[...] wybrać jej w ramach zajęć wychowania fizycznego. Średnio mnie interesuje bieganie za piłką na zajęciach, szczególnie że jestem... nienajlepszy, więc to przyjemność zerowa. A siłownia by mi się przydała aby zwiększyć siłę i masę. Informacje jak to wszystko wygląda, zasady itp. Czy są to tylko normalne zajęcia na siłowi pod okiem osoby prowadzącej?
Płeć: męzczyzna Wiek: 30 Waga: 81 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztanga,sztangielki, osobne stojaki. Zażywane suplementy: akutalnie białko, Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Wyniki w [...]
Witam :) Znalazłam tutaj trening siłowy dla początkujących. Mam problem z jednym ćwiczeniem, gdyż siłownia na którą chodzę jest mała i nie ma dobrego wyposażenia. Nie wiem czym zastąpić ''przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha'' żeby zaangażować te same partie mięśni. Reszta treningu to: przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi skos góra, [...]
Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownią. Zaczęły mi się robić odciski na dłoniach i mam pytanko. Znalazłem takie rękawice: https://allegro.pl/oferta/power-system-rekawice-no-compromise-gratis-s-5865748611 Ale obstawiam, że one są tylko do trenowania na worku, a przy wyciskaniu i ogolnie ćwiczeniach siłowych czułbym jakiś dyskomfort. Zastanawiam [...]
Witam. Moj problem polega na tym że zawsze ajk rpacuje to jestem zmulony nieźle przemęczony chociaż nie mam czym. Duzo sypiam regularnie jedzonko, wieczorkiem siłownia. Prace mam siedzącą przed komputerem, i zawsze jestem taki zmulony jak bym odpływał. Zastanawiam sie co sobie kupić żeby mnie odmuliło. Myślę nad bcaa i carbo do tego dowalić i pić [...]
Witam wszystkich, biłem teścia prop/cypio 12 tygodni. Była to moja pierwsza kuracja w życiu, stężenie okolo 600-700 mg tygodniowo. Poza puchnieciem kostek u stop wszystko elegancko. Pytanie brzmi, czeka na mnie enan i meta, walić to odrazu czy odblokować się i wrócić do normy? Dodam że kiedyś chciałbym do tej normy wrócić. Co do kostek, znacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, swoją przygodę z siłownią można powiedzieć zaczynam dopiero, ćwiczę od września, ale zaczynam też prace, i moje pytanie jest czy dużo stracę jeśli nie będę ćwiczył systematycznie? tzn praca nie pozwala mi na to żebym ćwiczył zawsze w tym samym dniu, i jeżeli pierwszy tydzień ćwiczę poniedziałek,środa,piątek, to następny tydzień dam rade [...]
[...] Wiek : 19 Waga : 76-77 Wzrost : 178 Cel treningowy : budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwą Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: regulamin forum Ciężary w podstawowych [...]
Witam, jak to możliwe, że przez 3 lata treningów, diety i zbudowania ogromnej siły wróciłem na początek mojej drogi z siłownią. Zrobiłem masę z 83kg na 110kg i zredukowałem na 75 i teraz znów nie mam mięśni. Po roku na siłowni robiłem martwy ciąg 200kg a teraz nie ruszę nawet 180. Zarzut siłowy targałem 100kg a teraz 75 mnie przewraca. Jako tako [...]
Witam. Mam 17 lat, 195 cm 83-85 kg. Klata ok.105. Dawno nie wyciskałem ale jakies 65-70 wezme. Problem w tym ze nie cwiczylem do tej pory a chcial bym zaczac. Najgorsze to ze nie mam sprzetu tylko hankle. I tu prosze o pomoc. Znacie cos dobrego do cwiczenia w "domowych warunkach" bo na silownie nie moge liczyc. Moze jakies bialko i pompki walic po [...]
[...] z okolic brzucha tłuszcz? Czy już polecieć z masowaniem? Pytanie również dotyczy samych mięśni brzucha - w zasadzie nie ćwiczę go w ogóle - piłka nożna 2 razy w tygodniu siłownia i ćwiczenia wielostawowe Typ budowy: endomorfik / mezo-endomorfik ( sam nie jestem do końca pewny:) ) wzrost: 188cm waga: 85kg http://postimg.org/image/ysyve7fgh/ [...]
[...] Moja prośba polega na tym: Czy mógłby mi ktoś pomoc napisać trening i ewentualnie jakąś dietę? Płeć :Mężczyza Wiek :18 Waga :ok. 65kg Wzrost :186cm Cel treningowy : siła i kondycja Staż treningowy na siłowni :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 stangielki 10kg , możliwość chodzenia na basen, siłownie.
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Bieganie,Pływanie,piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i sztanga Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Whey Protein Białko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejo jestem tu z zapytaniem co teraz robić Obecnie mam 1,5 roku stażu z siłownią , tzn w domu ławka sztagki hantle itp. non stop masa , na brzuchu nie jestem ostro zatłuszczony ale nogi są coraz grubsze , większość tłuszczu odkłada mi się tam . biceps _ 37,5 brzuch_ 86 klatka _99 WAGA __ 81,6 Kg [...]
[...] wzrostu , chce zredukować pracuje na kuchni nie posiadam mam tylko posilek wliczony z burgwrem wolowym . Do pracy robię ogólnie ok 6km i dziennie średnio 9 tyś krokow , siłownia niestety 2 -3 razy w tyg ogólnie byłem wcześniej na ponad 3k kcal sylwetka się nabila fat leciał Ale później stało i jeszcze chwilę miałem przerwy od diety wyjazdy , [...]
Co tu duzo mowic. Mam nieca 20 lat. Z silownia zetknelem sie juz ponad 2 lata temu. Zamieszczam swoje fotki po to zebyscie wy mi cos powiedzieli. Prosze o szczere wypowiedzi i dobre rady. Z gory dziekuje.
Witam Mam 24 lata, swoaj przygode zaczolem z silownia 4 lata temu, mam diete i bralem rozne odzywki. Miesiac temu postanowliem sobie zakupic sama omke. Kupilem 15 szczałow i wbijam co 4 dni. Wbilem juz 7 i zauwazylem ze jadra mi sie skuryczly i nie wiem jakie odbloki wziasc po cyklu ?? I ile one beda kosztowac?? Prosze o rade Pozdrawiam
Siemanko mam taki problem. Chodze na silownie juz sporo czasu mam naprawde dobre osiagi nie jestem spasiony bo ciagle ostatnio jehcalem na rzeźbe mam 180 cm wzr i waze 80 kg. A moje pytanie to czy da sie pogodzic kick boxing z silownia. Bo od poniedzialku ide NA KICKA i nie wiem czy ma sens dalej chodzic na silownie. nie wiem jak to rozplanowac? [...]
[...] na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x20kg, zamierzam kupil laweczke i sztange Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam. Zaczynam trening HST i jestem po fazie mierzenia ciężarów. Z uwagi na to iż mam ograniczona ilość miejsca (siłownia domowa), odkryłem że w cyklu 3, gdzie robi się 3 serie każdego ćwiczenia, bardzo niewygodnie będzie mi robić systemem obwodowym (po każdej serii aby przejść do następnego ćwiczenia musze się nieźle nagimnastykować a jak [...]
