[...] to daje mu ten zeszyt do poczytania. W tej chwili jade tak: kcal 1470 B 1,5g/kg 105g/dziennie 420kcal T 1,5g/kg 105g/dziennie 945kcal W 0,4g/kg 28g/dziennie 112kcal proporcje tluszczow 1/3nasyc, 1/3 jednonienas., 1/3 wielonienasyc. suplementy: jak pare postow wyzej + wit B12 i Bkompleks Venom w odstawke jak mowilam, zreszta na tej [...]
jak zjadlas cala to nie umrzesz, moze za male proporcje wzielas przy rozmieszaniu, najlepiej od razu z lyzki dawaj do buzi i przepiujaj, nie jest to najsmacznieszy sposob ale przezyjesz i przyzwyczaisz sie
[...] z 150g owsianych na śniadanie i 70g na kolacje?? przepraszam za błąd zawsze skrajam po 150-155g cycka, wywale banana,dam poprostu 90g carbo choć myslałem ze najlepsza ilość to 0.8g na kg.masy wszystko wyliczone dokładnie a jeszcze takie jedno pytano :jak przejde na redukcje to wiadomo węgle w dół,ale jakie najlepiej dac proporcje?? pozdrawiam
[...] srodkow ; ) tzn czy tez tam są kontrole antydopingowe?? 2 ile lat trzeba trenowac aby miec realne szanse na MP/MS, albo w jakim najpóźniej wieku by trzeba zaczac cwiczyc, zakladajac ze sie ma dobrą genetyke i ogolnie predyspozycje do tego 3 tak z ciekawosci jaki musza miec wzrost zawodnicy do 65 czy 70kg aby zachowac odpowiednie proporcje??
[...] jak je trenujesz teraz. Irokez 1pyt nie da sie bez porzadnych supli..., kontrole sa 2pyt 14-15lat i niekiedy wczesniej, choc znane sa przypadki poznego rozpoczynania kariery 3pyt chyba przy jakim wzroscie ile powinno sie warzyc? Ale proporcje zachowujesz jednej czesci ciala wgledem drugiej a nie wagi wzgledem wzrostu itp. To rzecz gustu.
[...] 5 są to przed/po treningowe Zapewne sa tutaj bledy, chcialbym prosic was o pomoc, zapewne mleko/maslanka/ryz bialy bedzie odpadal, ale przystosuje sie do wszystkiego, widac proporcje bialek/tluszczy/wegli, w poblizu 280 chyba strony bylo pisane ze na redukcji Bialko+wegle lub bialko+tluszcze i ten 1 sposob byl chyba opisany i bardziej polecany, [...]
[...] -100 g płatek owsianych 23.białko na noc<35g>kazeina oczywiście staram,się urozmaicać posiłki,<często jem równierz makaron razowy,kasze itp.zaś z mięs nieraz chuda wołowina/wieprzowina proporcje to:6.9g węgli,2,5 białka<pełnowartościowe> i 0.6 tłuszczu moja waga to około 95 kg Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2008-01-04 21:29:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krwi siedzi w mięśniach a za mało w układzie trawiennym. Jak chcesz szejki ładować to pół godziny po workoucie, a 30-45 minut po szejku zwykły posiłek i powinno być git. Bezpośrednio po treningu to co najwyżej aminokwasy. Przed treningiem trochę mało białka ale od biedy pójdzie, za to w ciągu dnia proporcje węgle - tłuszcz mi się podobają :-)
Cokta Wiem ze mogę przejść na 3x5 ale póki co jest SIŁA!! Na razie jakoś wytrzymuje odpoczywam nonstop i przygotowuje się do treningów.Robią się schody ale warto!! W tym tyg zwiększyłem Mc ze względu na proporcje Czas pokaże jak to będzie Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-26 23:15:24
Są ciężkostrawne, zostaw je na dzień, a przed snem do twarogu dodaj oliwy przykładowo. Poza tym wymień te orzeszki ziemne na np. włoskie, mają o wiele lepsze proporcje kwasów tłuszczowych
Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych... mam wobec tego pytanie, czy jeśli danego dnia zjem za dużo nasyconych (plasterek żółtego sera na śniadanie i na obiad wątróbka drobiowa), to lepiej już ograniczyć tłuszcz całkowity danego dnia, czy mimo wszystko wypić tę łyżkę oliwy z oliwek?
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34bb8c8e933943e3a4545d00f985f9c6.jpg JAZDA Z EKIPOM DEXA ! Nie mam Warezza fot, nie wstawiam półfotek, jak ktos ma proporcje dobre to biore %-)
Ja bym mimo wszystko nadal optował za EAA - idealne proporcje Aminokwasów Egzogennych - katabolizm nie ma szans. A przecież właśnie o to chodzi w suplementacji okołotreningowej. Oboje mamy rację, o czym świadczą posty w konkursie: http://www.sfd.pl/%21%21XTRA_KONKURS%21%21%21_EAA_XTRA_%2B_BCAA_XTRA_%2B_LEUCINE_XTRA-t717848.html Zmieniony przez - [...]
Pierożki z przepisu, który podawałam na drugiej lub trzeciej stronie :-) Dzisiejsze proporcje to: - 1 jajo -100g mąki z brązowego ryżu - 200g twarogu chudego + - olej kokosowy do podsmażenia, owoce i polewa z białka o smaku szarlotki /SFD/Images/2016/5/20/f6a5e373eba349aba2ef8a3ad4a487f2.jpg