SW a siłka

Witam,
mam pytanie - czy jak trenuje SW codziennie od pn do pt w 18:00-20:00 to czy jest sens dokładać np siłke o 16 w niektóre dni czy nie ? Da to jakiś efekt? czy tylko nie potrzebnie się zajade, dodam ze po kazdym treningu robimy 100 brzuszków i 100 pompek + co tam każdy chce

spróbuje zrobić siłke koło 14 i potemtrening o 18, zobaczymy jak sie bede czuł i tyle;p jak bedzie źle to sobie odpuszcze a jak bedzie dobrze to bede kontynuował

ciężko może być jak codziennie sw i do tego chcesz siłownię

czas będę miał, gorzej chyba z regenem. jak myślisz czy da to dodatnie efekty czy raczej tylko sobie pogorsze sytuacje ? bo wiadomo że jak sie przetrenuje to uzyskam efekt odwrotny od zamierzonego

Nie ma to najmniejszego sensu chyba, że będziesz cisnął na koksie wtedy mogłoby przynieść korzystne efekty. Tak to będzie katowanie bez sensu siebie ;) Wszystko trzeba robić z głową. Jakieś tam lekkie ćwiczenia których nie zrobisz na sekcji ok ale katowanie się siłownią i potem pompkami.. nie wiem po co marnować czas na takie rzeczy na sekcji.. dla mnie jest to bez sensu. Rozumiem, że siła itp ale takie rzeczy można robić w domu. Uważam, że osoby które chcą się czegoś nauczyć na treningu powinny uczyć się techniki! z dodatkiem jakiś obwodówek lub innych tego typu treningów które są krótkie i wydajne a resztę dodawać sobie w domu a potem wychodzi tak, że ktoś chodzi na siłownię a potem jescze robi multum ćwiczen siłowych na sekcji bo ma gdzieś zdanie trenera i innych. Ustaw sobie jakiś priorytet i się nim zajmij nikt w sportach walki w ciągu roku nie robi wszystkiego na raz tylko dzieli to już na różne etapy.

MrNowy, ta siłówka na koniec to raczej nie element treningu tylko to robimy już po zakończeniu treningu :) o jakich etapach mowisz? bo narazie ćwicze samo sw a chciałbym w ciągu roku dorzucić jakieś elementy na rozbudowe ciałą /zwiększenie siły, jak to pogodzić ?

Ja cwicze codziennie sw po 2 treningi + 2x tygodniowo FBW na siłce robie i nie czuje sie przetrenowany. Zrób sobie diete dużo spij jakies bcaa i izotonika i będzie git.

mam diete ,bcaa i zma. podasz jakiś plan tego FBW ?

BICEPS: Hantla modlitewnik lub o kolano 3x 12
Triceps ; Sztanga 3 x 12 lub na linke
Klatka Sztanga płasko 3x 12 + rozpietki 3 x 12
Brzuch na linke 6 x 25
plecy: Drązek lub taka maszyna ze wyciskasz za głowe.
Barki: Sztanga na ławce 90 stopni.

to jest taki plan A ale mzoesz robic A i B wtedy mozesz robic w pon a w srode np; Te samo partie ale na maszynach.

Nom i bcaa mozesz sobie wziasc przed siłką i po siłce i przed SW bcaa a po SW juz cos zjesc normalnego i będzie git.

Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-01-14 22:20:26

Też zacząłem trenować metodą FBW, polecam ćwiczyć tą rozpiską: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Sorry pomyliłem się, tą rozpiską ćwiczę:

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x12 + Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 4x20
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3x12 + Martwy ciąg 3x12
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x12 + Rozpiętki ze sztangielkami 3x12
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3x12
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3x12
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3x12
Brzuch: Skłony w Leżeniu Głową w Dół 4x20

I zmieniam sobię ćwiczenia. Np. na następnej sesji treningowej zamiast triceps Wyciskanie sztangi wąsko, robię Wyciskanie ,,Francuskie,, a na biceps Uginanie ramienia ze sztangielką.

Godzinę co drugi dzień spędzam na siłowni. :)