ResistaNie ma bata na wariata ! Będzie masa!

Twarogu mi na dzisiaj zabrakło, a zakupów nie zrobiłem na jutro, więc nie ma co wszamać dzisiaj na kolację, w lodówce znalazłem jakieś kabanosy, więc wszamam parę i koło 1:00 pewnie zasnę, poczytam sobie może książkę, albo oglądne film. Dzisiaj oglądałem fajny "Niebo Montany". Polecam, no nie biegam w końcu jestem ekto, nie potrzebuję tak bardzo aerobów, kiedyś sw ćwiczyłem więc mój BF był na prawdę "giga mały" jak znajdę fotkę jakąś to wam tutaj wrzucę. No to czółko za godzinkę wpadnę sprawdzić czy ktoś coś tutaj naskrobał.

Aaaaa SW to wszystko tlumaczy co do bf :P

Ja wlasnie obejrzalem "Elitarni" bardzo polecam ;)

Witam Resista poczytałem trochę Twój dziennik i życzę powodzenia w dalszych postępach, chętnie odwiedzę w przyszłości

A co do "Elitarnych" to zgadza się film zaje***ty, również polecam

Na pewno zobaczę ten film.
Hetman
To nie jest zasługa SW, jakoś zawsze byłem chudy, jestem ektomorfikiem.
Szuetam
Dzięki zachęcam do zaglądania.

Dzień trzydziesty 04.02

Dieta
Owsiane 100g
3 jajka
Pierś z kuraka 50g
Warzywa
oliwa 20g

Wiem wiem ale to tez dodatek. Ja tak sie zastanawiam czego jestem pomieszaniem. Ale sadze ze jestem baaaardzo zalanym ekto z powodu chudego ciala. Z tego powodu tez tak sadze gdyz w wieku 15 lat bylem takim totalnym ekto

Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-02-04 22:35:48

Wczoraj dieta tak jak zawsze 100% utrzymana
Kurde coś mi nie idzie ta masa, ledwo co dostrzegam jakiekolwiek efekty. Ale ja tak mam zawsze, więc niedługo sami będziecie mogli ocenić.

Dziień trzydziesty pierwszy 05.02

Dieta
Owsiane 100g
3 jajka
30g orzechow
Warzywa
Mleko
Kostka czekolady

Drugie śniadanie
Serek wiejski 200g
Chleb orkiszowy 300g
Pierś z indyka 30g ;D




Zmieniłem sobie avatar



Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-02-05 13:05:36

Obiad
Ryż biały 100g
Pierś z indyka 100g
Drugi obiad
Pierś z indyka 100g
Ryż biały, 100g
Owoce

Podwieczorek
Kapusta 100g
Mintaj 140g

Kolacja
Twaróg półtłusty 250g


Dzisiaj nie ćwiczyłem nóg i barków, jutro pójdę na siłownie to zrobię trening ;)

Fajny ten nowy avatar Ja juz nowy dziennik mam. NIektorzy odradzali mi ten plan a inni polecali ale tak jest zawsze, nie przekonam sie dopóki sam nie sprawdze.

Czekam na te twoje foty nowe Jesli mowisz ze az takich przyrostów niema to napewno idzie Tobie czysciutka masa

Dzień trzydziesty drugi 05.02

Dieta
Owsiane 100g
Jajka 300g
Miód 40g
Rodzynki 20g
Cynamon 10g
Oliwa 5g
Jogurt 140g

To chyba największe śniadanie jakie zjadłem odkąd prowadzę dziennik.

Po śniadaniu siłownia

Trening

Przysiad 4s progresja 80kg 12<10=10<8 ->> 2.5kg
Wykroki hantle 15kg 12<10=10<8 ->> 2kg
Uginanie na dwugłowy 25kg 12<10=10<8 ->> 2kg
Wspięcia na palce maszyna 15<20<20 bez odpoczynku cięzar ?

Wyciskanie sztangi sprzed głowy 48kg 12<10=10<8 ->> 2.5kg
Unoszenie sztangi przodem 24kg 12<10<8=8 ->> 2.5kg
Podciąganie sztangi do brody 30kg 12<10<8<6=6 ->> 2kg
Unoszenie hantli na bok 10<8=8<6 9kg/12kg/12kg/13kg


Po siłowni 30min

Karkówka duszona 250g
Frytki 120g ;/
Surówka
Sok pomarańczowy
Niestety na obiecie byłem w restauracji, a ryżu im już zabrakło


Drugi obiad
Karkówka 200g
Ryż biały 100g
Surówka

Wiem że fajny avatar długo na niego polowałem, aż w końcu wyczaiłem jak go można sobie ściągnąć i ustawić ;D



Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-02-06 17:07:55

Mysle ze frytki Tobie nie zaszkodzą, a wiadomo na masie lepiej cos zjesc jak nic niema niz ni nie jesc