proporcje

W bialku ? A przypadkiem nie w zoltku? To zalezy od Twojego zapotrzebowania na tluszcz. Proporcje tluszczow nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych powinny oscylowac w granicach 1:1:1

[...] trochę... Kurcze to jestem słaba bo odczuwam ten "mały" ciężar :/ Dieta myślę, że ok, miałam kiedyś wykupiona i tym się kieruje. Węgli mało, bo poradził mi takie proporcje jeden trener, podobno jestem endomorfikiem i takie ok. Ogólnie nie przepadam za weglami, wolę mięso, ryby, orzechy itp, więc też tak wolę. Ale jestem gotowa to tez [...]

[...] doprowadzić do zmiany proporcji. Uzyskanie szczupłych nóg może wiązać się z nadmiernym wychudzeniem górnej części ciała. Dlatego ja dziewczyny z takim problemem zachęcam do intensywniejszej pracy nad górą, aby wyrównać proporcje, a przy okazji z nóg też coś zejdzie. Sama dostałam taką receptę na forum i uważam, że to najlepsze rozwiązanie.

[...] dodaj do wpc lub ryżu III daj warzyw zamień ten ryż na kasze czy makaron bo monotonia cię zabije IV ok V teraz możesz wrzucić na przykład ziemniaki jak lubisz mięso/ryba bez warzyw VI dodaj warzyw poczytaj o roli warzyw w diecie i ziemniłbym proporcje b 2g ww niech zostanie ile masz t daj 1,3g na początek kk3 co twoja wypowiedź wniosła?

Siema mam 14 lat i 7 mies. Moja waga to 63 kg, wzrost 177 cm Biceps: 32 cm - zmierzyłem przy napięciu mięśnia Czy to dobre proporcje i czy biceps przypadkiem nie podaje się w spoczynku?

Dałem wcześniej proporcje 50%białko, 30 węgle i 20 tłuszcze, i przeczytałem gdzieś, że tak jest najlepiej, więc tak wyszło ;) Ok, to teraz po zmianach: 2,5g białka = 227,5g = 910 kcal 2g węgli = 182g = 728 kcal reszta tłuszczu i wychodzi 106,8g = 962 kcal . Trochę nie za dużo tego tłuszczu ? Rano jajca odpadają, wiesz wpisać mogę, ale co z tego, [...]

i bierz się za aeroby. Zobacz na twoje proporcje. Słabo jak na 90kg i ten wzrost, ramiona zdecydowanie odstają, masz coś takiego jak lustro oceniaj

ja tam widzę dobra proporcje kwasów tłuszczowych, oczywiście nie idealną ale wg to jest przesadny puryzm w jednym dniu proporcja wyszła prawie idealna, policzyłem wszystko w swoim programie a tuńczyk w wodzie odpada, zawiera utlenione frakcje cholesterolowe i może zawierać metale ciężkie

Dzięki lolek Plecki mam najbardziej rozwinięte z całego ciałą ale nie zaniedbuje ich..troszke muszę proporcje ciala nadrobic jak ramiona biceps przedewszystkim ale plecki sa cwiczone jak zawsze pozdrawiam i jeszcze raz dzieki

Sory ,zamiast 1 wiadomosci zrobiłem 3. Czy mogę wziąć tylko dece z testosterone? Jesli tak, prosze o podpowiedz jak to rozdzielić i jakie proporcje

m.in. dlatego też , chodzi się na siłownię , aby proporcje w budowie ciała wyrównać poprzez trening siłowy

[...] by mi bokiem, jakbym mial codzien jest kurczaka, wiec jem kazde mieso - wolowine, kaczke, baranine...nie do konca sie przejmuje, ze dodanie odrobiny jakiegos sosu zmieni mi proporcje w diecie, bo jak wy wszyscy nie jestem pro nie aspiruje Z jajec zoltka wyrzucam tylko wtedy kiedy chce wiecej wcisnac w siebie bialka, np omlet z 10 jaj - 3 zoltka [...]

Photoshop czyni cuda nie, jak dla mnie jesteś guru facet o ile masz 17 lat bo jak dla mnie proporcje świetne, a wy***anych kapturów nie lubię

Dokładnie to samo mam, niby te same estry i proporcje teścia, ale susta zupełnie inaczej wchodzi. Kieydś nawet niezły spór był praktykanci vs. teoretycy

[...] g　　 1064kcal nietreningowe: 2463,4kcal b:182,9g　 731,6kcal t:80,7g　　　726,3kcal w:251,4g　1005,6kcal Mam 175cm, ważę 78kg, ćwiczenia siłowe ok. 1,5h , a później ok. godziny aerobów. I tak 4 razy w tygodniu. Nie podaję, żeby ktoś liczył tylko napisał czy proporcje białka, tłuszczy i węgli mogą być na redukcji takie przy mojej aktywności. :)

na mase powinienies miec proporcje 55% ww, 30% bialka i 15 % tluszczy. 1g ww to 4kcal 1g biała to 4kcal 1g tluszczy to 9kcal wiec jak latwo policzyc: WW - 2930 kcal * 55% = 1611 : 4kcal = 402 WW Białko - 2930 kcal * 30% = 879 : 4kcal = 219 B Tłuszcze - 2930 kcal * 15% = 439 : 9kcal = 48 tłuszczy i teraz podbijasz sobie tluszcze i obnizasz wegle w [...]

[...] Optymalizują też wrażliwość tkanek na insulinę. W insulinooporności spada wrażliwość tkanki mięśniowej, a wzrasta tłuszczowej. Stąd tycie. Ponieważ tauryna utrzymuje prawidłowe proporcje wrażliwości, to raczej nie powinna tuczyć. I tak też chyba jest, bo nigdzie nikt nie donosił o rozwoju tkanki tłuszczowej pod wpływem suplementacji tauryny.

Ale skoro tauryna i glukoza pobudzają insuline innym drogami to czy mozna mowić o kumulacji działania? W dextro juice są wieksze proporcje dextru do tauryny bo bodajże w 40g jest 38 g dextru ,a ja mówie o 1g tauri i 10gluko co wydaje mi sie nieefektywne.

ładna przemiana gratz! wogóle bardzo estetyczna i proporcjonalna sylwetka mógłbyś w sumie dorzucić troche masy ale z tego co czytałem bardziej chodzi Ci o proporcje i rzeźbe dlatego jest bdb sog!

proporcje kw tł ok, warzyw bm nie liczył, jedz je w ilosci cinajmniej 200g do posilku, najlepiej te sezonowe, ryby mrożone ok, tunczyk w wodzie od czasu do czasu ok pozdr