proporcje

Jeżeli chodzi o interwały to myślałem o sprintach, początkowo 3x 20/40, pozniej zwiekszac serie/zmieniac proporcje, ale w gre moze tez wchodzic rowerek (chociaz ciezko maxa bedzie wykrecic) lub ergometr. Co sądzicie ? Jest fotka, co prawda zrobiona 5 minut po posilku, sporym posilku ;) [...]

[...] masz bardzo mało warzyw i białka pochodzenia zwierzęcego, niecałe 100g co jest ilością zdecydowanie za małą jak na sportowca...trenujesz tylko siatkówkę i chcesz nabrać masy? Czy masz też treningi na siłowni...z samą siatkówką masy mięśniowej nie zdobędziesz. Zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy. Pomiędzy którymi posiłkami trenujesz? pzdr/

Zbyt duży deficyt kaloryczny, żle dobrane proporcje makroskładników, niewłaściwa kompozycja posiłków, brak aktywności fizycznej, mniej niż 7 godzin snu, niedobory witamin i składników mineralnych... "triki" z wodą itp. są gdzieś na końcu

[...] nasyconych i jednonienasyconych i możesz dodać warzywa przerwa ok 2h przed treningiem - Ryż brązowy 100g. - Pierś kurczaka 100g. Posiłek potreningowy: - Ryż paraboliczny 100g. - Pierś z kurczaka 100g. Kolacja (1h przed spaniem): - Twaróg półtłusty 50g - Oliwa z oliwek 10g. - Warzywa Policz proporcje tłuszczy koniecznie bo dużo masła tam dałeś.

Bardzo dobra masa bym nawet powiedział Cichy Proporcje zachowane. SOG.

[...] makaron pełnoziarnisty płatki jaglane i owsiane i ryż brązowy naturalny to jest git? Białka teraz mam mniej bo jest mi ciężko po nim trochę teraz. Ale nadal pilnuje żeby proporcje sie zgadzały. Trzymajcie kciuki :) Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-10-20 22:30:11 biała bułka barwiona karmelem podnosi szybciej poziom cukru niż biały [...]

Sluchaj, trening na rzezbe redukuje i daje lady wyglad ciala, fajne proporcje i symetrie, ale zeby mozna brac sie za taki trenning najpierw trzeba miec w czym rzezbic!!!! Dlatego jak masz 186cm na 73kg wagi to tak moim okiem muszisz przybrac ze 25kg masy (miesniwo,tluszczowej) nastepnie mozesz zaczac robic rzezbe!!!!!!!!!!Zacznij od treningu ACT a [...]

Sama wiesz, ile musisz się naszarpać, żeby zobaczyć zmiany:-) Gratulacje, bardzo korzystnie ci się poprawiły proporcje, talia się zwęziła i w połączeniu z fajnym zadkiem i wypracowanymi plecami jest duuża różnica:-)) Regeneruj się i jeszcze raz gratulacje!

[...] sorbit bo on hamuje przyswajanie fruktozy: wszystko dla diabetykow i suszone owoce i pare innych rzeczy wykluczone. potem dozwolone sa owoce i warzywa ktore maja proporcje glukozy do fruktozy nie wiecej niz 1, glukoza pomaga przyswoic fruktoze: moge jesc truskawkowate itp., niektore warzywa jak brokuly i kalafior wszystko w rozsadnych [...]

