siłownia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szulerKSG PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

ja nie mopwe ze nie trenuja ale ze nogi poki co moge odpusic bo mam umiesnione... na pocatek bo to jest moj poczatek z silownia chcialbym sie wyrzezbic...Mam 170 pare centymetrow waze 71 kg...a mase na brzuchu i klatce mimo ze to dziwne mam... i chcialbtm to wyrzezbic... dostalem od kolegi odzywki:storma i shock terrapy i o 4 tyg cwicze wedlug [...]

nie chce byc smieszny piszac tutaj jako ze silownia dla mnie jest tylko dodatkiem do inneo rodzaju treningow ale najbardziej lubie triceps i to jak jest i go cwiczyc no lae pytales to masz

Wiem ze wiele musze ogarnac mam juz nauczke zeby nie sluchac sie kolegow . Ciezarem staram sie nie machac robie cwiczenia powoli tak ze czuje miesnie ktore maja pracowac w danym cwiczeniu i staram sie nie robic oszukanych ruchow tak jak pisalem wole wziac mniejszy ciezar a robic poprawnie cwiczenie. Mogl bys mi podac jakis link gdzie jest [...]

Ja palilem 12 miechow szlugi ... A tydzien przed pujsciem na silownie rzucilem palenie ... bylo ciezko .. ale chodzac na silownie jakos przestalem myslec o paleniu ... najgorsze byly pierwsze tygodnie a potem juz z gorki... Polecam wszystkim rzucic te g...wno o wiele lepiej sie czuje od czasu rzucenia szlugow i wiem z wlasnego doswiadczenia ze [...]

i tam na warszawskiej do karnetow fitness i spinbike silownia jest za darmo:P i sa znizki studenckie 10%

jest siłownia w kielcach ul.paderewskiego 24. Sam tam chodzę od 3 miesięcy i jestem bardzo zadowolony ponieważ jest dużo sprzętu do ćwiczeń i bardzo miła atmosfera

Najlepsza siłownia w kielcach to McMichael , ul. Starowapiennikowa 42 , jest tu wszystko czego potrzeba do porządnego treningu , a do tego worki i ring. No i co najważniejsze niesamowita atmosfera:>

Teoretycznie brzuszki, a6w itp to nie są ćwiczenia na gubienie tłuszczy tylko na budowanie mięśni brzucha. Teoretycznie też nie można zrzucić tłuszczu z jednego miejsca na ciele... Moja rada: jesteś chudy, weź się za zdrowe odżywianie, do tego siłownia i będzie dobrze

uwazasz ze za duzo kalorii obciąłem? Dzień I posiłek 1 3 kromki chleba zytniego 3 jajka szklanka mleka warzywa posiłek 2 kurczak 100g oliwa 25g warzywa posiłek 3 (przed treningowy) kurczak 100g makaron durum 50g warzywa SIŁOWNIA posiłek 4(po treningowy) białko po treningu kurczak 100g makaron durum 50g posiłek 5 serek wiejski 200g białko 25g [...]

Jaki sport/y uprawiam: siłownia Staż treningowy (lata) :2 lata w tym że dopiero od roku trenuje poważnie Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 34 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) Wyciskanie leżąc (kg) 90 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 80 Dieta? nie

w wieku 17 lat byłem na twoim miejscu gdy doszedłem do 149kg rok czasu zajeło mi zejście do 93 przy wzroście 190 z siłownią i aerobami więc miesiąc to dopiero początek powodzenia i wytrwałości bo lekko nie będzie Zmieniony przez - talgo w dniu 2020-01-22 13:59:00

A jak u ciebie z wysiłkiem fizycznym, możesz go wykonywać? Np. dźwigać albo przekopać ogródek, poza siłownią A i czy trening ci tylko zatrzymał chorobę czy też ją cofa?

a dodam jeszcze ze dużo ćwicze (siłownia) nigdy nie brałem zadnych sterydów tylko odżywki: kilka razy kreatyna, animal pack stark 2, nitrobolon, l-glutamine jakies pół roku przed lipo dostałem 3 zastrzyki (jakoś jeden co 2 miesiące) polcortolon 40 to podobno sterydy leczyłem nimi zatoki :/ mam 178cm wzrostu i 74kg wagi przy dobrym umięśnieniu

i posilek troche wczesniej lepiej dac niz godzina przed silownia

Powyższe informacje są naprawdę przydatne, dzięki. Co do węglowodanów, to musiałem źle skopiować, bo mam zamiar jeść makaron tylko raz dziennie (150~200g), bo tak jak napisałeś Gats 2, posiada on strasznie dużo węgli i jedzenie go 3 razy dziennie byłoby nieco przesadą w moim wypadku, gdyż nie potrzebuje aż tylu węgli. Po wyliczeniu swojego [...]

FBW, HST, P&P. Jestem ekto więc całościowe dobrze na mnie działały a szczególnie P&P. Split próbowałem na początku przygody z siłownią ale wtedy nie miałem jeszcze pojęcia o treningach, diecie itd więc za dużo nie mogę o splicie powiedzieć. Wybrałem split bo przy nim lepiej można się skupić na każdej partii. A czemu w najgorszej postaci?

[...] masa MIĘŚNIOWA. Staż treningowy na siłowni : +/- 1 rok*********e inne sporty : WF w szkole; piłka nożna rekreacyjnie; basen rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, hantle, drążki Dieta : tu zbyt wiele powiedzieć nie mogę. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Mass [...]

Czy w moim przypadku gdy mam np. w poniedziałki siłownie po treningu czyli trening o 17.30 przed nim mam porządny obiad, lecz po treningu nie mam jak uzupełnić węgli i białka po treningu bo kończę o 19 a siłownia na 19.30 idę i czy mogę od razu po treningu zjeść baton matrixa low carb? by nie iść "głodnym" na siłownię?

Jutro u nie siłownia otwarta