TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

@Arros: na siłę nie narzekam, nie zalezy mi na sile, chcę mieć ładną, muskularną sylwetkę, czyli na barki proponujesz większą liczbę powtórzeń nawet na masie?

Tak, to oporna partia miesniowa, trzeba wlozyc wiecej pracy. Wiekszosc osob wykonuje:

- za malo powtorzen
- niedokladna technika

Jezeli przy dobrej diecie zadbasz o dwa powyzsze czynniki nie ma bata zebys nie osiagnal celu. Zwroc szczegolna uwage na technike, wyczucie miesni oraz kontrole ciezaru.

Czy jeśli będę ćwiczył barki osobno jednym hantlem (słabszy, potem zamiana i drugi) to nie dostanę jakiejś wady postawy, np. nierówne ramiona?

nie

jeszcze sie dopytam przy barkach moze byc mniejszy ciezar przy cwiczeniach bardziej technicznych jak wszelkie unoszenia, a przy wyciskaniu itp normalny, wiekszy przy budowaniu masy ?

PS. tak, wiem. dieta jest najwazniejsza. od dawna to rozumiem

Zmieniony przez - vegeta1993 w dniu 2011-08-31 17:17:04

Na barki lepiej jest wykonywać wyciskanie sztangi sprzed głowy czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia?

HBSed

Wyciskanie, podciąganie wzdłuz tulowia jest z góry kontuzjogennym ciwczeniem poprzez ruch.

Ew. mozecie wykonywac high pull do gornego odcinka brzucha max. Ale juz posiadajac jakis sensowny staz.

Można to ćwiczenie wykonywać na wyciągu

Arros

a to dlaczego tylko do brzucha?

Z tego samego powodu dla ktorego podciaganie sztangi wzdluz tulowia jest kontuzjogenne. Ruch do gornego odcinka brzucha przy prawidlowej technice nie powoduje niebezpiecznych napiec. Cwiczenie w tej formie czesto umieszcza w swoich planach Wodyn.