!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!

moze nie potrzebujesz magnezu, ja nie mam takiego problemu.

Z michy myślę że dostarczam Rda a teraz biorę monohydrat to tradycyjnie staram się go dostarczyć trochę więcej no i jest zonk

Kit, przeplucze nereczki przed snem i może to w nich siedzi problem

oby nie codziennie

Zakupiłem taki zestaw suplementów, czy ok, jak dawkowanie? Dodam, że niestety mam długie zęby na warzywa ale staram się coś tam jeść, jestem po długiej redu, obecnie wchodzę na mase, prowadzę dość intensywny tryb życia, praca chodzona + codziennie siłownia lub boks, śpię maks 6h/dzień, tak to wygląda:
1) Witamina D3 5000 IU - 1 tab do posiłku.(czy to ważne jakiego np. potreningowego)

2)WITAMINA C1000MG -1 tab do posiłku.(czy to ważne jakiego np. potreningowego)

3)OmegaForte 65% zawiera: EPA 330 mg, DHA 220 mg - 2 tab do posiłku.(czy to ważne jakiego np. potreningowego)

4) Bio Tech USA One-A-Day - 1 tab do posiłku.(czy to ważne jakiego np. potreningowego)

5)Chelatowany Wapń + Magnez (500mg + 250mg), byłem pewny, że magnez jest 500mg więc nie wiem czy 2 tab przed snem+jakaś witB6(10mg) czy 1tab+np MBE

6)Chelatowany Cynk Chela 50mg 1tab przed snem

7)Mam też MELATONINA 10mg nie była dla mnie, bo z samym zasypianiem nie mam problemów, ale czy coś daje regeneracje? Jak tak to jak brać?

8) coś dodać, np potas? budzę sie do toalety tak 2razy w ciągu 6godzin spania.

Witaminy bralbym po 1 posilku, cynk,b6 i magnez przed snem. Omega po obiedzie.

1 do posiłku bogatego w tłuszcze co dwa dni 5000IU starczy
2 witaminy c i innych antyoxydantów nie bierz po treningac siłowych chyba że to są aeroby itp. daj np rano
3 omegi 3 j/w nie okołotreningowo daj np do snaidania lub na noc
4 witaminy rano
5 zobacz czy tam masz 500mg magnezu czy związku
6 j/w chela cynk ma ok 15 mg a 50 mg to jest zwiazek chelat albion
7 ok

Witam wszystkich użytkowników. Mam pytanie o dawkowanie CM3 treca oraz beta-alaniny. Jakie proporcje w jakie dni? Z góry dzięki

DT rano 5g cm3, przed trenem 5g BA, po treningu 5g cm3
DNT 5g ba i 5g cm3

anubis84

5 zobacz czy tam masz 500mg magnezu czy związku
6 j/w chela cynk ma ok 15 mg a 50 mg to jest zwiazek chelat albion
7 ok

5)Problem własnie w tym, że chyba źle kupiłem, bo mam to calcium-magnesium czyli ma 500mg wapnia i tylko 250mg magnezu niby chelat, zastanawiam się więc czy nie dokupic asparaginian extra i będę miał dodtkowy mag+potas(czesto chodze w nocy do wc;)
6)czyli jedna tab starczy
7) hmmm nie wiem co znaczy ok ;)

6 jedna tabletka starczy po 20 mg już czułem metaliczny posmak w ustach,
7 jak nie masz problemów to nie dawaj, mozesz zoabczyć jak z melatoniną i bez się wysypiasz ale jak nie ma problemu to już zma czy gabę bym wolał.