SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • Prosze o rozpiske na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Cel treningowy: masa Wzrost: 189 Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka Dieta: narazie nie mam Zażywane suplementy: Zamierzam brać kreatyne, Gajner, Saw. Z Gory Dzięki... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-03-13 22:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osoby 45+: WF na studiach wieczorowych i zaocznych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w wieku od 40-tki lub 45-tki powinny mieć możliwość zaliczenia zajęć WF na studiach zaocznych lub wieczorowych w formie mniej sportowej, typu szachy ;-) czy powiedzmy lekka siłownia, nawet basen dla tych pływających. Czy tam całkowicie ich pominąć w takich zajęciach. Często trafiają na inżynierskie, licencjat, magisterkę zaoczną ludzie po 45tce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 261 Data: 2024-02-19 22:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ułożyć plan FBW :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko.Zaczynam przygodę z siłownią no i zwracam się do was żebyście pomogli ,a ogólnie napisali plan treningowy FBW .Jakie ćwiczenia w kategorii A i B.Do ćwiczeń posiadam: sztanga,hantle x2 , ławka prosta jak i ze skosem ,drążek no i obciążenie :/ Bym był bardzo wdzięczny gdybyście pomogli z ułożeniem tego,a z ciężarem Sobie poradze :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2015-11-18 18:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dopasowanie suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuje 6 razy w tygodniu 3x silownia i 3 razy boks. posiadam takie suplementy: - 2 puszki horse power - 2,5 kg Bialka whey protein FA - 2 opakowania witamin multiple sport - 3 kg Carbo Trec - zostalo mi jecsze 20 porcji storma i 20 detonatora czy mozecie mi podpowiedziec jak to brac? myslalem tak: bialko + carbo po treningu, witaminy do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-12-09 13:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowicjusz !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam...Zaczynam swoja przygode z silownia. Jaki typ treningu bedzie dla mnie najbardziej korzystny mam 188 cm 96 kg. Po 2 miesiacach chcialbym zaczac suplementacje jakie odżywki beda dla mnie dobre? Jakie bialko ? Spalacz ? Moze hmb ? I czy aeroby sa konieczne? Dozucam foto by bylo latwiej Wam doradzić. ..Dzieki z gory ;) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-02-03 15:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z wyliczeniem kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prośbę, aczkolwiek chodzi tu o wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Sprawdzałem dużo stron, które to oferują i dosłownie na każdej wychodzą inne wyniki, przez to zrobił mi się mętlik w głowie. Proszę o pomoc w wyliczeniu/ lub podaniu właściwej strony. Waga 58kg Wzrost 175cm 15lat 3x w tyg siłownia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2015-08-22 22:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy mogę wziąć na służbę przygotowawczą suplementy, tj: Kreatyna,Vitargo, BCAA, VITA-MIN. chodzi o to żeby się dobrze przygotować egzaminu sprawnościowego, oraz jest tam siłownia z tego co wiem, i chodzi mi o kontynuowanie treningów swoich, dodatkowo chciałbym się dowiedzieć w jakich porach są posiłki, i ile ich jest w ciągu dnia. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2017-08-21 12:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - wrażenie chudnięcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacząłem trenować na siłowni i przykładam się do treningów , gdyż chciałbym osiągnąć jakieś rezultaty :) Ale mam takie jedno pytanie odnośne wyglądu "sylwetki" Ważę ciągle 88kg lecz przed siłownią miałem jakby grubsze ręce i klatkę piersiową a teraz jakbym schudł. Koledzy mi mówią , że spalam tkankę tłuszczową i zostaję mięsień i będą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-12-21 21:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy chodzenie w weekend na siłownię ma sens?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z hantlami, sztanga. Pracuje za granicą i nie mam jak iść do siłowni od poniedziałku do piątku. W Polsce jestem tylko na weekend. Myślę nad pójściem na siłownię ( miałem długą przerwę od niej) . Za granicą ćwiczę bez ciężarów. Dietę mam ułożona. Jedyny problem to właśnie siłownia. Jeśli może ktoś doświadczony mi pomóc to byłbym bardzo wdzięczny:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2017-01-06 11:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z kontuzją kolana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez aerobów i treningu nóg? Mam pękniętą łąkotkę i takie zalecenia medyczne. Martwię się, że bez aktywności fizycznej (wcześniej piłka nożna, koszykówka, bieganie i trochę siłownia) złapie fat, a trochę go mam 18-19% i jeśli byłaby taka możliwość to chciałbym go zbić a przynajmniej utrzymać na podobnym poziomie do czasu wyleczenia nogi. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-11-16 20:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 18 lat cwicze okolo 2 lat od czasu kiedy zacząłem przygode z siłownia przytyłem jakies 20kg wydaje mi sie ze jest to dobry wynik, mialem dobra diete:) i sie udało. No ale teraz juz od paru miesiecy zadnych przyrostów:/ Sięgnąłem po Dece:/ mam tylko jedno zapytanie czy w dzien w ktory robie strzał moge cwiczyc na silowni?? a jesli tak to ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2005-09-08 22:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby. A siłka?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jutra chce zacząć redukcję, ale zależy mi na tym aby jaknajmniej spadła siła, masa. Bede robił aeroby kilka razy w tygodniu. A co z siłownia? Jak ćwiczyć. Wciaż na mase (tzn. duże ciężary i ok 8-12 powtorzeń) czy inaczej? Jak często na siłownie? Prosze o pomoc. Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2005-06-06 23:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć najefektywniej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zaczynam swoją przygodę z siłownią, mam troszkę kg do zrzucenia. Mam 21 lat i ważę 75 kg przy wzroście 168 cm. Tu pojawia się moje pytanie, aby uzyskać najlepszy efekt na siłowni lepiej wykonywać cardio, 'zrzucić' zbędny tłuszcz a dopiero później rozpocząć rzeźbienie ciała tzn. trening siłowy, czy może lepiej będzie przeplatać te treningi? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2016-02-05 21:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla dwoch osob

