siłownia

Macius nie przesadzaj zta siłownia

na sile z wyskoku - pompeczki i czeste rzucanie - technika sama Ci sie wyrobi.... nie cwicz duzo zaraz przed sezonem bo bedziesz zmeczony lub sie przetrenujesz... cwiczenia - silownia i dokladnie te same co u gory w archiwum jest rospiska Hansa i wogole innych o cwiczeniu w ten wlasnie sposob pozdrawiam siema ale bo sie nie ma...

Zalatwilem sobie skierowanie na masaz w pobliskiej przychodni, chodza tam kobiety po usunieciu piersi i guzow. Oprocz masazu jest silownia wiec mysle, ze to zalatwia sprawe ginekomastii. Teraz tylko zwracam sie z pytaniem - jak cwiczyc? Czy mam przejrzec forum i poszukac cwiczen na miesien piersiowy wiekszy czy powinienem zwrocic jeszcze [...]

[...] o tym tematów było już mnuuuustwo. Nie zapomnij jednak, że to wszystko ma być tylko uzupełnieniem lub wprowadzeniem sportu który zamierzasz trenować, niestety zdarzają się przypadki osób które chodzą 4x na siłownie 2x na trening sw i zarzekają się, że siłownia to tylko uzupełnienie... ehh mam nadzieję, że Tobie akurat starczy samozaparcia :)

Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (Pon, Czwartek, Sobota) Pływam w środy (13 Czerwca zamykają basen i otwierają odkryty więc w będę biegać) w soboty po treningu biegam . Tak, że 3 razy w tyg siłownia, 2 bieganie z tego raz po treningu

Sądzę że przydała by się ankieta. Po twojej wadze sądzę, że to bd twój 1 kontakt z siłownią więc proponuję przeczytać art. ,,Pierwszy rok treningów" http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html I napisz jaką masz dietę: bilans kcl i makro. Zmieniony przez - Mariusz-K.1992 w dniu 2014-11-23 01:34:43

Nie, nie jest to moj pierwszy kontakt z siłownią. Jestem ektomorfikiem i ciężko przybrać mi pare kg, ale cały czas do przodu. Jak z tymi partiami, raz? 2x w tygodniu?

mam jeszcze jedno pytanie, przeczytalem ze od dziennego zapotrzebowania kalorycznego trzeba odjac 500 i wtedy jest to dieta redukcyjna u mnie jest 2789kcl w tej diecie a zapotrzebowanie jak obliczalem wychodzi 2880 (wg obliczen z postu o CKD wspolczynnik aktywnosci wzialem srednio aktywny, chociaz nie wiem czy nie powinien byc wyzszy - u mnie [...]

Basen poza siłownią? Spadków nie będzie, a organizm ucieszy się z aerobów. Jeśli bez siłki (nie mogę się doczytać), to spadki raczej będą, ale do szybkiego odrobienia.

[...] : 68kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku porządnego treningu Uprawiane inne sporty : Masowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W wakacje full sprzęt, tak to sztanga+sztangielki+drążek Dieta : Masowa, sprawdzona Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Nie wywołuja ale teraz mozesz wyczerpac swoje "naturalne zasoby nabierania masy" ( jak to brzmi:D chodzi o to ze na poczatku przygody z siłownia tak czy tak masa bedzie szła w góre). Stosuj sie na poczatek do 10 wskazówek zywieniowych sa w dziale odzywianie. Kase zostaw na potem. Staraj sie powoli stopniowo polepszac swoja diete i bedzie [...]

Mam konkretnie ułozoną dietę. Z wagą i zegarkiem w ręce. Własnie wyeliminowałem trochę węgli z pomidorków i kuskus, zmiejszyłem trochę serka żóltego i dopasowałem czeokaladę. A że stało się to dla mnie nałogiem (nie moge się doczekać na kawałek w ustach) to pytam czy nie zejdę na złą drogę. Obecnie udało mi się tak zjechać z wagą po CKD i dopalić [...]

[...] lepsza kondycja i samopoczucie Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :Bieganie, piłka nożna, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga łamana, sztanga prosta z ławeczką, ławka do brzuszków, drążek Dieta :w tym momencie brak (staram sie zdrowo odżywiać) [...]

Moja skromna siłownia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc8a6ee382b4ffab34b40e2063e1b06.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/699919b7f0164712b9290e6b9a6f9df1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4106bbbb77ee4990905b20c31f85e224.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02fccbdf115543279c569914db150b1d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a0fd07f4adb4e7caaad16c8bb1082ec.jpg

[...] Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : - Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : siatkówka, basen, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki. Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Magnez, Tran Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Mam pytanie. W związku z tym, że siłownia niestety kosztuje i czas na dojazd tam i z powrotem też ucieka pomyślałam, że mogłabym ćwiczyć w domu. A pieniądze na sprzęt wydałabym raz a nie co miesiąc. I plusem, byłoby jeszcze to, że ze sprzętu nie korzystałabym tylko ja ale też rodzinka. Czy warto byłoby kupić np. taki zestaw [...]

Z dawkowaniem w dni z silownia nie ma problemu, bo trenuje kolo 10:00, wiec po prostu pierwsza porcje bede bral po przebudzeniu a druga po treningu. Problem tkwi w dawkowaniu w dni, w ktorych nie jestem na silowni, ale mam trening bjj wieczorem - ok 20:00 zazwyczaj. Wtedy pierwsza porcja rano, druga przed treningiem na macie?

Bardzo szczegółowa ankieta, jeżeli chodzi o dział trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kazach01 PŁEĆ: Men WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 [...]

aaaa. z tym "trenuje: 6 lat" to nie , że siłownia... Tylko jiu-jitsu :D

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na siłowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie