!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!

wystarczy

sog

Bawił się ktoś w suplementację Resweratrolem? Jaka dawka jest polecana?

marylakedziezyk

jakie suplementy łykać na kolana, zaczynają mnie pobolewać podczas biegania?

flexit drink

witam , trenuje 2x w tyg crossfit i 3x w tyg mma , zamierzam wejsc w stała suplementacje kreatyna do tego bcaa , beta alanina i bialka dla uzupelnienia , planuje dawkowac to tak:
rano na czczo ok.3 g kreatyny mono , przed treningiem 4g BA i bcaa , po tren bcaa i przed spaniem bialko , w dni nietreningowe kreta rano , po sniadaniu 2g BA i po poludniu po posilku 2g . trzyma sie to wszystko kupy czy jakos to pozmieniac? dieta jest , 19 lat, staz ok. 2 lata , pozdrawiam

jest ok
ew. mozesz zwiekszyc o 1-2g dawke kreatyny

ok jeszcze dla scislosci po ile misiacach nalezy zrobic sb jakas lekka przerwe od kretki? i czy przed tren moge bete popic bcaa?

moze popić
po 6 miesiącach moznaby przerwe zrobic
chyba ze dluzej planujesz pociagnac

ok dzieki wielkie ;))

witam krótkie pytanko
Czy mogę mieszac/rozpuszczać BCAA np w soku Typu Kubuś/4move/powerade itp?
To samo tyczy kreatyny?