jeszcze kolejna rzecz ktora mi sie oprzypomniala to ta, ze nie moge znalezc informacji na temat jak ulozyc proporcje odnosnie dan. mniej wiecej ile kalorii przeznaczyc na posilek i ktory. co raczej jesc na sniadanie a co na obiad i kolacje. oraz czy ten drazek nadaje sie do cwiczen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mysle, ze w kontekscie tego, czy chcesz byc sprawny fizycznie i moc sie cieszyc treningami kwestie finansowe nie powinny miec znaczenia. zdrowie>silownia jezeli proporcje sa zaburzone to nie bedzie ani solidnego treningu, ani dobrej sylwetki
Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]
Osobiście wydaje mi się, że jest w miarę okej. Tłuszczu się nie musisz bać, zawsze możesz zmienić trochę proporcje. Warto również włączyć aktywność fizyczną typu siłownia oraz dobrze by było jakbyś przedstawił tutaj swoją dietę
[...] OUT, WIEJSKI LEPIEJ NA TWAROG POLTLUSTY, DODAJ TLUSZCZE Suma: 2852,05 kcal 205,11 białko 267,36 węglowodany 107,73 tłuszcz Tak więc wyszło chyba za mało i proporcje b, w, t się nie zgadzają. Możecie mi doradzić co dodać, co wywalić z diety? JEDZ WSZYSTKIE RODZAJE MIES, TLUSTE RYBY, WSZEDZIE WARZYWA. BIALKA MASZ JUZ ZA DUZO. [...]
dobry ciut za nisko zły ciut za wysoko, ale z tym walczę od bardzo, bardzo dawna i wydaje się to u mnie cholernie trudne do ruszenia, zwłaszcza ten dobry w górę . Chyba chodzilo o proporcje, wiec najlepiej podaj wyniki HDL. LDL i TG.
O ile cholesterol i frakcje możesz mieć zyebane uwarunkowaniami genetycznymi to trójglicerydy niestety kiepskim żarciem . Musisz wywalić przetworzone produkty i zdwajać uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych
[...] cholesterol i frakcje możesz mieć zyebane uwarunkowaniami genetycznymi to trójglicerydy niestety kiepskim żarciem . Musisz wywalić przetworzone produkty i zdwajać uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych @@-) jem często jajka - to one ? z tłuszczów to wybieram zawsze produkty ligt, jak mozzarella, taka kulka ser biały taki, to zawsze lekki, jak [...]
Dokładnie... To śmiesznie wygląda, ale też śmiesznie wygląda jak są zbyt duże. Proporcje muszą być zachowane. Czyli wogóle nie trenować odpada. Zarys jakimś tam musi być.
Źródłem bólu są źle dobrane substancje i proporcje uzupełniające tj. alkochol i oleje. Do tego mogą być uczulenia i inne indywidualne kwestie. Oczywiście pomijam tu kwestie że coś zostało źle przefiltrowane czy przegrzane. %-) Co do mixa prop + enan to raczej wątpliwe. A nawet przy takim mixie więcej roboty bo trzeba mieszać propa z enanem. [...]
[...] sztangi na ławce pochylonej w doł w węzszym chycie , to stymuluje środkową dolna część klaty, a wlaśnie powinieneś poprawić to dziure. I te motyle , chodzi mi raczej o proporcje wydaje mi się że jeden jest znacznie większy od drugiego, masz też je wysoko zaczepione żeby rozbudować dolną część najszerszego grzbietu wykonuj sciąganie drążka w [...]
[...] swoje zapotrzebowanie na kalorie- czyli tyle ile powinieneś jeść kalori, gdy już to będziesz wiedział wtedy możesz zająć się pokrywaniem tego zapotrzebowania, szczegóły proporcje też są w tym poście Jeśli masz sztange to możesz prawie całe ciało zaczać ćwiczyć szkoda że brak ławki. Supli na allegro żadnych nie kupuj, jest tyle sklepów [...]
[...] Barki skladaja sie z 3 aktonow. Przedniego srodkowego i tylnego. Za wielkosc (szerokosc w barach) odpowiadaja aktony srodkowy i tylny. Sztuka polega na tym, aby zachowac proporcje. Cwiczenia, ktore opisales, sa cwiczeniami: dwa cw. (1 i 2) na srodkowy akton i jedno na przedni (cw nr 3) Pamietac nalezy przede wszystkim o tym, ze ruchomosc [...]
[...] gainer jako meal replacement albo after meal supplement - super wydumana filozofia. Jak masz braki chcesz uzupelnic, patrz co napisalem: mozna zrec inteligetnie i dostarczyc proporcje jak gainer jak ktos bardzo lubi. Bo inaczej to co? ta od tylka strony: specjalnie sie glodzic aby miec ujemny bilans tylko po to by tworzyc "luke" na [...]
A jeśli sie zejdzie do niskiego BF, to ile kg mięśni można zrobić np. przez miesiąc bez żadnych supli, na samej diecie i jakie mniej więcej mogą być proporcje zdobytych mięśni do zdobytego tłuszczu(w procentach)?
[...] zacznij robic trening silowy gornych partii ciala i brzucha a do tego dodaj aeroby i powoli powinno sie to zmieniac.Niestety szybkosc zmian podyktowana bedzie twoimi predyspozycjami i nie bedzie to sie dziac tak doslownie tj ze to co stracisz z dolu przewedruje do gory. Ale zaczna sie zmieniac proporcje. Do tego oczywiscie dieta. POWODZENIA
[...] (długie dystanse ale powoli czyżby to był mój bład?)2 razy w tyg, nie specjalnie sie sprawdza sie w moim przypadku ta metoda może potrafił by mi ktoś rozpisać mniej więcej propocję siłwni do biegania ? ... jaką dietę powinienem zastosować ? coś do budowania masy i liczyć, że proporcje sie wyrównają czy może dietę na chudnięcie ? Pozdrawiam
ale nie ma sensu rezygnoiwać z treningu klatki i barków biorac pod uwagę proporcje wagi od wzrostu brakuje Ci kilku kilogramów przy czym zajął bym sie rozbudową nóg robiąc z nich priorytet i ćwicząc na osobnej sesji treningowej Pamiętaj że obwód klatki się zwiększy jak rozbudujesz plecy a to raczej dolna połowa ciała nie dorównuje górze pozdro