siłownia

[...] brzucha. Wczoraj z tych wszystkich nerwów i złości poszłam na stacjonarną siłownię i zrobiłam jakiś trening, musiałam iść i się wyżyć w samotności, akurat trafiłam, że siłownia prawie pusta, kilka osób. TYDZIEŃ III, dzień 43 15.03.2016 Rozgrzewka - 15 min bieżnia 1. MC 3*10-12 40kg*12(r), 40kg*12(r), 50kg*10(r), 60kg*12, 70kg*12, 75kg*10 [...]

siłownia w niedziele do 14, nie wyrobiłem się z aero już..nadrobie wieczorem może;)

Sniadanie 2 jajka kcal:300, b25,t21.5,w2 15g orzechow wloskich kcal 101 , b2.4, t9, w 2.7 15g migdalow kcal 96, b2.7, t8.1, w 2.9 50 g owsianki z woda+ 1 lyzka jogurtu : kcal 190, b 6, t 3.6, w 35 kcal:687, b 36, t 41, w 42.6 2 50 g owsianki z woda+ jedna lyzka jogurtu: kcal 190, b 6, t 3.6, w 35 1 bialko jajka: kcal 46, b10,8 , w0,8 kcal: 236, [...]

[...] -wyciskanie sztangi skos góra 180x3 i 3/4 %-) ale i tak jestem zadowolony bo ćwczenie nie robione z dobrych 6 tygodni więc jeszcze ruch nie taki i skos ławki inny bo nowa siłownia więc na następnym treningu już powinno pójść x5-6 160x8 -wyciskanie hamer na barki siedząc 205x7 165x15 -wyciskanie wąsko z martwego punktu na smithcie 160x10 [...]

Siema Ostatnie dni to jest jakaś masakra %-) W piątek z samego rana wyjazd na Fit Festival do Gdańska. Nie będzie mnie 3 dni w Łodzi, więc muszę podgonić parę spraw. Tym bardziej, że w kolejny weekend już mam pierwsze zawody. Cały dzień mam w biegu, jak jestem w domu, to pracuję online, układam diety itd. Musiałem porobić też częściowo zakupy na [...]

[...] ryż biały 100g pierś z kuraka 100g żeberka 50g oliwa z oliwek 20g podwieczorek Serek wiejski Warzywa twaróg Twaróg półtłusty 250g Warzywa Dzień piąty 09.01. Dzisiaj siłownia zamknięta jest, jakaś awaria wczoraj była i będzie otwarta w poniedziałek, więc przepada mi trening nog i barków. Dieta dzisiaj śniadanie płatki orkiszowe 100g [...]

[...] już coraz trudniej spompować mi jest mięśnie, zwłaszcza bicka. Ale to się nadrobi. Czasami czuję niedosyt nawet po splicie. Technika u mnie jeszcze nie jest dopracowana bo siłownia na którą chodze nie jest dopracowana, ale pytam bardziej doświadczonych czy ćw. wykonuje poprawnie. Ostatnio źle wykonywałem podciąganie się wąskim uchwytem, ale już [...]

[...] 05.02 Dieta Owsiane 100g Jajka 300g Miód 40g Rodzynki 20g Cynamon 10g Oliwa 5g Jogurt 140g To chyba największe śniadanie jakie zjadłem odkąd prowadzę dziennik. Po śniadaniu siłownia Trening Przysiad 4s progresja 80kg 12<10=10<8 ->> 2.5kg Wykroki hantle 15kg 12<10=10<8 ->> 2kg Uginanie na dwugłowy 25kg 12<10=10<8 [...]

Dzisiaj siłownia zamknięta ;/ nawet nie wiem czemu właśnie wróciłem, ostatni trening tym programem robię w pt. Od 20lutego zaczynam cykl. Wybrane produkty: TCM pro 300caps ActivLab Bcaa Xtra 500g ActivLab Carbo Olimp 1000g WPC protein plus 750g ( w sumie to nawet nie wiem jaka firma)

Zagląda na siłownie %-) Siłownia Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-10-07 17:24:21

film na oscara%-)ale siłownia fajna :-))

fajna ta siłownia po której ta czarno biała Żabka skakała taka inna niż wszystkie CZY WIECIE W OGÓLE ,ZE SERGIO OLIVA NIE ZYJE :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ac3afae57724474baf27eb159c6337f.jpg Zmieniony przez - czung w dniu 2012-12-03 10:08:04

[...] informacje które nie zawsze mogą być dobrze interpretowane. Dlatego moim zdaniem kulturysta amatorski powinien zwrócić uwagę na ogólny rozwój swojego ciała czyli nie tylko siłownia ale areoby typu marsz,bieganie,pływanie (maszyny strata czasu ),ćwiczenia z masą własnego ciała czyli właśnie dipsy , drążęk ,pompki,skoki ,mostki zapaśnicze [...]

Nowy York siłownia Sig Kleina(rodzina prof Attili-siłacza i trenera mistrzów tamtych lat) rok 1924-członkowie klubu 15''(czyli o obwodzie ramion min 38 cm) Fajne zdjęcie-trzeba będzie takie też zrobić-to przetrwało już 88 lat...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c14c2109f47491bbd1f39ac3c511934.jpg

[...] bb i po totalnej krytyce wszyskich partii umiesnienia (no może ktoś by napisał ,ze ramiona jeszcze jako tako..)-przerzuciłby sie na ..gry komputerowe i dał sobie spokój z siłownia....:) Po prostu-świat się zmienia a wychowanie bezstresowe wiele pozytywnych cech w człowieku niszczy-ludzie tracą ochote do maksymalnego wysiłku w jakiejkolwiek [...]

Czyli siłownia nie jest Twoją jedną miłością. I tak ma być. Przez takt nie pytam która miłość jest pierwsza}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d630d0d999b468bad915b4338b82c43.jpg

Ćwiczeń i informacji dotyczących treningu ramion-nigdy za mało-ciekawy film w języku rosyjskim+oryginalna siłownia na świerzym powietrzu...-warto obejrzeć-dla niewiele rozumiejących -można włączyć w yt tłumaczenie-trochę dzinie wychodzi ale jest zrozumiałe http://www.youtube.com/watch?v=_o0uCI4Sicc

[...] i przyjemna.. E tam, powrotu do sredniowiecza nie bedzie ;) Mieszkasz zapewne w dużym mieście i masz dostęp do porządnej siłowni. Na zadupiu w którym mieszkam jest jedna siłownia, w której po pierwsze ciasno (nie zrobisz niektórych ćwiczeń typu: przysiady wykroczne), po drugie towarzystwo wzajemnej adoracji komentuje zwłaszcza początkujących, [...]

Każda siłownia ma swoje wady i zalety. Domowa ma w sumie jedną wadę - brak asekuracji przez inną osobą.

Ciekawy wywiad z facetem, który został milionerem dzięki modzie na fitness, twórcą Fitness First i Pure Jatomi. Fragment: "Jesteśmy siłownią dla zwykłych ludzi. Nie chcemy, by ćwiczyły u nas osoby, które odstraszą resztę naszych klientów. Stąd nie znajdziecie w naszych siłowniach większych ciężarów." Całość tutaj