proporcje

Ja robię bardzo podobnie, ale mleka jest więcej. I nie w szklance, tylko w misce, gdzieś dorwałam przepis;-) Składniki te same ;-) Polecam, pyszne. DO tego daje kostkę gorzkiej czeko, rozpływa się po powierzchni <3 jakie są Twoje proporcje ?

ile czasu wg Was może mi zająć zjechanie z tych 10kg? Dlaczego patrzysz na wagę, a nie na np. pomiary, fałdy tłuszczu i proporcję sylwetki? Waga nie jest wyznacznikiem. Już kilka razy się zdarzało, że swoje zdjęcia wrzucały dziewczyny wzrostem podobne do nas, ważące mniej, a wyglądające kompletnie inaczej (czyli zero proporcji, sylwetka chuda, ale [...]

Podalem mniej wiecej proporcje na dzienne zapotrzebowanie 2500kcl kolego. Sniadanie owsianka potem shake obiad ryba lub kurczak znowu shake kolacja serek bialy lub tunczyk.Staram sie trzymac diete i jesc regularnie.

[...] posilkami lub jako zastepnik posilku (dobrze jest dodac do szejka z 25g oliwy z oliwek) takie jest moje zdanie...zreszta zobacz czego najwiecej NIE bedziesz mogl dostarczyc i wtedy okarze sie czy to bedzie gainer czy BULK...mysle ze w kazdym z tych preparatow ww sa takie same-zmieniaja sie tylko proporcje b/ww/t... misOO Gróbas w Suplementacji

[...] w dziale fit w koncepcji i regulaminie działu jest od groma linków do treningów. http://www.sfd.pl/fizique_w_ataku%2F_podsumowanie_str.24-t903461-s24.html Tu masz dziewczę o trochę podobnej sylwetce - zwróć uwagę, jak szersze barki poprawiają proporcje sylwetki i nadają jej lekkości. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-20 19:47:30

Jak jesteś chudzina to spokojnie możesz dać więcej węglowodanów. Z Twojego opisu wynika, że praktycznie nie masz szans na zalanie się tłuszczem, więc proporcje które będą dla Ciebie ok to: B - 2 g zwierzęcego T - 1,3 WW - reszta Jak co to pytaj śmiało, pozdrawiam. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 12:44:31

[...] z głównych powodów problemów zdrowotnych i zwiększania się stanów zapalnych organizmu. Zwróć uwagę na te propozycje w Twojej diecie. Jeżeli dodanie masła orzechowego nie spowoduje ich zaburzenia, to okazyjnie można wprowadzić, ale nie jako stały element diety. https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

proporcje podane przez ciebie blue_hope są akurat , wystarczy użyć tej wagi kuchennej :) . 200g wiórek , 150g białek jaj wyszlo mi z 4 jajek, mleka kapke dosłownie i izolatu 50g biała czekolada i były akurat . Dziś miałem robić z masłem orzechowym czekoladowe ale jakos nie mam weny;p

Dobrze wyglądasz, proporcje niezłe. Po prostu ćwicz dalej, a z czasem mięso "dojrzeje" i będzie się coraz lepiej prezentować. Łap soga.

na obiad ryż brązowy i kurczak, dopasuje proporcje. nie za mało warzyw i owoców ogólnie? chodzi mi o zakwaszenie organizmu.

[...] na ludziach, ktorzy zajmuja sie tym sportem dosc dlugo i cwicza kompleksowo, bo zdarza im sie na scenie sciagnac spodnie. Ja osobiscie wole chudszego zawodnika- dbajacego o proporcje i symetrie niz przesadnie rozwiniete poszczegolne partie. Jakos nie przemawia do mnie budowa plemnika. Ale jak kto woli. Tyle tylko, ze mniej dopiekac innym sie [...]

strasznie trudno dobrać mi te proporcje, bo jak ty usunąłeś ten ryż a dałeś ziemniaki to ilość węgli spadła do 360, a powinno być jakoś 465 i chciałem do tego jakoś około 2.5g białka na kg czyli 185. Byś pomógł mi to jakoś ułożyć bo siedzę od paru h i co pomysł to lepszy, a i tak na końcu mi nic nie wychodzi

proporcję są dobre mozesz spróbować najwyżej zwiększysz

[...] Dziesięć razy bardziej wolę oglądać kogoś, kto walczy z ciężarami parę miesięcy, niż kogoś po paru cyklach metą... Dla mnie nie liczy się gigantyczna masa, a jedynie zdrowe proporcje i wysportowany wygląd. PS. Rozwala mnie ktoś, kto ledwo co uzyskał pełnoletność, na forum przebywa parę miesięcy, a chce uchodzić za Guru i Znawcę. Zmieniony [...]

[...] ) a nie same wegle i wem ze to mi sluzy. kazdemu mlodemu adeptowi treningu polecam ZWRACAJ UWAGE NA WLASCIWE DLA CIEBIE PROZPORCJE WEGLE / BIALKO/ TLUSZCZE a nie licz tylko jednego skladnika poniewaz to nie ma sensu . wraz z wiekiem zmieniaja sie te proporcje (pierwsza zmaina po 30tce , kolejna po 40 tce co tez nie pozostaje bez znaczenia ) mc

Nie patrz na ogólna wage ciała . Zwracaj uwagę na proporcje sylwetki . Lustro powinno być Teoim głównym wyznacznikiem postępów

Skerx to jakie proporcje proponujesz WW i T?? i te aeroby kiedy wykonywac i ile??

chociaż z tego co doczytałem to właściwie te proporcje pasują chociaż ja i tak bym ograniczył trochę ww np. do 2,5g/kg i zwiększył tłuszcze do 1g/kg chociaż wtedy zmieni się bilans kaloryczny. tak czy siak pamiętaj, że ww rano i w posiłkach około treningowych.

[...] posilku. plus do tego masz większy wyrzut hormonu wzrostu Zauwaz tez, ze okno 16/8 jest oknem tak jakby poczatkowym, pozniej prawdopodobnie będziesz schodził na inne proporcje typu 20/4 (według mnie nizej nie ma sensu, bo ja np. nie dawalem rady wcisnac 3k kalorii w 3 godziny lub potem nie moglem sie ruszac przez kolejne dwie ;)), wiec [...]

Jakie miałeś wcześniej proporcje na redukcji?