siłownia

pralson. Trochę realizmu. Nie odsłonisz przy takiej masie mięśniowej żadnych zarysów bez niedowagi. To zdecydowanie nie ten poziom umięśnienia. Nie ma co się łudzić. Widoczny 6pack, to już jest bf, przy którym u znakomitej większości kobiet zaczynają się problemy hormonalne, a co dopiero odsłonięte mięśnie np. na nogach. Jak ktoś jest np. gruszką [...]

[...] Zmęczona i zregygnowana odpuszczałam. Następnie zbierałam siły i od nowa. Tak długo jak walczysz, jesteś zwycięzcą mówili. Mimo potknięć i upadków... W kilka miesięcy siłownia przestała być zabawą, a zamieniła się w przykry obowiązek. Dieta tak samo. Na treningach jedynie realizowałam cel, nie ciesząc się nawet z małych sukcesów. Tak łatwo [...]

[...] Nie odchudzalam sie, zadnego dukana, nie rozumiem tego szalenstwa; ale starałam się jeść wówczas około 1800 kcal dziennie i miałam duzo ruchu - siatkówka 2 x w tyg, czasem siłownia, a ogólnie studia i wieczorami praca kelnerki, ciągłe bieganie od stolika do stolika. A dodatkowo byłam po wakacjach - aktywnych, więc dodatkowo jak to w wakacje, [...]

[...] eko i pani przysięgała, że to prawdziwa, z pełnych zbóż * kocham wędzoną makrelę! nie jadłam jej wieki, a smak jest cudowny ;) Podobnie o wiele lepiej smakuje tłusty twaróg, pychota :) TRENING: siłownia - stretching - będą wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b53575e7bc5b4173851f9a4e8ddc3d5c.png Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-09-27 10:42:35

W dzień jest bardzo ładnie ale u mnie rano to - 5 stopni hehe. Swoją drogą studia, dieta, siłownia... Niejedna laska nie zabierałaby sie za to ; )

[...] Właśnie wsiadłam do autobusu na 6 godzin, dziś kolejny dzień w rozjazdach a od jutra powrot na studia i do jakiejś rutyny, za którą mi tęskno, znajdzie się w niej także nowa siłownia i nowy trening siłowy , long overdue. @-) DIETA: Dzisiejsza miska może być niedojedzona, bo odkąd wysiądę z autobusu mam 1000 rzeczy do zrobienia, ale walczę, wcinam [...]

[...] brzuszki z piłką 25, 25 10.brzuszki skośne na piłce 25, 25 11.brzuszki na piłce 25, 25 + pompki : 1 seria: 10 damskich, 2 seria 2 normalne + MC : 1 seria: 6 x 20 kg( a właściwie 2 sztangielki po 10 kg), 2 seria: 2 x 20 kg Wyjeżdżam do teściów na weekend - będę mogła tylko biegać i pilnować miski . A w poniedziałek - siłownia i plan A

[...] 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg I oto pierwszy raz w życiu siadałem 100kg. Zawsze bałem się tych magicznych dwóch zer, bo ćwiczę sam bez asekuranta w razie w, ale że jest inna siłownia i dobrą podłogą, podłożyłem takie jakby poręcze w razie czego i śmigam. Dałoby radę chyba więcej, ale na razie nie będę sprawdzał. Podbudowało mnie to psychicznie. [...]

[...] a zajęcia na 7.15. Więc rano zjadłem, poszedłem na zajęcia, wróciłem, poszedłem w kime, chciałem się obudzić, zjeść i iść na siłownie. A wyszło tak, że jak już wstałem, to siłownia powoli była zamykana. Więc nie zjadłem nic, tylko poszedłem ćwiczyć, a już byłem głodny. Oglądam ostatnio filmiki Michała Karmowskiego, mówił o fajnym trningu [...]

[...] i zero przyrodstu sily bede mial. Ze to sa nie naturalne miesnie. I ogolnie jestem zalosny bo biore jakies gowno. A to ze ludzie cwicza zeby zwiekszyc sile, wytlumaczyl slowem siłownia i ze sama nazwa mowi za siebie. Wiec co takim typom mam odpowiadac? Swoje ogolnie wiem i co mialem do powiedzenia to napisalem, ale on nie zmienil swojego zdania.

