siłownia

[...] talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 51kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 - 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Prawie cała siłownia ( brak wyciągu ) Dieta : jem więcej i więcej kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] 23% pomiar składu ciała u dietatyka na maszynie wskazał:15,8% Aktywność w ciągu dnia : srednia praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - strong by zumba,HIIT,tabata,trening siłowy głownie na nogi i brzuch,trening funkcjonalny do 2 razy w tyg,oprócz tego ostatnie 3 tyg cardio głownie na schodach i [...]

[...] ciężko określić, zacząłem jakieś 6 lat temu, w miedzy czasie miałem mnóstwo przerw krótszych i dłuższych. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, podstawowy sprzet jest Dieta : białko 1,5-2; węgle 3-6; tłuszcze 0,5-1,5 zależy od dnia, ale ogólnie jest ok Przeciwskazania [...]

[...] : 83 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 55 Ramie (tu najwiekszy problem): 33 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 6 razy w tygodniu + siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 5 dni w tygodniu (podnoszę ok. 1000-2000kg na dzień) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa - FBW+35min aero( orbitrek) Odżywianie : dieta jak w zrzucie (nie słodzę,nie solę, raz za czasu cheat day) Cel : powolne zwiększanie obwodów przy tym samym [...]

Da sie wszystko ogarnąć, zależy co w jakich godzinach masz. Napisz od której do której SW i silownia. Musisz też wybrać priorytet, co dla Ciebie jest wazniejsze KB czy siłownia.

Wcześniej ponad rok ćwiczyłem kalistenikę, teraz pół roku siłownia. Jestem w stanie wykonać ten plan. Ale przyrosty zauważyłem fajniejsze właśnie przy kalistenice więc ta siłownia też nie działa dobrze. Więc rozłoże ten trening na 3x w tyg, ale mniej. Jeśli ktoś ma też jakieś uwagi to chętnie się zapoznam Zmieniony przez - mskant w dniu 2022-08-28 [...]

Zalozylem, ze wyliczyles swoje zapotrzebowanie kcal i b/ww/t, wiec ocenie tlyko co mozna zamienic: 1. 8.30 - jajecznica (4 białka, 2żółtka, na małej ilości masła, do tego jeden pomidor plus 2 kromki chleba razowego plus kompot lub herbata. OK 2. 11.00 - duży jogurt (owocowy) plus banan Ten jogurt to chyba nie za duzo bialka ma? Dorzuc zrodlo [...]

[...] : ~190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rzadziej plywanie, rower i koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Będzie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] : 17 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, masa, masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : jak najbardziej jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : w tej chwili : gainer, białko, [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost :172 Cel treningowy : Redukcja tluszczyku Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty :Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w piwnicy, ale praktycznie caly sprzet Dieta : generalnie redukcyjna LOW Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Myslałem nad tym by sie wybrac prywatnie do sportowego, pewnie z 50zł kosztuje konsultacja, co myslicie? Co do treningu to tak: mój aktualny rozkład tygodnia: Poniedziałek: Silka Wtorek: MMA/Bieganie Środa: Siłownia Czwartek: MMA/Bieganie Piątek: Siłownia Sobota: Bieganie Niedziela: Wolne (oczywiscie co jakis czas regeneracja) Tym rozkładem [...]

Bez wątpienia siłownia "RELAKS" najlepsza silownia w Tychach tam cwicze 2,5 roku,no a wczesniej jak wiekszosc w piwnicy i u kumpli.pozdrawiam wyrwane z rozmowy 2 kolesi na silowni: -co robiles wczoraj? -śmierdziałem. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19856 "Chłopak nie łam się,bo wszystko może być ukryte właśnie w tej jednej [...]

Dzieki chłopaki!!Nastąpiła lekka poprawa dziś mam nadzieje że będzie mi sie poprawiać.A do lekarza i tak pójde jakby nie było mam dopiero 17 lat moja waga 104 i duży wzrost i siłownia do tego ;/ ****.. boje sie że będe musiał dać sobie spokój z siłownią ;/;/ a tak dobrze mi szło POZDRÓWKA

[...] treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : rolki ekstremalnie (ogromny nacisk na nogi), bieganie krotkodystansowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, raczej duze wyposazenie Dieta : 2 białka /kgmc, 4 ww, 1 tłuszczy - mniej wiecej, nie trzymam sie scisle Przeciwskazania medyczne [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia/Raczej full osprzęt Dieta : Jest i będzie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Gain Bolic i Olimp Carbo

-Tak, uwielbiam plywac... Popieram sporty, ktore daja jkas przyjemnosc, a nie tylko siedzenie w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" KAZDY ROBI TO CO LUBI -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki [...]

[...] około miesiąca) Wiek :18 Waga :65 Wzrost :184 Staż treningowy:3 miesiace Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie, siłownia, koszykówka (czasami), rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, siłownia Stosowane [...]

[...] : Męszczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : w miare jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : WPC ostrovia narazie to cwiczenie zostawie, gdy [...]