siłownia

Mam jeszcze jeden problem. Co w momencie kiedy trening (siłownia i potem spining) mam poźno, czyli wracam około 20 lub 21. Co wtedy powinnam jeść będąc na redukcji bo teraz nie wiem czy węgle proste czy tylko białko???? Dodam jeszcze że zaraz po tym mogłabym już pójść spać - no może z godzinkę, góra dwie posiedzę. Proszę o pomoc

[...] Mic82 przy tej wadze. Tak naprawdę ostro z Ciebie poleci tłuszcz jak zastosujesz dietę(zbilansowaną, ckd, kwaśniewskiego, low carb, a nie jakieś 1000kcal...). Dlaczego siłownia jest taka ważna. Bo podkręca Twój metabolizm, a każdy kg mięśni zwiększy go na stałe. Wcale nie trzeba dużo czasu aby trening był sukcesem. 40min treningu ACT w [...]

Wybierz taką dietę aby ją trzymać. Tzn. poczytaj wszystkie i zobacz. osobiście najbardziej lubię dietę zbilansowaną, też o niej na forum sporo. Inni lubią inne diety. Bez wyjątków, rygor musi być. Wywal z domu słodycze. Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html do zastosowania od zaraz. Basen jest spoko, ale siłka [...]

:D Anomalia jakaś , trzeba sprawdzić czy UFO nie zaparkowało pod siłownia }:-(

Zaczynasz z wysokiego pułapu dlatego u Ciebie przemiany nie będą tak szybkie i spektakularne jak u dziewczyn dopiero zaczynających "zabawę" z siłownią. Sylwetka bardzo "atletyczna",ale zaraz bardzo i to bardzo kobieca. Na takie właśnie dziewczyny patrzy się z przyjemnością.

[...] redu,trening,dieta... Uśmiech jest czymś nienaturalnym przy poważnych przygotowaniach,pełne skupienie. REWELKA. Kiedyś chciałem pozować w świetnej salce jaką posiada ta siłownia... patrzę Panna.... Wszystko jasne. Otworzyłem drzwi i zamykam,uciekam :P Pewnie,że trzeba było powiedzieć kilka pozytywnych słów,słów na miejscu,ale przy [...]

Nie tylko pociągami się kicha jeździ w takie temperatury %-) Ooo to świetnie Full Siłownia jest super ( mam na myśli taką dużą ) muszę wyjechać i sprawdzić jak to jest w takiej dwupiętrowej, jak w Stanach albo Kanadzie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-03 22:32:15

[...] ciężarach technika zeszła lekko na drugie miejsce - to wszystko. Btw. Każdy jest inny, Ty chcesz dźwigać duże ciężary i startować w zawodach ( tak mi się wydaje ) dla mnie siłownia jest pasją, doszedłem lekko powyżej 100 kg w podstawowych bojach i więcej nie potrzebuje, ja skupiam się bardziej na formie i tyle ;-) Zmieniony przez - muking w [...]

Tomasz tylko modzi mogą zamykać tematy? %-) Może ma nie przyjemne wspomnienia jak zaczynał przygodę z siłownią %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-24 16:33:49

Oddy- bo siłownia otwarta od 9.. dziś była i dlatego %-) Ronie to intensywnie dziś było.

Na razie się cieszę, bo nadal z rana pustawa siłownia, kilka osób, zobaczymy jak dalej.

Zależy jeszcze jaka siłownia :-) bo jak dość mała, to 10 osób to już można powiedzieć ,, dużo ludu''

tzn z domową siłownią

a ile placisz za Sokola? ja płace 50zł ale cena to 60 dla osób do 18roku życia a tak to 70zł, co do fit4you to mam bon na 100zł i muszę jutro pójść tam i pogadać bo jest jakaś promocja 200zł za całe wakacje siłownia i aerobik.

Tomek, ja już też raczej wyłącznie dla siebie będę trenował, jedynie co to z siłownią się bardziej zbratałem bo zajawa jest na polepszenie sylwetki :-)

powiem Ci że wczoraj był jeszcze jakiś chłopak z sfd w sokole, tylko że dopiero zaczyna przygodę z siłownią

siłownia jest obok liceum prowadzona przez Zdzisława, kiedyś była otwarta od 17-21 w pon. środa piątek a koszt karnetu to 25zł więc wiesz :D przynajmniej kiedyś była taka cena

Spełniam wszystkie kryteria Testu:-) -ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 200 wysłanych postów - krótkie uzasadnienie dlaczego JA Dlaczego Ja? Chciałbym dodać, że może nigdy wcześniej nie prowadziłem takiego testu,ale jeśli zostałbym wybrany to byłby to dla mnie naprawdę zaszczyt i z chęcią bym się podjął tego [...]

Super Andrzej, należało Ci się podium- zawsze robiłeś na mnie wrażenie pełnymi mięśniami i bardzo przyjemnymi dla oka kształtami, po prostu mega estetyczną ale masywną sylwetką! Siłownia świetna, takie są najlepsze- stare sprzęty HESa, czy Olimpu to klasa sama w sobie:-)

Roland postaraj się nie dodawać posta po swoim postem ;) A kolegę witam i... podstawowe pytanie zadam - będziesz prowadził u nas swój dziennik czy zadałeś po prostu kilka pytań ? Jeżeli chodzi o pierwszą opcję to czekamy na więcej informacji o Tobie, Twojej przygodzie z siłownią no i przede wszystkim zdjęcia ;)