[...] Od siebie dodam, że trening dynamiczny spowoduje większe spalanie, więc to dość normalne, że organizm będzie się dopominał więcej, niż przy treningu siłowym. Jednakże siłownia to złoty środek na utrzymanie masy mięśniowej przy redukcji. Też nakłaniam Cię na początku do 2 sesji interwałowych i stopniowym zwiększaniu aktywności, bądź [...]

[...] barków oraz tricepsow. Przed treningiem owsiane z białkiem, godzinę później nitrobolon i jazda na silke. Następnie kreatyna po treningu oraz w porze popołudniowej, gdyż siłownia jest z rana. Wizualnie jest jakby ciut lepiej, efekty się są znaczące i nie ma co się chwalić na ta chwilę na forum, ale jest dobrze. Wiatry zaczynają odchodzić [...]

HK jest dla sportow wytrzymalosciowych, nie pompuje miesni na silowni, nie daje pobudzenia, oddala dlug tlenowy i zapobiega gromadzeniu sie krwi w trenowanych misciach tym samym jego dzialanie bedzie odczuwalne podczas treningu na wytrzymalosc ( ew silownia super serie, gigannt serie, stacje, serie ze zdejmowanym obiażeniem......) mc

[...] na poczatku idzie jakos popic ale potem juz mega niedobre, ale nie o to tutaj chodzi, i te szklanczke idzie szybko wypic Ocena 2/6 Działanie- pierwsza porcje brałem przed siłownia, jest ok, nie ma jakiegos przesadnego pobudzenia, ale utrzymuje dobra temperature ciała, nie odczuwam jakiegos swedzenia, czy pieczenia, napoczatku lekka potliwosc [...]

Ok, dwie osoby radzą, żebym zrobił w piątek także przerwę - więc posłucham. W takim razie trening interwałowy odkładam na inne czasy, bo nie mam go gdzie wcisnąć. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. Ok. Przed siłownią będę w takim razie unikał. Natomiast jeśli chodzi o treningi [...]

[...] co czytałem to białko oscyluje w granicach 2-2.2, podobnie węglowodan - reszta tłuszcze. Stąd moje zdziwienie. Choć uczciwie przyznaję, że cała moja wiedza raczej jest mniej więcej o rok do tyłu (wtedy głównie wchodziłem). Być może coś się zmieniło :) Jutro pierwszy raz siłownia. Ciekawe jakie ciężary w wyciskaniu czy martwym ciągu mi wyjdą :-D

[...] na siłownię tygodniowo. Czyli 6 wizyt na miesiąc. Bez sensu - za mało. Jak to porozdzielać? Kusi mnie, żeby sprawdzić w jakiś dzień tygodnia kiedy mam trening tańca czy siłownia z rana nie jest jednak możliwa. Obiecałem jednak szczerze mojej dziewczynie (i partnerce tanecznej), że nie osłabi to w żadnym wypadku mojej kondycji na treningu [...]

Ja to bym jeszcze jeden normalny posiłek dowalił na około 2 godziny przed siłownią. Cukry proste nie są optymalnym rozwiązaniem przed długim wysiłkiem. Nie bolą Cię plecy w odcinku lędźwiowym?

rodic: dzieki , fajnie ze ktos kto tyle siedzi na forum tu zaglada , przynajmniej jakis nadzór mam // dziś waga wybiła niecałe 75 co mnie dość zaskoczyło , popoludniu robie brzucho i wskakuje na rowerek ,niestety przyszly tydzien bedzie troszke ograniczony z siłownią- pon, sr, pt, sami wiecie , święta , matura i inne takie , pozdr / wrzucam [...]

[...] poszlo , arnoldki na 24 tez -poszly dosc spokojnie , nast razem zwieksze obciazenie w opadzie bo juz chyba dam rade !!! UWAGA !!! Ważne pytanie , moja siłownia na dł€ższy czas bedzie zamknieta w weekendy i jest problem ,moj system to podzial na 3 treningi , a chcialbym teraz wskoczyc na cwiczenie w pon,wt,czw,pt i [...]