proporcje

[...] na poczatku sie bardziej skupil na budowie miesni, a aerobow nieco mniej. Wtedy mozez spalic nieco tluszczu i zbudowac miesnie. Jak bedziesz mial miesnie to wtedy odwrocisz proporcje - mniej silowni, wiecej aerobow. Bedziesz mial wiecej miesni i lepsza kondycje to ci latwiej powinno pojsc z brzuchem. Jesli juz masz dobra kondycje mozesz po [...]

[...] na silkce potem , 2 razy na tydzien aeroby( nie wiem skakanka, popmki, walka z cieniem)+ to twoje bieganie i jakis rower 30 min dziennie, to można by tu nawet podwoic proporcje.. ale jak chcez budowac kondycje na samym bieganiu to niestety tak to miejwiencej musi wyglądać :D jak nie chcez narazie na silownie isc to w domu rob pomki z [...]

proporcje mogą być równie dobrze 1;2;1 na korzyś jednonienasyconych jest ok

Spoko sylwetka, dobre proporcje jeśli chodzi o góre

Policz z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Proporcje b/t/w takie 2,5-3 białka 1-1,5 tłuszczy reszta węgli jak to ma być dieta redukcyjna to z węglami ostrożnie.

[...] np 60g tluszczu w diecie, nie bedac na tluszczach, mozesz spozywac 30g oliwy z oliwek, 20g lnianego i 10g z orzechow, pestek z dyni, jaj, ryb, tranu, roznie mozesz rozlozyc proporcje - Czy możecie wskazać lepsze produkty "olejowe" ( również nazwy ) z większą i lepszą zawartością omega 3 ? Olej lniany nie zawiera omega 3, organizm [...]

heheheh, proporcje? To zależy od tego jak dużą masz twarz :D:D hehehe. Nie no, żartuję oczywiście. Ale tak na serio to na wyczucie, tak żeby Ci nie spływało wszystko po twarzy, ja na ogół daję 1/3 drożdży i odrobinkę mleka, żeby papka się zrobiła. Ale biała mnie chwyta już, bo może to i pomaga na syfy, ale na blizny absolutnie! Echhh... co za [...]

Zgadza się w całej rozciągłości Pierwsze co robisz, to liczysz wg wzorów z linków podczepionych swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalasz proporcje BTW. Potem piszesz dietę, najpierw zbilansowaną i wg niej się odżywiasz obserwując jednocześnie swój organizm. Wahania wagi na tym etapie będą, ale sama sobie jesteś winna PO czasie urywasz kalorie [...]

imo ja bym dalej redukowal nieestetycznie jak dla mnie choc proporcje widac ze zachowujesz

[...] fajna odmiana od przysiadu tylnego, cięzej utrzymac gryf i nadgarstki trzeba dobrze rozgrzac,ale spodobalo mi siei wiadomo bardziej czuc czworoglowe niz przy normalnych siadach.. Dee-Jaya no wlasnie cale albumy mozna u nich ogladac a zdjecia sa w starym dzienniku, wizualnie-patrzac na proporcje to nic sie nie zmienilo to po co mam robic nowe...

mi się sylwetka podoba. proporcje bardzo dobre, ciekawe jak będzie na koniec Dziadku ;-) i następnym razem wrzuć też jakieś foty przodem całej sylwetki - bo że klata i biceps dobry to już wiemy %-)

dzięki za odzew.....choć jest ktoś kto udzieli rady :) Czy takie proporcje zaczynając początkowo będą ok 1463 kcal (B: 140g, T: 59g, W: 92g).- więcej nie jestem w stanie zjeść w ciągu doby, biorąc pod uwagę ilość spożywanych płynów./ Chciałabym spróbować przywrócić metabolizm do normy. Jakieś 8 miesięcy wcześniej ważyłam 52kg tylko.;/ i ten balans [...]

[...] to faktu że posiłek dobry - po prostu w innych posiłkach trzeba ograniczyc tłuszcze (szczególnie nasycone) a dodać nieco wielo i jednonienasyconych aby uzyskać w miarę równe proporcje w dawce dziennej mozna tez ten posiłek nieco zmodyfikować, tak aby był i smaczniejszy i bardziej poprawny żywieniowo - ja bym część mozzarelli zastąpił polędwicą [...]

[...] to ilość węgli nie może przekroczyć 15 gram. Jednakże muszę ostrzec że 15 jest liczbą dużą, lepiej jest zaczynać od mniejszej, z zakresu 5-10, a gdy okaże się że takie proporcje są okay, dopiero spróbować je zwiększyć. Co pocieszające, im więcej ćwiczymy tym większy "numerek" mozemy zastosować w posiłku potreningowym bez ryzyka [...]

Kurczak z migdałami. Ten przepis zrobiłem po przeczytaniu go u Pascala, ale zmieniłem proporcje, sposób przygotowania i dodałem trochę od siebie Składniki: 1 pierś z kurczaka/indyka podwójna 3-4 łyzki stołowe sosu sojowego 2-3 łyżki oliwy 1 łyżka mąki kukurydzianej/razowe (ale to wiadomo - od możliwości i chęci) 1 większy ząbek czosnku 1 łyżeczka [...]

zapomniałem dopisać że oczywiście można sobie pozwolić na stosowanie innych źródeł tłuszczy niż wyżej wymienione, byle by mniej więcej trzymać podobne proporcje

normalnie czad! jutro stestuję, wygląda wyśmienicie, jak możesz to postaraj się wrzucić jakieś proporcje chociażby w przybliżeniu.

wypisz proporcje, B/T/WW sie zgadzaja? bo ta 'garsc orzechow' bardziej mi mowi ze jesz ile ci sie chce

pora można, szczypiora można. Ja polecam z powodów praktycznych nie twaróg ale serek wiejski taki w granulkach. jest rzadszy, daje idealne proporcje z puszką tuńczyka. ja dodaję jeszcze łyżkę oliwy. Proponuje dodać drobno posiekane jajo a jako ekstrawagancje i wyskok 1 łyżeczkę majonezu light :] smacznego

Proporcje są ok wiec powinno iśc powoli pozdr