siłownia

Jakby ktoś się zastanawiał jak wygląda siłownia gościa, który zorbił 50 IM w 50 kolejno następujących dniach? https://www.youtube.com/watch?v=nlENACYnH_s

whyduck zamiast ludzi obrazac pomysl troche- 14 lat!!! Nie osiagniesz suplementami absolutnie nic w tym wieku!!!Gdzie ty jestes w podstawowce jeszcze!! To jest troche groteskowe jak osoba w twoim wieku zaczyna mowic ze bierze kreatyne zeby jakos wygladac.. Jestes mlodziutki, masz jeszcze czas, pomysl za 4 lata najwczesniej o takich rzeczach.. [...]

35,lat,68 kg, tłuszcz odkłada sie głównie w dolnych partiach ciała, zdrowie ok, dieta lc poniewaz chcę mieć w końcu troche mięsni zamiast flaka. Siłownia 4xtydzień+biegi wiosna-jesueń. Zalezy mi głównie na pozbyciu sie jakis 4-5 kg tłuszczu, wyrzeźbieniu sportowej sylwetki, ujędrnieniu zwisajacych pośladów!!! Czyli jednym słowem chce dobrze [...]

[...] 23 cm 0 cm Udo 58 cm -1 cm Łydka 36 cm -1 cm Chyba zeszła ze mnie woda bo nie widze innego wyjscia. -1cm w 3 tygodnie nie jest mozliwe Miska ok 1600-1800kcal 3x50-60min siłownia 3x30min orbitrek Drobne grzeszki w sobory i w niedzelę (czekolada) Codzienne drobne grzeszki - galaretki Zotta Zmieniony przez - Gia123 w dniu 2012-03-06 20:45:02

ja chcialbym sie zapisac na te treningi tylko nie wiem czy ejst sens poniewaz jestem bardzo szczuply wysoki (niska waga 63 kg). Jak wygladaja treningi? Czy jest jakas silownia w progranie treningowym??

Po pierwsze plan przeładowany i to mocno. Po drugie, aż tyle na skos wrzucać nie musisz. Jako pierwsze ćwiczenie polecam dać wyciskanie sztangielek na skosie, przynajmniej 4 serie, może być i 5. Jako drugie ćwiczenie wycisk płasko (sztanga czy sztangielki - to juz Twój wybór) też ze 4 serie. Jako trzecie rozpiętki na ławce płaskiej także 4 serie. [...]

tabele kaloryczne : http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm http://www.twojadieta.info/kalorie/ kalkulatorek : http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html prosze

O przeciekach nic nie wiem Merlin89 u mnie wyszło tak że pomieszczenie w którym będzie siłownia dopiero teraz jest gotowe (no może prawie) do wsadzenie do niego sprzętu.. a tu taki … wałek że nie ma obciążenia ogumowanego… (no i wyczytałem na forum że też jest problem z hs4 prawda to?) a że trochę sprzętu będę zamawiał.. [...]

no tak bylem badany jest rotacja i litera s stopien skrzywienia 38 stopni i co to zrobić żeby wyrownać tą klatkę ? bardzo mnie to denerwuje sporo bym dał żeby teraz był prosty kręgosłup ;/. Kiedyś się wywróciłem na skuterze i robione mialem przeswietlenie wyszla skolioza wtedy tylko 24 stopnie skrzywienia moglem sie wtedy zainteresowac tym ale [...]

[...] szczęście on nie decyduje o tym czy mi wyjdzie. Ja jestem zdecydowany na: 2x kickboxing, 2xbjj w tygodniu, ale nie mogę sobie teraz na to pozwolić chociażby do września przez kupiony karnet na siłownie (który obowiązuje do grudnia) to raz, a dwa, że jestem studentem pracującym i ciężko mi będzie wyrobić pieniężnie by opłacić obie SW + siłownia.

silownia nie bo inaczaje bedziecie z góry potraktowani jak "wraki" Ta tylko weź tu skłam jak waże 100kg i mam 128 w klacie

Gratuluje bo wiedza jest bardzo duza i ciesze sie ze dzielisz sie nia z nami.Szczerze to chyba zapisze sie na jakis z twoich ekperymentow jezeli niebeda one trwaly wiecej niz 2 miesiace bo chyba po takim okresie bede mial tyle spraw na glowie ze niedam rady chyba niz poza silownia zrobic hehe. Pozdrawiam no i jeszcze raz graty:) Oby tak dalej

hard IMO ACT jest bardzo dobre. Wykorzystuje sie w nim przedewszystkim cwiczenia na maszynach w celu przyzwyczajenia miesni i przyczepow do obciazenia, a zarazem poczatkujacy uczy sie techniki, ktorej nie da sie zepsuc na maszynach. Gdy odrazu wejdzie na wolne ciezary bez opieki kogos doswiadczonego moze sie to skonczyc kontuzja. IMO ACT [...]

Ja już od jakiegoś czasu trenuje siłę dynamiczną na siłowni a także na worku codziennie i chciałbym jeszcze coś dorzucić a raczej na zmiennie z siłownią przy takiej pogodzie nie da rady ćwiczyć tyle. Też chciałbym wzmocnić plecy dlatego szukam choć nie wiem też o co do końca ci chodzi :) Na siłowni oczywiście z małym ciężarem ćwiczę i wiem że [...]

Dobra dzięki gdy załatwię oponę będę robić to zmiennie z siłownią :)

[...] z kapustka kiszoną (ewentualnie białko z jakimiś jabluszkami ) potem spalacz do pracy ( jest straszny ogień na robocie) .o 9 kawa i 12 już pełnowartościowy posiłek i 14 siłownia. Kawa pozwoli trochę zniwelować głód a i zachowam jeden posiłek na potem. Teraz jest jedzone 5:20 potem 9 , 12 no i 15 i jakaś przekąska na wieczór [...]

[...] są na b. wysokim poziomie. Koszt zależy od tego ile razy trenujesz:2x tygodniowo, placisz 65 PLN za miesiac, 3xtyg.-80, 4-90,5-100, mozesz jeszcze wykupic karnet VIP czyli siłownia + tyle wejsc ile zdolasz(w teorii do 17 tygodniowo, ale nie chyba nie bylo jeszcze takiego zawodnika koszt 140 PLN. W ramach karnetu deklarujesz sie na jakie zajecia [...]

dlaczego?, cwicze juz troche no prawie 3 lata i nic nie idzie, na suple kasy zbyytnio nie mam od czasu do czasu kupie, na dobra diete tez trzeba miec kase, tak samo silownia wlasna robota

[...] siłowy + ew. bieganie = zdrowa,szczupła i muskularna sylwetka. Sam wybierz. Napisz ile powinny wynosić proporcje tzn. białka/tłuszczu/węglowodanów na kg m.c?? A także czy trening w domu i bieganie dałby radę żeby nie spalać mięśni czy tylko siłownia i wolne ciężary?? I jakie produkty mogę jeść? Zmieniony przez - LeoNxX w dniu 2013-03-01 22:57:55

A po czym stwierdzasz że ilość tłuszczu wzrosła? Na początku przygody z siłownią (jak I później) warto wyposażyc sie w centymetr I mierzyc obwody; talia, klatka, biceps, udo, biodra. Wtedy mamy jakies pojęcie co sie z ciałem dzieje.