[...] Co do diety to jak pisze, dodaj sporo wiecej warzyw do sniadania, 2 sniadanie (zrezygnoj z surowki z przedtreningowego) w 2gim sniadaniu dodaj garsc orzechow wloskich a zmniejsz ilosc masla. SPojrz na proporcje tluszcy 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone. Pozdrawiam Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-26 18:21:07

[...] moim zdaniem z tluszczy powinno pochodzic maksymalnie 20% kcal dziennie. Jesli chcesz by jadla 50 g tluszczy to jest to 450 kcal. Przy zalozeniu ze jej dieta to 1500 kcal to juz 1/3 pochodzi z tluszczu. Za duzo!!!! Oczywiscie masz racje ze nie nalezy eliminowac tluszczy. Z tym ze proporcje ktore podajesz sa raczej dla duzego faceta :)

ale verona nie popiera ciebie bo uważa że te 50g (1g/kmc) to proporcje dla dużego faceta :C

Nie zmieniaj nic narazie, poczekaj, bo moze sie Obliques odezwie, albo Morales. Ja kobiecych diet nie poprawiam, bo za duzo emocji w tym wszystkim jest, jak na moje nerwy... Dieta jednak zle nie wyglada i proporcje zachowane w miare OK ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 11:39:21 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 11:40:13

[...] powinienem raczej zakładać sobie cel wizualny czy konkretnie w cm czy np. konkretnie procentowy wzrost kg masy mięśniowej ? - jeżeli ktoś będzie chciał to wrzucę aktualne proporcje składu mojego ciała. KROK 6 - PSYCHIKA, przyrzynam szczerze, że w całym tym moim procesie to też nie łatwa sprawa. ciężko się przestawić z życia grubasa na osobę [...]

Ja Ci proponuje normalna diete wysokoweglowodanowa z deficytem ok 300 kcal, czyli na pooczatku wyjdzie ok 2500 kcal. Proporcje takie, jak w poscie tyki. Nie majac dostepu do silowni mozna cwiczyc wg treningu domatora. A6W sluzy raczej do wiekszego uwidocznienia rzezby brzucha i dla osoby majacej oponke moim zdaniem lepszy bedzie trening brzucha [...]

Dieta jest niedoborowa nie tylko w kalorie 1500-1900kcal u zdrowego trenującego 5x w tygodniu faceta to mało, ale i w praktycznie całą tablicę witamin, minerałów, innych dobroczynnych składników diety, zaburzone proporcje kwasów tłuszczowych(jak i ich ilość) i równowaga kwasowo-zasadowa, to kolejne Twoje grzechy.

[...] dieta nie jest niskowęglowodanowa - pomieszanie z poplątaniem ale ten posiłek w miarę ujdzie .... pomiedzy tymi dwoma posilkami a w zasadzie jedym rozbitym na dwa zmieniam proporcje miesa i ryzu w zaleznosci od godzin posilku jeśli są to posiłki przed i potreningowe to niestety złe, poczytaj więcej na ten temat - główny błąd -> nie dodawaj [...]

1800 kcal - 2g bialka 2g ww 0,9 tluszczy, wiec dieta zbilansowana... nie zalezy mi na bardzo szybkim zrzucaniu wagi. Natomiast bardzo chetnie poczytam jak powinienem rozlozyc proporcje pomiedzy bialkiem, ww i tluszczami w ciagu dnia przy takiej diecie. Z gory dziekuje Zmieniony przez - drWiktor w dniu 2005-09-22 15:52:28

[...] patelnie " Hortex (mix orientalny)300gr/ok Oliwa z oliwek 30gr/ok kcal 662.1 B 71.1 Tł 34.68 ww 14.46 Kolacja II 22:00 Tuńczyk (1 puszka)120gr Twaróg półtłusty 200gr OK,tuńczyka nie jadaj codziennie kcal 492 B 69.92 Tł 20.2 WW 7.4 Zadbaj o prawidłowe proporcje kwasów tluszczowych jeśli masz mało wapnia w diecie dodaj suplement

[...] Oliwa z oliwek 30 Ryż brązowy 50 Kolacja 22:00 Oliwa z oliwek 25 Twaróg półtłusty 200 KCAL Bialko Tluszcz WW SUMA 3363.45 268.07 166.8 194.17 poprawiona - proporcje praktycznie sie zmienily nieduzo 1) dlaczego od razu po treningu ma byc ryz a nie banan? nie powinno tam byc WW z wysokim IG ? moze byc carbo albo Bulk z bialkiem [...]