siłownia

[...] Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Czasami trening na worku . Teraz planuje uprawiać więcej sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest Dieta :Staram się , jakoś mi ty idzie ;d Przeciwskazania medyczne : Brak , Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]

Kreatyna, BCAA, termogenik, silownia, aero, dieta i tłuszczyk leci :-))

Do niedawna sądzone rzeczywiscie ze silownia hamuje wzrost, ale prawda jest taka ze ćwiczenia działają pobudzająco na wzrost (odpowiedni cięzar, technika, ćwiczenia) Artykuł o tym umiescił m.in. PlayAndOne czy jakoś tak... Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-16 16:41:44

ja bym poczekal jeszcze ze 3,4 dni. nic sie nie stanie wielkiego jak sobie troche odpoczniesz-zateskisz za silownia i bedziesz szedl na kolejne treningi z jeszcze wiekszym zapalem:)

na początek trening obwodowy żeby organizm przyzwyczaił się do wysiłku minimalne obciążenie duża uwaga na wykonywane ruchy ,nie machamy sprzętem i nic na siłę. brzuszki na ławce skośnej 3xdo bólu spiecia na ławce prostej 3 x do bólu to może być,ale na później teraz stopniowo 3x30,35,40 ewentualnie mniej zależy od kondycji.Pamięta,że [...]

siłownia tez do tego dochodzi? współczynnik aktywnosci daj na początek 1.8 przy liczeniu zapotrzebowania, pozniej tylko obserwacja i ewentualne podbijanie/obcinanie (w co wątpie) kcal pozdr

[...] Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa , tak jak dotychczas Staż treningowy na siłowni : 28 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w miarę możliwości , studiuje poza miastem więc nie zawsze jest jak ją trzymać . Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] : 190 Cel treningowy : większa masa i siła Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki-5kg, obciążenie 12kg, Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki-5kg, obciążenie 12kg, nie za wiele zdziałasz, odwiedź dział trening w domowych warunkach

z Twoim wzrostem wystawil bym cie osobiscie na skrzydlo...na srodku w juniorach ok, ale pozniej juz musi byc 2 co najmniej. jezeli chodzi o silownie, to niestety musze cie poinformowac, ze jest maly problem w sezonie pozniej z celnoscia zbic, trafianiem w pilke itp. niestety. , ale poza sezonem silka wskazana jak najbardziej. no chyba, ze tobie [...]

no jesli jestes chory to siłownia w tym czasie nie bardzo pasuje

Sam dopiero zaczynam zabawę z siłownią ale po 4 miesiącach mogę ci śmiało doradzić taki program: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s Łydki: Wspięcia [...]

kknd po prostu szybko to mucha robi to jest sport dla wytrwalych nie wiem ile teraz wyciskasz ale jesli bedziesz trenowal to w zaleznosci od planu moze ci na sztandze pojsc od 30 do 60 paru kg na rok oczywiscie na sucho jesli chcesz trening na sile to musisz najpierw troche obyc sie z silownia moze za jakies 2 miechy ... wyciskanie na sile [...]

Ja czytałem, że są 3 sporty, co dobrze wpływają na plecy: pływanie siłownia (z tym trzeba ostrożnie) i łucznictwo (strzelanie z łuku polepsza mięśnie pleców i częściowo wpływa na klate) Jak znajde coś jeszcze to napisze na tym forum. Życze Ci wyprostowania pleców. Pozdro.

Pływanie dorze robi na kręgosłup i siłownia ale o tym w poście pt. Prostujemy swoje plecy (podwieszony). Więcej nie powiem bo niewiem ;]

[...] : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : zgubić parę kilo plus ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztangielki(2x10kg) i drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: samodzielnie [...]

bralem to kiedys, imo nie ma zadnego wplywu na wszystkie aspekty zwiazane z silownia choc bralem po 2 wdechy z tego co pamietam Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-04 20:55:38

16 lat powiadasz jestes w wieku dojrzewania czlowiek*********acy jaki kolwiek sport czy to wf w szkole granie w pilke z kolegami czy silownia lub inne sporty potrzebuje dziennej dawki magnezu nie obawiaj sie o serce arytmie bule sciski pieczenia masz z nie doboru magnezu polecam idz do apteki i kup sobie magnez lektomag b6 ma jedynie 70-75 mg [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Gryf łamany i prosty, wyciąg, ławeczka, będę robił jeszcze modlitewnik i przyrząd do robienia pompek (nie znam fachowej [...]

[...] treningowy : Masa + Siła Staż treningowy na siłowni : łącznie ponad rok, ale była przerwa podczas wakacji Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - ławkę + sztangę - gryf łamany - hantle - drążek - ławkę do ćwiczenia mięśni brzucha - "przyrządy" do robienia pompek Dieta : można by [...]