proporcje

[...] kontuzjami. Łączenie treningów, wydaje się stosunkowo proste. Dzięki odwróconej periodyzacji, zaczynam dość intensywnie, ale z niewielką objętością, a w miarę upływu czasu,proporcje się odwracają i trenuję to co w zasadzie będę robił na zawodach. Hmm, moje podejście do biegania wynika głównie z tego iż nie brak mi siły w nogach, nie brak mi [...]

[...] spodziewanych efektów. Na domiar wszystkiego, zmiany które wprowadziłem w diecie takie jak wyeliminowanie tłuszczy spowodowały że organizm powoli ale skutecznie zmienił proporcje źródeł energii do których sięgałem podczas treningów i chętniej po węglowodany sięgał. Tym samym wzrosła produkcja kwasu mlekowego na którego utylizację nie byłem [...]

jest możliwe osiągnięcie w ramach różnych cykli treningowo-żywieniowych by poprawić proporcje. Odżywkę białkową wyjściowo możesz stosować po wysiłku (z dodatkiem węgli lub bez), oraz zawsze wtedy kiedy brakuje Ci białka w przypadku konwencjonalnych posiłków

Jak Ci to przeszkadza to zbijaj, chociaz dla mnie to nieunikniony skutek podawania testo, jak proporcje sa znosne to trzeba sie z tym pogodzic i nie przezywac. Swoja droga masz 19scie lat, szkoda wzrostu w tym wieku moglbys sobie jeszcze troche urosnac do tej 21 chociaz... chyba, ze juz jestes wysoki i masz na to wyj**ane. Wysoki poziom estro [...]

Jak Ci to przeszkadza to zbijaj, chociaz dla mnie to nieunikniony skutek podawania testo, jak proporcje sa znosne to trzeba sie z tym pogodzic i nie przezywac. Swoja droga masz 19scie lat, szkoda wzrostu w tym wieku moglbys sobie jeszcze troche urosnac do tej 21 chociaz... chyba, ze juz jestes wysoki i masz na to wyj**ane. Wysoki poziom estro [...]

[...] jedną szansę. Dzisiaj dopiero 3 dzień, ale nie żałuję :P Kupiłam sobie znowu jakiś gotowy jadłospis. Nie mam problemu z wymyślaniem dań i jadłospisu jako takiego, ale już proporcje na oko przy założeniu redukcji idą ciężko, zwłaszcza że przy keto łatwo podbić kalorie :P Jadłospis do bani w sensie rozpiski do tego stopnia, że próbuję odstąpić [...]

[...] tego nie robiłam. Te przysiady to dla mnie mój mały sukces. To mój najsłabszy bój i nigdy tutaj jakiś ogromnych ciężarów nie było, ale te 60 kg to w skali moich ciężarów dużo :) Waga nadal stoi mimo że w lustrze i cm coś tam zleciało. Ale myślę, że po świętach sobie przeliczę proporcje na niższe kalorie tak ze 100 chociaż. Może będzie lepiej.

No ok Paula, to zobacz ten moj film, ja mam takie porypane proporcje ze nie ustawie kolan na ramionach zginajac jeszcze kregoslup: https://youtube.com/shorts/QGuz-xa48MU?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 27.04.2022 14:46:44

[...] tak bedzie calkiem inny. Paula ma super sylwetke, proporcjonalna, ma fajne waskie biodra co ja np bardzo lubie, i ma sporo miesna, co ja tez bardzo lubie :) Juz nie wspomne o biuscie ktory poza tym ze jest po prostu fajny, kobiecy, to jej tez proporcje poprawia. Z dieta glodowa to by nic nie poprawila, wiec super ze tam wszystko pod kontrola :)

[...] Ale stwierdziłam że może mieć to swoje plusy i trzeba się otworzyć na inne możliwości. I rzeczywiście nie stanowi to na razie żadnego problemu. Wiem co muszę mieć w lodówce, proporcje już pamiętam więc tylko zerkam żeby sprawdzić czy wszystko ok. Mam swoje ulubione posiłki które mogę jeść i jeść. Wczoraj poziom energii zero. Po obiedzie prawie [...]

Pierwszą i najważniejszą rzeczą jaka rzuca mi się w oczy jest nie do końca prawidłowe śniadanie.Zapewne wiesz że pierwsze posiłki powinny zawierać o wiele wyższą proporcję węgli do białek niż te w godzinach póxniejszych.Dlatego do Twojego śniadania pasowałoby dorzucić więcej węglowodanów(biały chleb to nienajlepsze źródło ale sam chyba nigdy nie [...]

Jej, ale masz strasznie podobne proporcje do mnie (tylko muszę uda przypakować wreszcie), to sobie podejrzę.

Czaroz, a jakie dałeś składniki i proporcje? Bo ładnie wygląda :-)) Wspomniane wcześniej kanapki z razowca i warzywa, a teraz kolacja. Jajecznica z... 3 jaj, kilka pieczarek, trochę papryki, pomidor, cebula, konserwowe. Po połowie już na chama cisnąłem. Btw. dziś wszamałem 1336kcal, 93 B, 37 T, 143 WW. Ku*wa :(( A już nie mam siły na nic :-// [...]

[...] albo męczyć się z przygotowaniem naturalnych przekąsek i dalej tkwić po pachy w tłuszczu, bo po dwóch dniach to zarzucę, to wybieram proszek. Oczywiście z czasem zmienię te proporcje i piękna sylwetka, uśmiech do lustra, da mi siłę niezbędną do tego aby przejść na jasna stronę mocy (naturalne produkty). na razie jednak zaczynam z cholernie [...]

Proporcje makro składników na poczatku dajesz standardowo. Czyli 2 g białka na kilogram ciała, jeden do Półtora grama tluszczy na kilogram ciała i resztę kalorii z węglowodanów.

raczej tak wąska talia dobre proporcje widoczner mięcho, zwinność sprawność przede wszsytkim

65 kg nie jest rowne 65 kg (wzrost, proporcje, rodzaj masy). nie mowiac juz o punkcie odniesienia - jak sam wazysz 70kg, to laska 65 kg moze nawet stanowic smiertelne zagrozenie, przy ataku lisciem oraz niedogodnosc przy dzialaniach na polu lozkowym. jak wazysz >110kg, to tolerancja na wage kobiety wzrasta

[...] byc duzy? cwicz nogi a 200 kg na siad to nie jest tak duzo 200 kg na mc to jest duzo idac twomi tokiem myslenia to niedlugo beda cykle rozpisywac po wielkosci bica nie patrzac na proporcje chyba ze chcesz wygladac jak papaj ja mowie o proporcjonalnej sylwetce kulturystycznej a ty mojoko sie zastanow czy robisz ten mc czy nie robisz do chooja

[...] (na 75kg masy ciala) Waga Tł. nasycone Tł. nienasycone Orzechy włoskie 100 6 50 Oliwa z oliwek 20 2.8 16 Majonez 25 2 16.5 cos nie wydaje mi sie zeby to byly proporcje 1/1/1 ale jeszcze mi sie tak nie udalo:/ Aha i zalerzy mi na tych orzechach bo energii maja sporo.

[...] DO 2,5g Dni nietreningowe: Płatki pszenne lub owsiane 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 (dałem twaróg i mleko półtłuste, żeby zahować proporcje kw. tłuszczowych 1:1:1) Oliwa z oliwek 5 Olej lniany 11 Śliwki suszone 40 ZAMIAST KURAKA MOŻESZ DAĆ COŚ CO MA WĘGLE RANO SĄ POTRZEBNE Czekolada gorzka 15 Chleb [...]