ryby

staraj się stawiać na ryby świeże, więc śledź świeży, nie ze słoika, puszkowane tylko z wody ograniczaj,to samo wędzone - makrela, szprotki, tuńczyk. Halibut, łosoś, pstrąg, dorada - ok. W biedronce np jest też spory wybór ryb mrożonych - od sandacza po rekina. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-12 13:32:21

ryby i mieso sam sobie odpowiedziales. roslinne nie jest pelnowartosciowe ze wzgledu na aminogram jaki posiada ale to temat ksiazka juz jest.

Odnośnie tłuszczy chciałbym się upewnić: tłuszczowe nasycone to: wieprzowina, wołowina jednonienasycone to np oliwa wielonienasycone to np olej lniany Podążając moją dietą z 100g tłuszczy powinienem dać ~30g tłuszczy z mięsa, ~30g tłuszczy z oliwy i ~30g z ryby/oleju lnianego/tranu? Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-06-02 13:48:28

Z racji tego, że EPA i DHA mają tłuste ryby które jem dosyć często, postanowiłem kupić Olej lniany, bo tłuszczu ALA mi brakuje w diecie. Mam jeszcze kilka pytań, ale do tego założę osobny temat. Dzięki!

Nasycone też musza być w diecie :) Więc nie ma problemu Źródła omega - 3 : tłuste ryby, krewetki, siemie lniane, w mniejszym stopniu : rzepakowy, orzechy włoskie

[...] włączyć to do diety. Np 25 g tego oleju dziennie będzie ok? Wiem że to według zapotrzebowania. Ale moja dieta jest bogata w różne źródła tłuszczy i to będzie kolejne. Codziennie spożywam różne rodzaje orzechów, olej kokosowy, wiórki kokosowe, pestki dyni, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, kapsułki omega 3, ze dwa razy w tyg tłuste ryby i awokado.

"zdrowe" to można powiedzieć o fajnych cyckach, pojęcie samo w sobie w stosunku np do wspominanej ryby to jednak trochę nieporozumienie, natomiast jeżeli pytasz, czy Ci nie zaszkodzi, to nie - nie zaszkodzi, możesz włączyć jako jeden z elementów diety.

[...] niektóre dni. Wszystko zależy od całej diety, celu jej i postępów Zastanawiam się nad podawaniem Omega 3 w kapsułkach mojej ośmioletniej córce. Wiadomo jak dzieci lubią jeść ryby. Zresztą i tak nie je się ich codziennie, raptem może raz, dwa razy w tygodniu ona je rybę. Czy są jakieś przeciwwskazania co do tego? nawet wskazana jest [...]

Krótkie to np jajecznica, filet ryby, kostka piersi kurczaka, omlet.

o to samo pytałeś przecież wczoraj...konserwa rybna w pomidorach to kiepski wybór, jak Ci smakuje to jako urozmaicenie w diecie możesz zrobić sobie sam, ze świeżej pieczonej/smażonej bez tłuszczu ryby pomidorów i koncentratu dobrej jakości np. ;-)

Panowie czym zastąpić łososia? Jem 100g na ostatnim posiłku o 19. Nie znosze tej ryby. Może coś nie rybnego? Lub smaczniejszego?

Możesz zamiast łososiadać inne tłuste ryby lub po prostu mięso + omega 3 . Pozdrawiam

[...] tłuszczy tylko zwierzęce? - 30g węglowodanów, 1,5g białka na kg/mc reszta zapotrzebowania z tłuszczy? - karczek bez kości itp. Jako źródło białka i tłuszczy. Jakie mieso/ryby jeszcze? Kurczak na smalcu? - warzywa do każdego posiłku? - izotonik, można w czasie treningu? Zmieniony przez - And rzey w dniu 2015-12-28 16:59:45 1.niekoniecznie, [...]

[...] które magazynowane są w tkance tłuszczowej zwierząt hodowlanych. To jest jeden z głownych rezerwuarów trucizn tego typu. Najlepiej pod tym katem przebadane są ryby, ale wcale nie dużo lepiej wygląda sytuacja w przypadku np. wieprzowiny... -lekarz który opracował zasady tej diety i "złotą proporcje" na kilogram masy ciała B 1G T [...]

[...] 0.5 L część do owsianych z miodem i zurwiną no kurde mega pycha a czesc do wheya, -pozatym na kolacje kupiłem twarożki o smaku owocow lesnych -I serek kanapkowy czosnkowy :D:D -pozatym ryz z warzywami+oliva z olivek + whey zamiast kuraka i ryby -Makrela .... -w miedzy czasie 3 jajka Jutro powrót do szarosci.... i moze do TSE :D Pozdroooooo

[...] cielęcina, kaczka, indyk (indyk - dostępny bez problemów; pierś z kaczki dostępna w jednym sklepie) królika i cielęciny - brak; najprędzej dostanę w szwecji 2. tłuste ryby - są :-) :-) 3. Warzywa korzeniowe i soki z nich Marchew - dostępna bez problemów:-) A. burak ćwikłowy - tylko w 2 sklepach w ograniczonej ilości; dziś udało się dostać [...]

[...] z oliwek jest najwartościowszą rzeczą którą możesz dla siebie zrobić... Nie, nie jest. Poczytaj trochę o tłuszczach zanim zaczniesz głosić takie tezy. Słonecznika bym unikał, siemię lniane bardzo ok. Orzechy i tłuste ryby na pierwszym miejscu. (Orzechów nie musisz dodawać do posiłku, możesz je przegryzać w międzyczasie, liczy się bilans dzienny)

Wiesz, ile to jest 250g ryby? Tego się nie da zjeść %-)

Tylko drogie Panie, pytanie ileż tej ryby można dziennie zjeść, żeby. Się nią za przeproszeniem, nie pożygać ;) Martucca, bardzo proszę po raz wtóry o sprawdzenie obciążenia, żeby od razu wystartować z odpowiednim.

Ja z ojcem śmigamy troszkę na taki kanał.. i zawsze naciągamy bialej ryby jak tylko woda spadła zaczeło konkretnie brać ładne płocie i raz na jakis czas leszczor