siłownia

Sam tłuszcz nie wiem czy dobry pomysł. Chociaż rób treningi domowe pompki,brzuszki,hantle itp. tak, ponad zapotrzebowanie. rozkład zwykły, w postach podwieszonych masz wszystko. A potem jak najbardziej, by lepiej wszystko wyglądało siłownia... pozdrawiam

[...] dodam tez tuńczyka z puszki bo akurat lubię, no i wyeliminuje z diety słodkie soki , cole i inne śmietniki...;) i zamienię je na wode:)eksperymentując z diętą napewno bede stosował zamienniki bo nie da się tak monotonnie jeść. a z czasem jak żeczywiście uda się gubić tłuszczyk to to przejdę na diete masową, puki co redukcja, bieganie i siłownia:)

do tego kreatynka i siłownia 2-3 razy w tygodniu . dieta jest?

skoro długo juz trenujesz masz zwiększona wytrzymałośc. Poza tym organizm się przyzwyczaja do wysiłku, dlaego najlepiej dosarczac rózne bodzce. napisz prosze ile, ważysz jak trenujesz( ile razy aero , ile siłownia) co jesz.(przykładowy jadłospis dnia) Postaram się pomóc

[...] -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 5, deca, meta,test,wino od 2 miesięcy leci oxa 40mg ed i test combo 800mg ew 8. TRENING: 5 x w tyg siłownia i rower 9. CEL CYKLU: dobre mięso i waga do góry 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na cyklu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

tz ile treningow silowych i biegowych planujesz robic w tygodniu? jaki masz staz, probowales juz takich treningow? jaki jest cel treningow, jakie priorytety(co wazniejsze silownia czy biegi) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-03-24 09:38:18

Do szkoly kanapki bez masla z serem bialym 2 , przed silownia ,1,50 h lekki obiadzik ryz i kurczak a po silowni tez leciutki jakis twarog malotlusty albo serek wiejski :)

Mam rozumiec ze Pon-1kap rano przed aero i pozniej 1 przed silownia Wt-1kap rano i wieczorem 1kap przed aero i tak na przemian tylko sobota i niedziela wolna od treningow,czy takie dawkowanie jest odpowiednie?

Aha godz. otwarcia to pon.-pt. 8:00-21:30 sob. 10:00-18:00 niedz. 14:00-18:00 podobno jest to najlepsza siłownia na DG,ogólnie wszyscy moi znajomi są zadowoleni z tej siłowni

mas wrestling/ sw/ siłownia rekreacyjnie

siłownia najlepiej wychodzi na sudetach, ale lepszy sprzet jest w olimpie ja chodzilem na sudety jak trenowalem tam kosza teraz nie trenuje i cwicze na swojej sztuki walk albo w mdk'u albo w policji(kobra na nowowiejskiej Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-12-27 01:16:12

Nie ma to najmniejszego sensu chyba, że będziesz cisnął na koksie wtedy mogłoby przynieść korzystne efekty. Tak to będzie katowanie bez sensu siebie ;) Wszystko trzeba robić z głową. Jakieś tam lekkie ćwiczenia których nie zrobisz na sekcji ok ale katowanie się siłownią i potem pompkami.. nie wiem po co marnować czas na takie rzeczy na sekcji.. [...]

[...] 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławka ze skosami/ gryf prosty, łamany, małe gryfiki, drążek , 120kg obciążenia. Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : 65kg w miarę czystej masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w miarę czysto 3000kcal, 110g białka, 400g węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (w [...]

Kup sobie buty do biegania i zadbaj o odpowiednie żarcie sama siłownia cię nie odchudzi

Chciałbym jeszcze coś więcej usłyszeć o tym co to jest WPH i bv . A poza tym to która z tych 2 odżywek się lepiej rozpuszcza? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Cool: ale już Ci jakoś nie mogę dać soga, więc musiało naliczyć. kanarek: dietę już w miarę mam. Od początku tygodnia jadam porządnie (chyba, zobaczymy jakie będą efekty. W każdym razie będę obserwował i ewentualnie korygował). 1:3,4 - w ogóle jakie wyliczenia Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Bo ten koles chyba bawi sie w ten udawany wrestling lub mma o ile dobrze kojarze jego twarz... Ale z silownia nic wspolnego nie mial tak mi sie wydaje :P

BCAA biorę 30 min przed siłownią 3 kapsułki oraz po siłowni 3 kapsułki, jest tak dobrze? czy za dużo?