proporcje

Hej, ja mam pytanie w sprawie diety :) Obliczałem już chyba 1000 razy zapotrzebowanie kaloryczne i zawsze mam coś innego podane Jakie najlepiej powinienem przyjąć proporcję B / T / W na kg masy ciała, aby mieć przyrosty suchej masy mięśniowej najlepszej jakości?

czesc tomku, chcial bym poznac twoje zdanie na temat redukcji, jakie proporcje btw byly by wedlog ciebie lepsze b-3 , t-0,4 , ww-2,5 czy b-2.3 , t-0,4 , ww-3,2 wczesniej bylem na wiekszym bialku i waga stala przeszlem teraz na nizsze bialko i powoli waga idzie w dol ale boje sie czy to czasem nie masa miesniowa leci, do tego krece caly czas aero [...]

[...] smalcu na brzuchu ktory chce zzucic do dobrze wycietej kostki, tzn w tej chwili widac juz miesnie brzucha ale jeszcze zalega tam troche smalcu wlasnie ze jak zamienilem te proporcje czyl;i ucielem bialko a w to miejsce dalem ww to waga spada w dol ale boje sie ze to moze miesien spadac yrening 4 razy w tyg do tego 6 razy z rana naczczo godz [...]

Okablowanie i ubicie miażdży Proporcje też mi się podobają bardzo.

Jak dla mnie to forma szczytowa!;-) ,widać na zdjęciach ze masz zachowane proporcje,no i moje gratulacje dla Ciebie Papaj za ciężka prace nad wyrabianiem masywnych wyrzezbionych nóg podziwiam cię,sylwetka na medal moim zdaniem!!!;-)

[...] i nie wiem czy to dobrze,bo wg wszelkich kalkulatorów w sieci wychodzi,że mam spożywać o wiele więcej kcal. 65 kg x 35 kcal (treningi 4 razy w tygodniu) = 2275 kcal proporcje makroskładników: białko 25% węgle 55% i tłuszcze 15% to daje około: 142 gramy białka,312 g węgli,50 g tłuszczy. Jadam 5 razy dziennie i teraz pytanie czy rozłożyć [...]

Dzisiaj zobaczyłem, że mam jeszcze jakieś 200g to sobie wrzuciłem z jakieś 80g do mleka 1,5% ale z jednym się nie mogę zgodzić czekolada jest mniam, truskawka syf;P Ale raczej go wymienię bo też raczej na moją przemianę materii ma złe proporcję ;) a czasem w pracy, na szybko dobra rzecz.

[...] zestawie-chyba do dziesiątki się nie załapie. Nicolas -5 dni przed zawodami-Piotr Borecki będzie miał godnego przeciwnika ale wydaje mnie sie,że Nicolas ma troche zachwiane proporcje nogi/tułów-za masywne nogi do drobniejszej góry. Zobaczymy jaka formą będa oboje dysponowali w dniu zawodów... Ale osobiście stawiam na Piotra Boreckiego. [...]

Bardzo się zmienia. A dla dobrego samopoczucia poszukaj sobie miejsca gdzie możesz sobie oprzeć telefon- taki alla statyw. Tak, żeby zdjęcie nie było za bardzo z góry ani z dołu. Wtedy nie oszukuje fotografia tak bardzo i proporcje są lepsze :)

Pewnie miarka krawiecka byłaby dokładniejsza, bo na tych zdjęciach to nawet stópki masz coraz mniejsze. Tak mi przynajmmniej moje astygmatyczne oko mówi... No właśnie :/ Pokombinuję coś :) Mniej więcej mam nadzieję, że dopracowałam proporcję patrząc na stopę :) We czwartek się pomierzę :) (jutro nie dam rady, nie jestem u siebie) [...]

dokladnie tak - jesli chodzi o odzywianie rada jest prosta - jesc naturalnie! i zawiera sie w tym stwierdzeniu nie tylko to, ze zywnosc ma byc jak najmniej przetworzona i bez dodatkow chemicznych, ale rowniez ilosc i proporcje makroskladnikow jakie czlowiek znalazlby zyjac w naturalnym srodowisku.

Carr, 106-107. a w biodrach? tak pytam, bo się zastanawiam jak u Ciebie te proporcje wyglądają, że tak jęczałaś :-)

Preria, ale masz cyc i dobre proporcje

Dzisiaj do pracy pół kilo gotowanej wątróbki:-)) Ustaliłem idealne proporcje dla siebie: 4 g ww, 2,5 b i tłuszcz (nie liczę, ale sporo)

Dokładnie, to wina nie zmielonych płatków opadają na dno i przyklejają się do patelni, najlepiej zmielić je na sucho w blenderze albo zmienić proporcję składników placka tak jak na omlet na jedno jajko jedna czubata łyżka płatków(bez mleka ani wody) dobrze wymieszać doprawić i smażyć na wolnym ogniu nie powinno się przypalić.

o widze foty michy konkret jakie takie bydle ma proporcje biala i fatu? buehehe Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-08-31 20:13:26

Nie muszą to być akurat takie proporcje składników odżywczych na posiłek jak napisałeś. W przypadku typowych ektomorfików niekoniecznie dobrym rozwiązaniem jest zwiększanie węglowodanów a raczej tłuszczów.

To ja już nic nie wiem, dodaję oliwę, jem migdały, jajka, ale nie wiem, jakie te proporcje. Żebym sobie ku*wa zdrowia nie zepsuł. Weź tak bardziej łopatologicznie wytłumacz. %-) Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-09 14:06:01

przecież to zależy od człowieka. nie każdy ma takie same proporcje.

[...] czy tez jej prawdziwy urok to nawet jesli jest to mejbelin czyli jak by nie patrzec cos sztucznego to i tak ta panna (taka sztucznosc) bedzie mi sie podobac... o takie proporcje mi chodziło... makijaz makijazowi nie rowny. jesli ktos ma ladnie zrobiony, widoczny makijaz to jest moim zdaniem ok, bo chyba po to sa te kolorowe cienie i [...]