ramiona

piloszka bo pamiętaj, że mięśnie spalają kalorie wtedy jak pracują, a przypuszczam, że 0,5kg obciążnik ledwo ramiona rozgrzeje, a to że na redukcji trzeba zmniejszać ciężar i podnosić ilość powt to dawno obalony mit nie bój się trenować ciężej bo mięśnie Ci nie urosną, aby w mięśniach zaszła hipertrofia na prawdę trzeba się namęczyć

nie zrobie ze zdjecia filmu ale kulturysta sie nazywa Marcin Klekowicki:) W sumie odpuszczam sobie temat bo mnie strasznie łupią ramiona w takiej pozycji. Jakie gazety kulturystyczne najlepiej kupować? wydaje mi sie ze Kif najprofesjonalniej wygląda:) (w wannie trzeba w koncu cos czytac po sesji) Zmieniony przez - whParker w dniu 2011-06-28 [...]

Tak Maść końska ok. Różnego rodzaje wymachy ramion, przede wszystkim rozgrzej dobrze barki i klatkę, bo jak pisałem napięcie przy dipsach jest duże. Technika jest ok ? ramiona szeroko, nogi przed siebie ? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html

ok. co do dipsow to tak, ramiona na boki szeroko, aczkolwiek jeszcze za malo sily aby spuscic sie xD maksymalnie do momentu zblokowania ramion. a z nogami to ma byc ze przed siebie wyrzucone czy zeby miec stopy ze tak powiem pod głową?

[...] te aspekty, że można wyciskać zza głowę, lub początkujący często łamią pozycję techniczną. Podobnie jest np z prostowanie na wyciągu, gdzie wielu młodych adeptów podciąga ramiona do góry. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 12:55:03 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 12:55:34 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 12:56:28

[...] 2 serie wiosłowania. Wiosłowanie hantlą to jedno z moich ulubionych ćwiczeń po którym zawsze dobrze czułem górę pleców zwłaszcza przy ruchu w dół. Poza tym za mało serii na ramiona. A jeśli chodzi o brzuch to wiem, że jest dobrze rozgrzany dlatego ćwiczę go w inny dzień, tak aby codziennie był ruszony. W końcu pływacy robią nawet po 1500 skłonów [...]

Jeśli wiesz lepiej, to po co pytasz ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 18 Ramiona tutaj pracują.

Czy przy FBW da radę postawić priorytet na ramiona? Trenuję klasycznie 3x tydzień: przysiad, rdl, wl, wiosło, wyciskanie żołnierskie i zamiennie podciąganie/pompki na poręczach. Zwiększyć ilość serii przy podciąganiu i pompkach czy jakiś inny sposób?

Ziecius Zrób FBW 2-3x w tyg, 1 zestaw, dieta musi być bogata, bo będzie ciężko z regeneracją qwe-sfd Możesz np robić ramiona w pon i pt w super seriach, nie widzę problemu, w FBW też można trochę pokombinować.

Czy jeśli będę ćwiczył barki osobno jednym hantlem (słabszy, potem zamiana i drugi) to nie dostanę jakiejś wady postawy, np. nierówne ramiona?

[...] -Wyciskanie francuskie oburącz leżąc 3x15 -Wyciskanie sztangielek leżąc na prostej 3x12 -Wyciskanie w wąskim chwycie 3x6 -Wyciskanie sztangi leżąc na prostej 3x8 Wtorek: (ramiona + biceps) x1 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3x12 -Uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 3x15 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3x10 -Uginanie [...]

[...] Ciezko poszlo, zwlaszcza ostatnia seria. Uginanie z duzym trudem ostatnia seria, ostatnie dwa powtorzenia z bardzo duzym wysilkiem, ale pompa masakryczna. Rozerwalo ramiona prawie, hrhr :-% Siady szly od poczatku ciezko. Kiepsko sie czulem (ogolnie jestem przeziebiony przez co czuje oslabienie), ciezary nie duze, powinno pojsc duzo [...]

[...] Siady ciezko. W ogole nie bylo mocy w nogach. Ogolnie jakis senny bylem, eee. Lipa. Wspiecia ok, jakies 60 powotrzen, w pierwszej serii moze troche wiecej. Superseria na ramiona ok, biceps latwiej niz triceps. Trening krotki, trwal jakies 40 minut. Wypis z opoznieniem, bo zalatany jestem %) szkola, interesy, tony hawk %) pochwale sie [...]

[...] bedzie lepiej szlo. Przedtem 2-4 serie na wyciagu. Dzis 5 powtorzen poszlo przyzwoicie. Moze jeszcze 6 by poszlo. Wyciskanie na skosie niby ciezko, ale fajnie. Lubie to cwiczenie na 5tkach. Siady nawet nie najgorzej, z zapasem. Lydki ok, jakies 40-60 powtorzen. Podciaganie sztangi spoko, z zapasem. Superseria na ramiona troche ciezko. UT ok.

[...] mnie bardzo dziwi bo niby takie statyczne te cwizcenia a i step tez robimy od czasu so czasu, wiec ie sa jednostajne.. a ja na wlasna reke tp czasem w domu z hantlami cwicze ramiona, na silowni jakis rower + cwizcenia na nogi na maszynach, wiec nie jest tak zle z moja forma tylko ten fat i najgorsze ze nadal nie wiem jak mam w koncu liczyc to [...]

[...] się że robię błędy,pomimo iż czytałem trochę artykułów. Wiec, moje pytanie. Mam 176 cm wzrostu , 72kg , otłuszczone uda (mój największy problem) trochę tłuszczu na brzuchy, ramiona według mnie dobre, nie otłuszczone bardzo, trochę mięśni. Mam najpierw zrzucić kilogramy a potem brać się za robienie masy?? Stosować areoby , oprócz tego że chodzę [...]

Ty jesteś gruszką? Wydawało mi się, że z natury miałaś ramiona równe z biodrami (patrząc na Twoje zdjęcie z początku redukcji). Moim zdaniem masz piękne plecy!

[...] nie robiłam (min. obciążenie jest za duże), proszę o zastępcze ćwiczenie 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 3 kg. I tu nastąpiło dziwne zjawisko - w momencie, gdy ramiona zbliżały się do najwyższej pozycji, nastąpiło pobudzenie któregoś z nerwów twarzowych - lewa strona ust szła znacząco w górę (nie kącik, a górna część), a skrzydełka [...]

[...] ale np. rozpietki to sie robi mniejszym niz wyciskanie, wiec albo nie doceniłaś sie w wyciskaniu, albo przeceniłas w rozpietkach (tu tez łatwo o oszustwo gdy zgina sie ramiona i nie robi pełnej rozpietki) - zjawisko przy unoszeniu bokiem zupelnie normlane zobacz teraz dwa cwicenia uginanie i prostowanie, zobacz rożnie w ciężarach to jest [...]

[...] ale czuję 100% satysfakcji po takim treningu. 1. W wyciskaniu w 1 ćw, miałem zapas 2-3 pow, zwiększać ? 2. Przy barkach, jak wyciskam to w górnej fazie, prostuje ramiona prawie do przeprostu i wypycham barki do góry, to jest prawidłowa technika ? Dodam, że po takim wykonaniu tego ćw, czuję, że barki dobrze wchodzą. Wrzucę filmik z [...]