drążka.. Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :od 2 miesięcy nic nie brałem