proporcje

no przeważnie własnie 300-600 kcal mniej jadłem. I to nawet nie z własnej woli, bo po prostu nie wiem jak zachowując proporcje BTW na lowcarbie zwiększyć kaloryczność do tych 2200 lub 2400 kcal.

po obżarstwie tzn dzisiaj diętę normalnie trzymam jak trzymałem dzień przed obżarstwem wcześniej dużo warzyw proporcje kwasów tłuszczowych zachowane itp zwykły dzionek mojej michy redukcyjnej,i dodam,że dzisiaj FBW i odśnieżanie z rana:) i czy taki cheat day po tak długim czasie trzymania prawidłowej michy zaszkodzi mi znacznie??? już musiała [...]

Nigdy nie byłem entuzjastą mleka, nigdy także nie robię cheat meali. I myślę, że dla świętego spokoju zamienię mleko na wodę przy robieniu ciasta. Ewentualnie proporcje 50/50, które też są dopuszczalne. W każdym razie dzięki za pomoc, pozdrawiam };-).

Nie wiem, więc pytam %-). Czy lepiej ciąć kcal, czy zmienić proporcje BTW czy zwiększyć liczbę aerobów w tygodniu?

Ulozylem sobie dietke: B/160 T/95 W/160 czy sa to dobre proporcje jak na diete redukcyjna?

Ulozylem sobie dietke: B/160 T/95 W/160 czy sa to dobre proporcje jak na diete redukcyjna? w ciemno nie da się powiedzieć. ;-)

Aga535 chodzi też o to,ze aeroby bardzo słabo oddziaływują na hormony i zaburzają proporcje włókien mięśniowych. Na odchudzanie musisz patrzeć w kategorii jak największych strat tkanki tłuszczowej przy maksymalnym zachowaniu mięśni. Oczywiście warto również je wykonywać,ale głównie dla celów zdrowotnych. Zmieniony przez - james28 w dniu 2013-04-26 [...]

jak zachowa bilans i proporcje b/t/w to nawet na czekoladzie czy lodach można redukować

Jak to jest z tymi kw omega 9? wszedzie sie mowi głównie o omega 3 i 6. Chodzi mi konkretnie o proporcje, chyba ze organizm sam potrafi je syntetyzowac

[...] normalnie od marca. Na Twoim miejscu biorąc pod uwagę brak korzystania z dietetyka (który na pewno zrobiłby to lepiej) - ustaliłbym zapotrzebowanie, odciął ze 300 kcal, ułożył proporcje BTW, trening i tyle. I nie przejmował się tym co będzie przez pierwsze 2 tygodnie. Monitorując wszystko. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-09 02:47:16

Jestem w trakcie Reverse Diet. Skończyłem redukcję na 2000 kcal, potem przez 10 dni jechałem na 2100, potem przez 9 dni na 2200 i dzisiaj podbijam do 2300. Efekty są więcej niż zadowalające, póki co. Mam dwa pytania- dotychczas jechałem na rozkładzie makroskładników 40% białka, 40% węgli, 20% tłuszczy. Jednak teraz 40% białka to aż 230 gram i po [...]

osobiście nie widzę większego sensu w robieniu RD, ewentualnie w bardziej agresywnej formie, więc jak zmienisz proporcje będąc ciągle na minusie negatywnych konsekwencji nie powinno tu być, jak i CD krzywdy tu nie wyrządzi.

[...] mogę trzymać miskę w święta :D Znalazłam w dziale kuchnia przepis na ptasie mleczko, więc to będzie moja słodkość na święta hehe. Ja robię takie regularnie, ale zmieniam proporcje składników i smaki. Ostatnio dodałam masła orzechowego. Jak wylewałam masę do zastygnięcia, to myslałam,że pomimo mojego uwielbienia dla masła orzechowego, ptasie [...]

Ino kurde ja nie kulturysta, a to już wygląda trochę prze-pakersko Jakbym miała mocniejsze nogi i biodra, to jeszcze ujdzie, ale tak teraz trochę wyglądam pakersko i sama nie wiem, czy mi się to widzi, czy nie. W kawałkach mi się podoba, ale proporcje sylwetki są trochę z dupy.

[...] Sory, ale ty do tego grona nie należysz. Musisz liczyć swoje zapotrzebowanie dla swojej _beztłuszczowej_ masy ciała. Czyli 96kg - 25%. Czyli dla ~75-80kg. Druga sprawa to proporcje makroskładników. Te twoje są dobre ale dla ostrej śmiecio-masy. Ty powinieneś ograniczyć węglowodany do MAX 100g w DT i ~50g w DNT. Węgle jedz wyłącznie po treningu [...]

[...] no i ta w popielu tez a co do tej natury... to ja tak mówiłem ?? hmm... nie pamietam sytuacji ale mozem chodziło mi o to ze poprostu nie lubie za duzo sztucznosci, jesli cos u panny ma byc sztuczne ze az rzuca sie w oczy to wole jak jest naturalne ale najładniejsze panny to takie które umia miedzy tymi dwoma rzeczami zachowac proporcje...

[...] czy tez jej prawdziwy urok to nawet jesli jest to mejbelin czyli jak by nie patrzec cos sztucznego to i tak ta panna (taka sztucznosc) bedzie mi sie podobac... o takie proporcje mi chodziło... to, ze ktos ubierze takie czy inne ubrania nie robi z niego ****y, ale pozy, mimika i to do czego ubierasz konkretne ubranie juz tak. Nioonia ale [...]

Od kilku lat jeśli kratka jest ledwo widoczna to uznaję, że masowanie czas kończyć albo zmienić proporcje w diecie bo bf za duży %-)

[...] się zastanawiać, gdy pomimo diety i ćwiczeń efekty będą niezadowalające. Śniadanie W kiełbasach i innych przetworach mięsnych nigdy nie można oszacować z pewnością jakie są proporcje "samego" mięsa do tłuszczu i innych dodatków, dlatego najlepsze jest mięso. Lepsze takie źródło białka niż mleko... Drugie Śniadanie Ryż lepszy brązowy, [...]

nie wiem jakie proporcje na izotonik ale jako chłodny napój jest świetny tylko imbir zalewam gorącą wodą by się zaparzył