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sytuacja wyglada tak: mam 14 lat, przy wzroscie 160cm waze 47kg. Razem z moim tata (36lat, 183cm, 105kg) chcielibyśmy zaczac trening. Silownia jest domowa, jeszcze niekompletna. Obydwaj zamierzamy tylko wyrzezbic sobie cialo, masa miesniowa nie ma wiekszego znaczenia. Nigdy przedtem zaden z nas nie cwiczyl, jestesmy zieloni w temacie i prosimy o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2005-01-25 14:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy ludziska

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam witam ;) szukam porady co do odzywek. stycznosc z silownia mam gdyz trenuje pilke natomiast nigdy nie zasilalem sie odzywkami. przechodzac do sedna zakupilem odzywki firmy allnutrion -mass 3kilo , Bcca 1kg oraz creatyne universal 400g oraz kompleks witamin. pytanie jest nastepujace w jakich ilosciach powinienem zazywac dane suple i w jakich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2018-03-22 21:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje,stosowanie kreatyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kilogramY(-20kg) mam 17 lat obecnie 90kg 180cm wzrostu. Wczesniej robilem same aeroby i to był błąd teraz zaczyna skóra zwisać. Ostatnio zacząłem trenować sambo 3x tyg i 3x siłownia trening siłowy i aeroby 30min po treningu. Siła bardzo mi spadła i chciałbym zacząć stosowanie kreatynę myślę , że sila wzrośnie ale mam obawy że waga nie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2016-03-13 19:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema posiadam ActivLab CREA SHOT jak brac trening rano tak 8 wstaje trening od 9-10 dni treningowe : 30min przed silownia i po dni nie treningowe : 1 porcja rano nadczo tak bedzie dobrze czy w dni treningowe 1 porcja nadczo a 2 po treningu ?trening rano

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2011-01-24 15:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy się nie przetrenowuje ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat 186 :) .Od września zaczęłem ostro ćwiczyć .Wtorek,czwartek,sobota siłownia ,piątki i poniedziałki po 1h biegam + niedziela mam mecz .Do tego dojdą treningi 2x w tyg. (piłka nożna) i zastanawiam się czy nie będę się przetrenowywał ? Jak myślicie ? Z drugiej strony jak nie pobiegam ,nie pogram lub nie poćwiczę w dni co pisałem to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-12-23 12:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawe pytania.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam jedno pytanie co mnie ciekawi...a mianowicie zaczne tak. Osobiście nie mam dużego problemu z fatem i poprostu jestem ciekawy jednej rzeczy...Wiem że najlepiej fat palą aeorby po siłowni albo na czczo, siłownia oczywiście też, baseny , suplementy itp A czy sama dieta bez sportów może spalić tłuszcz ?? Czy tylko wstrzymuje jego przybywanie ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2005-04-04 21:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłki w Tychach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, nie wiem czy to na pewno dobry dział, ale nie widzę tutaj leszego gdzie mógł bym sie o to zapytać.Gdzie jest jakaś dobra siłka w Tychach, z dobrym sprzętem dla początkujących i ludźmi którzy by mogli pomóc.Dobra była by siłownia Relax na osiedlu N(chyba to jest osiedle N)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2006-03-31 20:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)